Koristi i štete od lutanja uma
Život / / December 19, 2019
Kada stojite u zastoj u prometu ili u skladu s ispražnjenom smartphone, oprati podove u stanu, odmara između serija u teretani, što ti misliš? O ništa specifično, vaš um samo luta, držeći se za različite događaje, vodi vas u prošlost ili u potrazi za budućnost. Ne znam gdje ti misli vode, a ne kontrolirati tijek misli.
Jedna studija je pokazala da je naš um je u stanju luta 46,9% vremena.
Danas sve više i više ljudi govore o meditaciji i koncentraciji na zadatke. Tako da slobodno razmišljanje ili lutajući um bez posebnih ciljeva čini uzaludno, što samo traje daleko svoje vrijeme. No, je li? Idemo istražiti.
Kako mozak funkcionira tijekom lutanja uma
Uz pomoć MRI i EEG, znanstvenici mogu pratiti koji su dijelovi mozga koji rade u različitim zadacima. Dakle, postoji mnogo istraživanja u aktivnosti mozga i zaključke koji strukturama u mozgu odgovorne za specifične zadatke.
Istraživanje mozga tijekom uma lutanja, znanstvenici su vidjeli neobičan, čak i jedinstvenu sliku. Tijekom ta dva sustava su uključeni: zadani sustav mozga i izvršni sustav.
Sustav zadanih mozak - skup moždanih struktura, aktivnost koja je smanjena kada obavlja većinu poslova. Zadani sustav se aktivira kada osoba misli o važnim događajima iz svog života, razmišljanje o tome što ga čeka u budućnosti, ili o odnosima s drugim ljudima.
Izvršni sustav mozga - skup postupaka planirati svoje aktivnosti u skladu s namjenom i reakcije na promjene, ovisno o kontekstu. Odgovoran je za suzbijanje naučenog odgovora na podražaje, kao što je zbog odbijanja da ukusnu hranu u skladu s ciljem gubitka težine. Isto tako se to radi, dok istražujući nove poticaje, pružajući fleksibilnost uma.
Tipično, ti sustavi djeluju u mozgu u vrijeme kada je zadani sustav uključen, isključen iz izvršne vlasti. Tijekom lutanja uma uključuje oboje, koji je sličan radu mozga tijekom kreativnog razmišljanja. Prije je u pitanju razumijevanje i rješavanje problema uključiti mozak područjima kao što su leđnog dijela cingulamom gyrus i stražnjeg cingulate korteksa.
Tako um hoda omogućava simultano izvršenja procesi pokrenuti bez inhibicije pri čemu je zadani sustav mozga za kreativnost i mentalne simulacije.
Lutajući um i kreativnost
istraživanje Pokazali smo da ljudi koji su skloni lutanja uma, su bolji u kreativne zadatke. Na primjer, sa zadatkom da riječi udruživanja, kada je potrebno reći da su sličnosti između tri naizgled međusobno nepovezane riječi. Možda je to zbog istodobnog rada dvaju sustava u mozgu.
Za poticanje kreativni proces, možete otići u šetnju ili raditi poslove za vrijeme izvođenja koje možete razmišljati. Međutim, kreativnost nije dovoljno pustiti misli, mora se također naučiti obavijest da je vaš um luta i uhvatiti ideju da dođu u to.
Lutajući um - dobar pokazatelj radne memorije
novi studija otkrili da su lutanja uma u interakciju s radne memorije.
Radna memorija - vrsta memorije koja omogućuje pohranu i spasiti događaj, unatoč ometanja.
Ovdje je primjer takvog pamćenja. Imao si večeru s prijateljem, recimo zbogom i obećanje da će ga nazvati kao i ti ići kući. Uz put ćete dobiti u manje nezgode. Stres, zlostavljanje, iskustva, dizajn nesreće... A kada je, nakon svega toga, napokon došao kući, još uvijek imajte na umu da morate pozvati prijatelja.
Tijekom eksperimenta, istraživači su uspostavili postoji li veza između volumena radne memorije osobe i njene sklonosti slobodnog mišljenja. Da biste saznali, oni prvo pitao sudionike da obavljaju dvije vrlo jednostavne zadatke koji će ih prisiljeni da se povuku u svoje misli. Na primjer, pritisnite gumb odgovor na slova na ekranu. Tijekom posla, istraživači su zabilježili, zadržati pozornost sudionika jesu li ili nisu. Zatim su provjerio stanje testa radne memorije, nudeći im zapamtiti niz slova, ispreplićući ovaj zadatak jednostavne matematičke primjere.
Pokazalo se da postoji veza između lutaju misli u prvom zadatku, i dobre performanse u drugom skladištenja. Članovi više od onih koji su u mojim mislima u prvom zadatku, to je bolje zapamtiti niz slova, bez obzira na prebacivanje stalnom o matematičkim primjera.
Kada obavljati jednostavne zadatke ljude s dobrim radne memorije možete otploviti u mislima, razmišlja o nečemu osim problema. Drugim riječima, oni velike količine memorijegubit na jednostavne zadatke.
Istraživači sugeriraju da je misaoni proces u podlozi lutanja uma, slično procesu rada funkcioniranje memorije. A ona je, pak, povezana s razinom inteligencije općenito.
Izbjegavanje stresa i glad za informacijama
Lutajući um pomaže u određenoj mjeri u sažetak od stvarnosti kako bi se smanjio stres i psihološki pritisak. Na primjer, istraživanja su pokazala da se zatvorenici u zatvorima stalno ići u snu od surove stvarnosti. Ponekad to rade svjesno, ali češće mozak odabere ovu metodu zaštite od neatraktivnom stvarnosti.
Osim toga, lutajući um pomaže uljepšati tupa trenutke tijekom glad za informacijama. Na primjer, kad stvarno nemaju nikakve veze i što vidjeti (u podzemnoj željeznici, u prometu, u skladu), možete jednostavno otići na svoje misli, a vrijeme brzo prolazi. Pokušajte na vrijeme da se usredotočite na ono što se događa, a svake minute za vas će trajati zauvijek.
Isto tako lutajući um - to je put „za besplatno” dobiti malo dopamina. Svaki nepostojeći do postignuća da listanju u glavi, uzrokuje oslobađanje neurotransmitera. Međutim, to također može raditi protiv vas, naviknut na takvu metodu za proizvodnju dopamina, možete pretvoriti u mirovanju sanja, sve tekovine koje - samo u njegovoj glavi.
Lutajući um protiv sreće u stvarnosti
Mnogi vjerskih učenja i prakse tvrde da sreća može se postići samo u sadašnjosti, fokusirajući se na stvarnost. Učinite to pomaže meditaciji.
Ako ne kontroliraju lutajući um, i naviknuti se na uživanje u snove i postignuća nepostojeći, to vam neće donijeti sreću. Naprotiv, nejednakost imaginarnom svijetu i stvarna slika će vas uroniti u depresija i nevoljkost da se nešto promijeni. Dakle, kao što je slučaj s kreativnosti i novih ideja, morate naučiti kontrolirati lutajući um: neka misli plutaju slobodno, ali pratiti gdje se rađaju s vama, i biti u mogućnosti da se zaustavi protok vlastite će.
evolucijski jackpot
Dakle, lutajući um - to je dio izuzetne ljudske sposobnosti da razlikuje naše vrste od svih ostalih. Neki velika otkrića, lijepe kreacije i duboke misli - je rezultat nedostatka određene teme refleksije. Svatko tko je ikada doživjeli trenutak epifanije tijekom opuštenoj tok razmišljanja, na primjer, za pranje u tušem, mogu potvrditi da ovaj fenomen.
Lutanje misli - je evolucijski zgoditak, dobio na naše vrste. Možda je čak i prednost veći nego u svjesnom strateškog razmišljanja. Besplatno razmišljanje, s jedinstvenim neurološkim sliku, otvoriti mogućnosti za izgradnju slučajnih veza i udruga, koje su toliko potrebne za kreativnost.
Pa stavi naprava i dopustite svojim mislima da slobodno teku. Vi svibanj pronaći neočekivanih rješenja ili vrijedne ideje.