Kako profitirati od stresa?
Rad I Studija Život / / December 19, 2019
U svakodnevnom brzom životu, ljudi ga pronaći vrlo teško izbjeći stres koji proizlazi iz njegove dužnosti, Rok, uz sve veći teret i život u cjelini. Ova ideja može izgledati malo ludo, ali što ako je pretpostavka da je strah - to je loše, to je samo prijedlog?
Što točno znači stres tako loše za nas? No, što ako postoji još jedan način percepcije stresa, ako je dobra sila u našim životima? To je, prema nedavna studija Ostalog Crum i Peter Salovey sa sveučilišta Yale i autor knjige «nesuzdržan Advantage» Shen Akorske.
Što je stres?
Kod ljudi, kao u životinja imaju instinktivnu fizičku reakciju na stres. To uključuje reakciju simpatičkog živčanog sustava ( „borba ili bijeg”), inhibicija parasimpatički živčani sustav ( „odmor”) i adrenalina i kortizola. A što sve to znači? Jednostavno rečeno, sustav djeluje kao pumpa.
Postajemo energijom i fokusiran, spreman za fizičke i psihičke reakcije na ono što nas čeka.
Sve to zvuči dobro, zar ne? Ali čekajte, smatra se da je konstantan stres čini nas bolesnima. Da li to može značajno oštetiti imunološki sustav? Da, ali ima i mnogo dokaza da stres može pojačati imunitet.
Paradoksalna priroda stresa
Primjećujete da stres pritiskuje si u depresiji i čini spor? To je stvarno. No, istraživanja su pokazala i drugu stranu medalje: stres također mogu povećati moralnu stabilnost, poboljšati mentalne jasnoće, povećava produktivnost, doprinosi osjećaj povjerenja, na temelju prepreka koje prevladati (takvo povjerenje za nastavak vi za dugo vremena).
Tako je stres i zle i dobre fenomen. Kao što je dobro poznato, paradoksalne prirode stresa? kladiti da sad sebe reći da je rezultat utječe na količinu stresa koju iskustvo.
Niska razina može biti dobar, ali visoka razina još uvijek loše za vas. To će reći da ne ubije čini te jačim. No, previše stresa i dalje će vjerojatno ubiti.
Problem s ovom teorijom, koja već neko vrijeme je bila dominantna teorija među psiholozima, koji je i veliki da je to pogrešno. Količina stresa koju osjećamo vrlo malo značajan pokazatelj u smislu da li ćete se bolje ili lošije.
vrste stresa razmišljanja: naporan i pozitivna
Kako se ispostavilo, što mislite o stresu, to je jedan od najvažnijih prognostičkih čimbenika. Kao znanstvenici otkrili Crum, Salovey i Akorske, ljudi imaju različite ideje o stresu. Većina ljudi vjeruje da je stres - to je loše. Oni su se složili s takvim izjavama kao „negativne posljedice stresa i treba izbjegavati.” Istraživači nazivaju ovu vrstu razmišljanja "Stres oslabiti razmišljanje». Oni koji su se složili s tvrdnjom da je „stres pridonosi njihovom učenju i rastu” imaju "Naglasiti pozitivno razmišljanje».
U svom istraživanju, Cram i njegovi kolege počeli utvrđivanjem vrste stresnog razmišljanja u skupini od gotovo 400 zaposlenika međunarodnih financijskih institucija. Oni su otkrili da oni zaposlenici koji su imali stres pozitivno razmišljanje (u usporedbi s kolegama Stres oslabiti tip razmišljanja), bili su zdraviji i zadovoljniji život, a imali su veću performanse.
To je nevjerojatno, ali tvoje razmišljanje može promijeniti! Ako vam se, kao i većina ljudi stresa oslabiti tip razmišljanja, nije potrebno razmišljati o tome. Sudjelovanje u istraživanju od 400 zaposlenika velikih tvrtki tijekom tjedna pokazao tri minute video, ilustrirajući kako je loše ili dobre učinke stresa na zdravlje, produktivnost i osobni rasta. Sretni stresa pozitivno razmišljanje izvijestili značajno povećanje produktivnosti i blagostanja.
Drugo istraživanje pokazalo je da ljudi sa stresom pozitivnim načinom razmišljanja sve više koristi proizvodne strategije u potrazi stresa. Također, oni promatraju optimalnu razinu kortizola.
Ispada da ako je u odgovoru na stres proizvode premalo ili previše kortizola, što može imati negativne fiziološke učinke. Ali ako naglasiti pozitivno razmišljanje, razina kortizola će biti normalna.
Gledano zajedno, ove studije boje vrlo jasnu sliku: stres ubija ljude, jer oni vjeruju da je to tako. Naravno, ako ste, na primjer, žongliranje previše projekata odjednom, onda to više nije razmišljanje. Svatko od nas ima ograničeno vrijeme i ograničenje od energetskih rezervi. Ljudi mogu samo biti hiper-zagušen.
Ali, ako ste u mogućnosti da pogledate teškoće i izazove ti lice kao priliku za učenje i rasti, a ne kao „dnevno samljeti”, onda stvarno može postati sretniji, zdraviji i više učinkovito. Možda je vaš spas nije smanjiti količinu stresa, i da misle drugačije o tome? Razmislite o tome.