Kako da ne zaboravimo i glasi: Savjeti iz prvaka pamćenja
Život / / December 19, 2019
Andrey Safronov
Trener za razvoj memorije, član TV projekta „Amazing ljudi” i „natprirodne”.
Uz pomoć knjiga, možemo doprijeti do velikih ljudi i „proviriti” svoje tajne uspjeha, možemo dobiti nove vještine ili naučiti neke čipove koji će nas premjestiti na ciljeve. Knjige - odličan alat za razvoj razmišljanja. No, na žalost, nitko od nas u školi ili na fakultetu se ne uči kako zapamtiti čitanje. Dakle, informacije na jednom uhu i iz druge.
U ovom članku, samo pričati o tome što nam je činiti kako bi sve stare ljevice u glavi, i da bismo mogli koristiti. Algoritam je opisano u nastavku temelji se na istraživanjima mozga i testirani iskustva. Flew!
Ovaj članak ne samo da može pročitati, ali i slušati. Ako vam je draže - uključite podcast.
prvi dan
1. korak
Svakih 20 minuta nakon svakog očitavanja ili zanimljivu ideju za pauzu i odgovoriti sebi na pitanje: „Što sam shvatio (A)? „Prepričati važna boda u svojim riječima i napraviti grube bilješke (po mogućnosti u obliku shematski slike).
Zašto moram pauzirati u roku od 20 minuta? U 80 je njemački psiholog Ebbinghaus prezimena istraživao kako ljudi
zaboravlja, I utvrdili da iz informacija koje će se pamtiti, gubimo oko 40% u prvih 20 minuta, oko 60% - u jedan sat, a dnevno ostaci ne više od 33-35% u glavu.Ako ne činimo ništa s podacima dobivenim u prvih 20 minuta, riskiramo zaboraviti značajan dio.
Zašto trebam ponavljati, nego ponovno čitati, na primjer? U 60 psihologa Endel Talving provela zanimljiv eksperiment. U njemu su bile dvije skupine sudionika: ekipa A i ekipa B. Ispitanici su dobili popis para imenica poput „mačka - ogrlica”, „Slon - Post”, kao i zadatak: da pročitate cijeli popis od šest puta. Činjenica da su riječi koje trebate zapamtiti, ne spominje.
Tim zatim lijevo isti popis i B tim dao drugu. I pitati sudionike iz obje grupe se sjetiti što je više moguće na tipkovnici. Iznenadio bi se, ali rezultati su bili približno isti.
Zatim su istraživači odlučili testirati što će se dogoditi ako jedna grupa će biti ponovno pročitati tekst, a drugo - za stanku, i prepričavati. I naravno, druga skupina s vremena na vrijeme se bolje nositi s testiranja teksta.
Kada nešto prepričati napravimo tragove za novim informacijama putem svojih poznatih riječi i poznatim primjerima. To jest, to radi otprilike isto kao i pamćenje imenaKod nas upoznao čovjeka po imenu Nikolaj (nova informacija), a mi smo mentalno na umu da je ovaj čovjek ime je isti kao brata (stara informacija).
Bottom line: čitamo sa pauzama i prepričati pročitati u njihovim vlastitim riječima.
2. korak
Nakon što ste pročitali na prvi dan, možemo napraviti sažetak nacrta članaka. Idealan način - za izradu umne, jer je više prikladan za rad: ponoviti red brže i lakše nego u slučaju običnih nota.
3. korak
Nakon što je učinio sažetak, mi izreći svim glavna ideja je tri puta za redom. Kada se nešto ponovi tri puta, mozak počinje razmatrati informacije jačaju važne neuronske veze i informacije u budućem povlačenju lakše.
korak 4
Ponovite iz memorije važne točke u sat ili dva prije spavanja. Sve što vam ponoviti prije spavanja, mozak pamti prvi.
dana druga i naknadne
Prije memorije podsjetiti da je već pročitali. To je vrlo jednostavno i brzo, ako se sažetak u obliku mentalne mape. Dalje, mi primijeniti algoritam prvog dana.
Zašto tako? Prvo, ponavljanje je važno samo po sebi. Taj podatak sigurno ukorijenjeni u memoriji, mora se ponoviti barem tri uzastopna dana. Drugo, sve što ste pročitali na, temeljit će se na ono što ste pročitali, i bolje informacije, bolje podsjete na to. Nije za ništa u seriji prije nove epizode prikazuju važne bodove iz prethodne.
Nakon što pročitati cijelu knjigu
U idealnom slučaju, ako čitate informacije koje će se odmah početi primjenjivati. Onda ti ništa zapamtiti da ne treba, samo uživati u svoje rezultate.
Ali to se događa i da se samo želite zapamtiti nešto, a mi još ne razumijemo kako je to i dalje uporabu (sada imam situaciju, na primjer, knjige Andrew Kurpatova).
U takvim slučajevima, imamo dodatni ponavlja stara u vremenskim intervalima. A ako ne sve što je pravo, a zatim ponovite sami će biti malo (ovo je na razgovor u zasebnom članku), a podaci će biti „svoj” i da će se pamti zauvijek.
spisak
- Čitamo u blokovima od 20 minuta, te u stanki u svojim riječima prepričati važne bodove.
- Napravite sažetak a od memorije ponoviti ključne poruke tri puta za redom.
- Ponovite prije spavanja.
- Sljedećeg dana, ponavljamo cijelo čitanje.
- Opet, koraci od prvog do trećeg.
Trenutačno, to je sve. Razviti i umneyte svaki dan, a da ostane s vama supermemory!
Knjiga-trening „supermemory sedam koraka” - dokazano i jednostavne vježbe koje pomažu razviti sposobnost zapamtiti, uče da prave informacije u glavi i na taj način povećati produktivnost u radu ili studije. Za uspješno obavljanje zadataka ne trebaju izvanredne sposobnosti, ili sofisticirane alate, ali upornost i upornost.
Kupi knjigu
vidi također🧐
- 7 savjeta o tome kako čitati izvorni jezik i ne izgubiti motivaciju
- 5 knjiga koje će vam pomoći da majstor brzinu čitanja
- Kako se sjetiti više, metodom 50/50