Zašto mi djeluje nelogično, prokrastiniruem i odaberite najgorem slučaju scenarija

U ljeto 1830. Victor Hugo je bio u teškoj situaciji. Dvanaest mjeseci ranije slavni francuski autor potpisao ugovor s izdavačem uspostave roman „Notre Dame de Paris”. Umjesto pisanja knjige, Hugo proveo godinu dana u zabavi i drugim zanimljivim stvarima, i rad na romanu odgođena i odgođena. Izdavač umorna od toga, a on ju je teško ultimatum: knjiga bi trebala biti spremna do veljače 1831. - ispada da je autor bio šest mjeseci.

Da bi ja i dalje zauzimaju slučaj, Victor Hugo je razvila neobičan plan. Pisac okupio svoju odjeću i prekrili pod ključem, to je bio samo veliki šal je imala pokriti golotinju. Sada Hugo nije mogao izaći, on je samo mogao nositi s romanom. Autor zaronio glavu u posao i radio kao čovjek posjedovao, kroz jesen i zimu pola. "Notre Dame de Paris", završena je 14 siječnja 1831, dva tjedna prije roka.

Dobra stara akraziya

To je ljudska priroda prokrastinirovat. Čak i Victor Hugo, vrlo plodan pisac, nije mogao uzvratiti da ga omesti od njegova rada. Ovaj problem je bio relevantan u svako doba, spominje ga naći u radovima Sokrata i Aristotela. Akraziya - tako ga zove drevne grčke filozofe.

Akraziya - stanje u kojem djelujemo protivno zdravom razumu. Vi se ponašaju na određeni način, iako će učiniti sasvim drugačije? To je to. Jednostavno rečeno, akraziya - isti odlaganje ili nedostatak samokontrole. To nas drži na prijedlog do mete i zaustavlja učiniti ono što smo planirali.

Zašto Hugo zaključili sporazum o stvaranju knjiga i više od godinu dana nisam početi raditi na njemu? Zašto radimo planove, rokova, ali na kraju nikad ništa ne događa?

Zašto mi planiramo, ali ne

Da biste razumjeli kako akraziya upravlja našim životima, moramo se okrenuti bihevioralne ekonomije. Ona objašnjava ovaj rekavši da je naš mozak više zahvalan užitka koji možete dobiti sada, a ne u budućnosti.

Kada ste izradu planova - na primjer, će izgubiti težinu, napisati knjigu ili učiti strani jezik - stvorite duge sliku „buduće ja”.

Možete li zamisliti kako je nakon nekog vremena pretvara život, poput mozga, takve perspektive, i on se slaže da je vrijedno malo truda.

Kad dođe vrijeme da učinite nešto za prijevod snove pretvoriti u stvarnost, slika gubi svoj nekadašnji žalbu. Mozak je sada razmišlja samo o sadašnjem trenutku, ne zanima me što će se dogoditi sljedeći. To je razlog zašto je večer idemo u krevet sa sutra određivanja betona promijeniti svoj život, a ujutro se ponašati kao i prije. Planovi - To je dobro, ali zabavna upravo sada - još bolje.

Nastojimo postići uspjeh - naučiti odgoditi ugodna za kasnije. Kada se može nositi napast instant zadovoljenje, kako bi se premostio jaz između onoga što imamo sada, kao i činjenica da ćete postati mnogo lakše.

Cijepljenje protiv akrazii: tri načina za prevladavanje odugovlačenje

Ako želite pobijediti naviku odugovlačiti i početi raditi sve što ste planirali ponuditi tri mogućnosti.

1. Stvaranje povoljnih uvjeta

Kada Victor Hugo otpustiti sve odjeću, usredotočiti se na radu koji je obavljen u punom skladu s metodom samokontrolu. Suština ove prakse: oblikujemo naše ponašanje, blokira pristup različitim vrstama buke i poticanje pravi smjer djelovanja.

Možete preuzeti kontrolu nad prehranom, uzimajući male porcije hrane. Umoran od troši vrijeme zakopan u zaslonu smartphone - Uklanjanje igre i socijalne programe. Ovisnik o online igre je postao problem? Naprosen list kadu. Postavljanje automatskog prevođenja određeni iznos na poseban račun i započeti štednja novca već.

Svaka situacija će biti njegova odluka, ali ideja je ista: praksa samokontrolu pomaže usmjeriti ponašanje u željenom smjeru. Nemojte se oslanjati na snagu volje - stvoriti uvjete u kojima će odstupati od predviđenog plana je jednostavno nerealno. Budite kovač svoje budućnosti, a ne njezine žrtve.

2. Nemoj misliti i raditi

Krivnja beskrajnog odugovlačenja - mučenje pohlesche nastiest rad. Kao što je navedeno Elezer Yudkowsky (Eliezer Yudkowsky), izrađena od pola trpi posao će biti manje nego ako i dalje visi u odugovlačenje.

Pa zašto mi i dalje slati slučaj na leđa plamenik? Budući da je najteže početka. Važno je da se formira naviku da djeluje odmah i bez puno dvojbe. Da li i ne ustručavajte se uputite ili ne. Dovoljno je pokrenuti, to će biti lakše.

Usmjeriti svu svoju energiju na stvaranje ritual koji će vam pomoći za početak što je brže moguće, i ne brinite ispred vremena o rezultatima.

3. Napravite vrlo specifične namjere

Plan ikad ići u teretanu - što je besmislena ideja. Ako želite učiniti nešto, utvrđuje sve uvjete: „idi sutra u 18:00 sati, a bit će angažiran u najmanje pola sata.”

Rezultati stotine studija reći jedno: točnije namjeru, više šanse da mora postati stvarnost. A to se odnosi na apsolutno sve, od sporta do cijepljenje protiv gripe. Znanstvenici su proučavali ponašanje 3272 zaposlenih u tvrtki, koji su morali biti cijepljeni. Uglavnom cijepljenje učinio onima koji odmah imenovan za datum i vrijeme događaja.

U ideja zvuči smiješno jednostavno, ali ovaj pristup ne rade: preciznost u formulaciji planova i namjera povećava šanse za izvršenje koncipiran na dva ili tri puta.

Od akrazii do enkratii

Mozak ne voli čekati, on voli biti nagrađeni odmah. Ništa ne može biti učinjeno, pa kako naša svijest. Ponekad moramo birati čudne načine postizanja ciljeva, kao i Hugo s njegove odjeće. Ali, to je vrijedno toga - osim, naravno, cilj je stvarno važno za vas.

Prema Aristotel razliku akrazii - enkratiya. Akraziya tjera nas da se odrekne i prepustiti se odugovlačenje milosti enkratiya također poziva da preuzmu kontrolu nad svojim mislima i djelima. Kompletan moć nad njim - to je ono što je. Stvoriti povoljne uvjete, smanjiti jaz od ideje do njezine realizacije, i to vrlo specifične namjere. Ispunite svoj život s enkratiey i akraziyu otjerati.