Kako prestati zaboravlja važne informacije i zašto je san tako važan

Zašto mozak uklonjen

Tijekom sna, ne samo aktiviraju važno za naše tijelo procesi (proizvodnja hormona rasta, melatonin i serotonin, oporavak mišića i drugi) ali postoji generalno čišćenje, koji pomaže očistiti glave od nevažnih komadića misli, osjećaje i događaje, tako da na kraju jedino preostaje važna.

Mozga doslovno ispire veliki dio naših života daleko... srećom za nas.

Na primjer, sada, upravo sada, dok čitate ovaj članak, vi ćete se osjećati leđa - leđa bedro bliže stražnjici - koji je čvrsto za stolicu, stolicu ili kauč, gdje vas sjediti. Kontakt područje može biti više - to sve ovisi o položaju u kojem ste čitanje. Ali, u stvari, važno je da se ne da, ali je činjenica da zapravo nisu plaćati pozornost na te osjećaje dok ih ne određuju. To je, čini se da shvatiti i sami doživjeti u poziciju u kojoj si sada.

Samo tako da su nestali „po uhu”, većina informacija koja prolazi kroz vaš um. Ako se usredotočite na osjećaj o tome kako odjeće odgovara na svoje tijelo, ne plaćaju mnogo pozornosti na nebitnog pozadinske buke (buka hladnjaka, uređaj ili polaganjem automobila ispred prozora), ili svaka promjena temperature zraka, koje udisati i uzdisati (na zraku udisanje hladnjak od izdisanje). Isto se odnosi i na vizualne informacije - što praktički ne analizirati što primijetiti periferni vid.

Mozak jednostavno treba i šalje te dijelova nepotreban informacija u smeće do poremećaja ne akumulira i ne ometaju važnijih procesa: pamćenje, percepcija i misli.

Možda sutra ćete pamtiti današnju osjećaj dok čitate ovaj tekst, kao što smo obratiti pažnju na njih svoju pažnju. Ali jedva da možete misliti nešto kao prije godinu dana ili dvije godine, jer mozak je dobar posao kao filter i samo ukloniti tonu nepotrebnih informacija.

Ovi osjećaji - ne samo da je naš mozak šalje u smeće. Pokušajte se sjetiti da je, na primjer, bilo je prije godinu dana na ovaj dan. Zapamtiti barem nešto što će se želite pogledati kalendar i unose za taj dan. Pa čak i tada, najvjerojatnije, ako ništa značajno nije dogodilo, možete se sjetiti samo nešto zajedničko, a ne više određenom smislu (od taktilnog neće ni govoriti).

Ne mogu se sjetiti, jer vaš mozak dok čišćenje sve nepotrebno baca u smeće, a zatim ga očistite. Naravno, sjećaš dana kad je bilo nešto što vas je udario, ostavio snažan emocionalni trag, kako pozitivne, nažalost, negativan. Ali najviše od sjećanja svog života je potonuo u zaborav.

Kako mozak odlučuje što baciti, a što - ostaviti

Crtanje brzo eksperiment koji će vam objasniti kako se to radi. Uzme olovku i komad papira i brzo pogledate devet fotografija postavljenih na ovaj tekst: Provedite ili ne više od tri sekunde, svih devet slika, bilo sekundi serija. Sada morate zatvoriti oči i brojati do 20. Otvori oči i ne vire, pokušati opisati svaku sliku.

Malo je vjerojatno da će se sjetiti sve slike, ali ako se sjećate najviše, to je vjerojatno će se pojaviti vaši odgovori kako slijedi: zeca s napolitanki na čelu cheetah na grani, u zgradi sa stabla koje raste iz njegovih zidova, i glazbenik iz XVII stoljeća s gitara.

Zašto? Zbog svih ovih slika ističu od ostatka, jednostavan ili upoznati s našim očima. Iz istog razloga se sjetimo izvanredne događaje u našim životima koje se ističu više mjerena dnevno.

Drugim riječima, vaš mozak zadržava informacije koje smatra nestandardne, i šalje normalno smeće.

Mozak to čini zato što je takav „ludi” informacija pomaže vam izbjeći probleme. Standardno, uobičajene događaje koji se dogoditi da nas svaki dan, ne nose opasnost. Možete pripremiti za njih, kao što su predvidljivi i dogodi tisuću puta. To se odnosi na prometne gužve u špici, zimske vremenske ili pijanih vozača za vrijeme blagdana. Prijetnja su samo izvanredne, neobične događaje, kao što su, na primjer, da kiša jasan dan, pljačka u najsigurnije području grada, odnosno... cheetah odmara na grani.

Naš mozak je osmišljen tako da smo u mogućnosti da brzo pronaći nas želi odgovoriti samo ograničenu količinu informacija. Zato je sve što prolazi kroz naša osjetila i memorije, pa pažljivo filtrira. To povećava šanse za preživljavanje.

Nedavne studije pokazuju da uklanjanje mentalnog smeća je vrlo važan proces koji se ne događa pasivno kroz postupan raspad i samo zahvaljujući aktivnom radu mozga, tijekom koje je selektivno izbrisati sjećanja, označeno kao nevažno.

Neurolog Oliver Hardt i njegovi kolege sa Sveučilišta McGill nedavno otkrili da je ovaj proces selektivnog pamćenja brisanja javlja tijekom sna. Ispada da gubimo dio znanja svaki put kada odete u krevet. Zato u jutro smo samo sjetiti važnih stvari.

Kako spriječiti „čistač”

Ako mislite da je vaš mozak je preuzela previše ovlasti i briše važne informacije za vas, možete intervenirati u tom procesu. To se može učiniti „ručno”.

Najlakši način - obratiti posebnu pozornost na te detalje ili informacije koje želite zapamtiti. Ako ih označiti emocionalno, mozak neće poslati ih u smeće svoj um.

Drugi način - to je oko ponavljati iznova i iznova, kao da sjećanje telefonski broj. I treći put - da se uvijek rado vraćaju na tim sjećanjima. Na primjer, gledanje fotografija i videa s vašeg odmora. Svaki put kad poziv ta sjećanja na život, mozak primi signal da ne treba ukloniti tijekom redovitog noći čišćenje.

Jedan ili drugi način, ali koristi sve te trikove, samo znam dajete mozak da je ova informacija je vrlo važno za vas.

Ron Davis iz Scripps Research Institute pregledao neurotransmitere koji su uključeni u formiranju pamćenja i zaboravljanja i došao do zaključka da je dopamin igra aktivnu ulogu u uklanjanju manjih uspomena gotovo odmah nakon njihovog obrazovanje.

Prema njegovim riječima, kada je formiranje nove memorije je uključen na temelju dopamina mehanizam zaboravljanja, koji je na početku brisanje sjećanja, ostavljajući samo s oznakom „Važno”. Ovaj proces je poznat kao konsolidacije, a to može zaštititi važne informacije od zaborava procesu dopamina.

Želite li zapamtiti sve važne informacije za vas ili događaj u? Izmisliti svoje neobične i šarene naljepnice, koje ne dopuštaju vaš um izbaciti podatke na deponij u regularnom opće čišćenje.

A ako ne želite da vam je glava bila ispunjena sa svim vrstama nepotrebnog smeća, ne zanemariti san! Inače, vaš mozak će se zaustaviti na sve vratiti red i riskirate da se pod ruševinama apsolutno nepotrebno potrebne informacije.