Najbolji komentar u tjednu na Layfhakere: 24-30.03.2014

Khalyavnykh dalje distribuira knjige "Mann, Ivanov i Ferber" na "Layfhakere". Podsjećamo vas da je svaki tjedan jedan komentator, a jedan ne manje lijepa, knjiga pronaći jedni druge. Naravno, ne bez pomoći naše slavne izdanje, bliže izgled koji definira sretan par.

Objavljuje rezultate u posljednjem tjednu: 24-30.03.2014.

Ovaj put dobitnik je komentar na post

———————

Govoreći o hrani

Osobe koje pate od kroničnog stresa, treba puno hranjivih tvari kako bi se bavio s njom.

Preporučuje se jesti čokoladu. Unatoč negativnim aspektima, čokolada pokazao korisnim u rješavanju stresa, poboljšati raspoloženje. Posebno korisno tamne čokolade, može regulirati krvni tlak i olakšati osjećaj smirenosti. Čokolada također sadrži složene, polifenoli i flavonoidi, koji se, kao antioksidansi, stimuliraju imunološki sustav.

Bademi, indijski oraščić i pistacije su korisni u smanjenju stresa. Orašasti plodovi su izvor zdravih masnih kiselina koje vas mogu zaštititi od učinaka stresa na organizam.

Većina ljudi ne vole zeleno lisnato povrće. I uzalud, jer oni sadrže visoke razine magnezija, koji pomaže da se poveća učinkovitost i vratiti osjećaj smirenosti.

Ujutro za doručkom crni čaj može vam pomoći smanjiti razinu kortizola, hormona koji je povezan sa stresom.

Losos, pastrva, losos su izvor omega-3 masne kiseline, koje su poznate za povećanje razine serotonina. Serotonin se zove hormon sreće, što doprinosi stabilnosti anti-stres. Omega-3 masne kiseline imaju niz drugih prednosti: na primjer, oni pomažu da se smanji upala koja se često javlja kod ljudi s kroničnim stresom.

Naranče, grejpfrut i ostali agrumi pomažu značajno smanjiti stres povećanjem razine vitamina C. To je osobito korisno za osobe sa smanjenom imunitet i skloni su infekcijama. Vitamin C je snažan antioksidans i brinuti o svoj imunološki sustav, jačanje imunološkog sustava.

Pod stresom, vjerojatno su mučeni besane noći. Zato trebate popiti šalicu toplog mlijeka prije spavanja. Mlijeko sadrži triptofan, koji izaziva spavanje i borbe nesanica. Ostali nutrijenti poput vitamina B12, mliječne bjelančevine i kalcij također imaju smirujući učinak na živčani sustav.

———————

Autor ovog komentara dobiva samo teme knjigu "otpornost na stres„Sharon je Miller. Čestitamo!

Dobitnik tjedna Najbolji komentar će primiti odličnu knjigu - "Poslovanje s dušom„Tom Ehrenfeld - kako pokrenuti posao za vas.

Aktivno, drugovi! Ne bojte se izraziti svoje mišljenje, sudjelovati u raspravama i dobiti lijep FreeBSD :)