10 znakova da se odmara ispravno

1. Jedete slučajno

Hrana - jednostavan način za postizanje udobnosti, Nagradite se za udobnost dostignuća. I brzo ugljikohidrati u ovom slučaju, prvaci, jer dovode do porasta energije i smanjenje anksioznosti. Stoga, često pribjegavaju njima kao čarobni alat koji odmah podiže raspoloženje. Stoga svi oni Petak noći s pizzu, u subotu ujutro, s kroasanima i drugih gastronomskih ekscesa.

Ali val energije nakon njegovog neizbježnog propadanja. Kao rezultat toga, naći ćete osjećaj umoraEnergija, umor i napetost učinci šećerom u odnosu na umjereno vježbanjeI to je upravo suprotno posljedica opuštanja. Dovesti do umora i prejedanje: tijelo troši puno snage van nositi s velikom količinom probavljanje hrane.

Što učiniti

Pokušajte jesti uravnotežen, čak i vikendom i praznicima. To ne znači da trebate odustati od kolača i gušiti kuhano suho grudi. Samo oko potrebe da se zna kada treba prestati.

2. ste dobili pijan

Mnogi ljudi koriste alkohol kao način da se opustite. Nakon nekoliko koktela ili snimke li postati zabavno i dobro - nije odmor.

Kvaka je ovo: alkohol - je čista energija. Tijelo ne treba učiniti ništa razbiti ga dobiti. Osjećate praska energije, a onda, kao u slučaju ugljikohidrata, umor. Ako se pogorša mamurluk, Odmor, no.

Što učiniti

Kad idete na zabavu, kontrolirati količinu konzumiranog alkohola, troše više vode, a manje slatkišiOni mogu usporiti probavu alkohola, kao rezultat u vrijeme njegove učinke na povećanje.

3. Ti „brzo završiti nešto za posao”

Samo pet minuta, a ti stavi na laptop. No, telefon je daleko bolje da se ne ukloni, jer u svakom trenutku može pozvati na posao. To ne uzeti puno vremena, što mislite. Ali na kraju jednostavno ne osjećaju kao odmara, jer je linija između rada i pauza izbrisani, a vi osjećate da rade oko sat.

Što učiniti

Razmislite dobro, ako stvarno treba biti stalno u kontaktu i provesti s posla ili je to samo vam daje osjećaj vlastite važnosti i neophodnosti. Ako je potonje, onda je vrijeme da se zaustavi šalim se.

Zaboravite na posao, prelazeći prag uredu - je umjetnost koja se mora naučiti. Na taj način možete se vratiti na posao s obnovljenom snagom, a ne osjećaj kao da su zaključani u začaranom krugu.

4. Možete postaviti sloj

Želja za provesti vikend pod pokrivačem razumljiv. No, za takav provod je bolje imati plan. U svakom slučaju počnete nešto raditi, čak i ležeći. A šanse su da ćete završiti razočarani tu izgubljenog vremena.

Osim toga, ako ste na poslu ne nose pragovi, vjerojatno je, vaš stil života je teško nazvati aktivan. Tijelo treba utovar. Ako je sjedio na stolici radnim danom i vikendom - ležao u krevetu, možete završiti osjećaj osvaja.

Što učiniti

Napravite popis aktivnosti za lijene vikenda. Ne postavili cilj da učine sve što je navedeno u popisu: to je u suprotnosti s konceptom. Naprotiv, izaberite nešto što donosi maksimalan užitak. Ali ne zaboravite uključiti u plan jednostavan fizičku aktivnost. Laganom šetnjom će biti dovoljno da bi svoje mišiće opterećenje i dobiti dio hormonaVježba goriva mozga stres puferi radost.

5. Zanemarite svoje želje

Vi oduševljeno prihvaća poziv prijatelja izložbe, zabave, susrete s piscima i šetnje kroz podzemne špilje. Nije da bi, samo budite lijeni sramiti. No, na kraju takve zabave sa štapom omotan razočarenje i umor.

Što učiniti

Učinite ono što želite - doslovno, ali oslanjajući se na zdrav razum. Pokušajte manje da se dogovore o raznim aktivnostima, a ne uvrijediti nikoga, ili se ne prikazuju podebljano dovoljno ili smiješno.

6. Možete napraviti hard plana

Možda imate jednu prijateljicu koja je skuplja prva tvrtka na izlet u muzeju, a zatim staklenik i potom na privatnoj zabavi na plaži. Raspored je pun, njegova poštovanje stalno prijeti zbog prometne gužve, vrijeme, nečiji nezadovoljstva. I da ćete završiti s su nervozni i ne bi bilo zadovoljstvo od onoga što se događa.

Što učiniti

Napravite popis izmjenjivih slučajeva, nije plan. Odaberite od onoga koji je u neposrednoj blizini, ili odgovara stanju odgovara na raspoloženje. Ako ste sretni, kliknite nekoliko stavki.

7. Ćete potrošiti sve svoje slobodno vrijeme na kućanskim poslovima

Dugogodišnja tradicija provesti subotu na čišćenje može otrovati radost vikenda, ali to ne bi bilo smisla u suvremenom svijetu. No, često kućanske poslove kradu od vas, a ostalo je slobodno vrijeme. Činjenica da se uređaj briše i priprema multivarka reći samo oni koji gledaju iz procesa. To je prije svega menadžerski posao, a kao drugo - fizički. Posvetiti sve svoje slobodno vrijeme jednostavno samo opustiti nema mjesta.

Što učiniti

Kako se ne bi posvetiti se kućanskim poslovima cijeli dan, raširio ih na tjedan dana. Zemlja nije napad na nebeskom osi, ako obrisati prašinu u petak, te će oprati podove u ponedjeljak. A sigurno ništa loše neće dogoditi ako se delegirati čišćenja čišćenja. I pomoći osloboditi glavu arena.

8. Vi zapeti na društvenim mrežama

Pogledaj snimku Facebooka ili Instagram preporuka sati. Ali ako malo bolje pogledate, možete vidjeti da postoji doslovno ništa se ne događa. A vi provesti u ovom trenutku svog života, doživljavaInstagram rangirani najgore mladih mentalno zdravlje dok iritacija, ljutnja, tjeskoba, osjećaj osamljenosti, strah od pada iza puta.

Što učiniti

Prepoznati vrijeme kada ste vidjeli socijalne mreže, i držati se rasporeda. Isključite obavijesti, ako je posao vam omogućuje da to učinite. Na kraju, to ne smeta, naučit ćete o novom promuklim za svoj post sada, ili sutra ujutro. Odsutnost negativnih emocija povezanih s društvenim mrežama, osjetit ćete sretniji.

9. Vi ne spavati po noći

U jutarnjim satima možete spavati malo duže, tako da možete priuštiti da ide kasnije. Ali, to je bolje ne činiti nepotrebno. malo sna štetno zdravlje, mnogi - previše. No oni koji drže režim i uzimajući dovoljno spavate, zdravije i više energije.

Što učiniti

Pokušajte da ne srušiti način nepotrebno i spavati 6-8 sati dnevno.

10. Ti bi se izbjegla nova iskustva

Na pozadini ponovljenih poziva da se iz svoje zone udobnosti malo tko doći barem jednom u neko vrijeme da dođe. Tako često u vrijeme blagdana želim da se okružite s jasno i poznato da se opustite.

No, kako bi u potpunosti napustiti novih iskustava ne: oni pomoći da se razvije hormona sreće.

Što učiniti

Vaš dom - vaš dvorac, ali ponekad je potrebno ići dalje od njega i probati nešto novo.

Ovaj stupac radimo zajedno s usluga taxi „Sitimobil”. Za Layfhakera čitatelja popust za prvih pet putovanja - 10% promotivnog koda SITIHAKER *.

preuzimanjeQR kod

Sitimobil - taksi

Proizvođač: Sitimobil

Cijena: Besplatno

preuzimanjeQR kod

Sitimobil - taksi

Proizvođač: Grad-Mobil

Cijena: Besplatno

* Promocija vrijedi u Moskvi, Moscow Region, Yaroslavl samo prilikom narudžbe putem mobilne aplikacije. Organizator: "Grad-Mobil". Lokacija: 117.997, Ul. Arhitekt Vlasov. 55. BIN - 1097746203785. Trajanje akcije - od 03.07.2019 na 31.12.2019. Pojedinosti o organizatorima akcije, o pravilima njegovog ponašanja može se naći na web stranici organizatora u www.city-mobil.ru.