6 savjeta baka, koja je pridržavati
Život / / December 19, 2019
Ovaj članak je pripremio kulinarski blog žlica. Nama savjete o zdravom prehranom baka autora činilo vrlo zanimljivo, a nudimo materijal na svoju pozornost ovdje.
1. Cook opskrbu vitamina
To ne znači samo da je potrebno sezona jesti kantu jagode, šljive ili trešnje. No, imajte na umu da se u našem podneblju, postoji mnogo mjeseci kada povrće, voće i bobice nisu toliko. Sezonski maline i jagode mogu biti smrznuti ili osušeni, a zatim ih kuhati čaj, jednostavno dodavanjem nekoliko žlica krema omiljenih suhih bobica, što smoothies, kolači i kompoti. I ne zaboravite da se osuši travu i cvijeće - uzgaja čak i na prozorskoj dasci ili na ljetnoj metvice (timijan, čubar, bosiljak) i prikupljenih svojim rukama lipe cvijeće i kamilice, aromatičnog i korisne ljekarne.
2. jesti svježe
To se posebno odnosi na meso i mliječni proizvodi, ako ih jesti. Crveno meso i perad je uvijek bolje odabrati dom ili farmu, povrće i voće - u sezoni, kako bi se izbjeglo gutanje gnojiva proizvoda i bilo pesticida. Osim toga, to isto vrijedi i za kuhinju: uvijek je bolje pripremiti svježu, zagrijati nego star.
3. Izbjegavajte dugotrajno skladištenje mlijeka
Svi znamo da u prirodnom mlijeku, osim za hranjiv proteina i „dobrih” masti, a sadrži korisne enzime laktoferin, pojačava imunitet i ima antioksidans, protuupalno, antivirusno svojstva. Mlijeko u trgovinama sve to ne postoji: u obradi sve što postoji bilo korisno, samo uništiti. Nažalost, mlijeko se probavlja puno gore nego bilo koji drugi proizvod. Konzistencija ultra pasteriziranog mlijeka - homogena tekućina mase s jednoliko raspoređenih česticama masti. Homogenizacija nije dobro, jer se uz miješanje mlijeka ulazi zrak i mliječni masti pretvaraju se u oksidirane masne tvari. Posluživanje oksidirani maslo - sredstva uvedene u organizam veliki broj slobodnih radikala; zdraviji od toga nećete postati. Nakon dodira mlijeka u želucu, kazein sadržan u njemu pramen zajedno u jedan veliki grumen, što otežava probavu. Moj izbor - cijeli sirovo kravlje, kozje, pa čak i bolje, mlijeko.
4. Izbjegavajte sintetičke vitamine
Budući da uvijek postoji mogućnost za primanje kompleks svježeg voća i povrća. Ali, morate voditi brigu o sebi i slijediti dijetu, inače kako uopće znate da je većina kalija smo dobili od banane i suhe marelice, magnezij - sjemenke sezama i zelenilo, vitamin C - borovnica i ribizla, A - riba, jaja i naranče povrća, grupa cjelovite žitarice, meso, grah, zeleno povrće, osobito kupus i E - matice. Iako postoje posebne okolnosti, kada nema multivitaminsko tablete ne mogu učiniti - bolest, veliki sportski i opterećenje itd Ništa kritično, šteta je u njima, a ne za ništa da medicina napreduje svake godine, zaključivši u male kapsule maksimum dobro.
5. Monitor kožu
Unutar - shvativši što smo se zabavljati, jer je stanje želuca i crijeva prije svega utječe na stanje kože. I izvana. Za tako velikog i vidljivog dijela nas briga lakše nego za druge organe.
6. Provedite više vremena na otvorenom
Komentari nisu potrebni. Samo baciti sve svoje stvari kod kuće i ići u šetnju u nadolazećim blagdanima.