Leo Babauta: Što mislite za vrijeme treninga?

Jedan čitatelj požalio mi se da je tako dosadno trčati, bio je spreman da ga povratiti.

Također je zatražio da mu ponuditi ono što se možete sjetiti u razredu.

Dobro pitanje: zašto se to dosadno? Nije li bolje, primjerice, pročitati nešto smiješno?

Pa, vježba je ne samo izuzetno koristan za zdravlje, ali i pružiti izvrsnu priliku da se koncentrirati i razmišljati.

Ja ću vam reći nešto o mom iskustvu.

Jedan čitatelj požalio mi se da je tako dosadno trčati, bio je spreman da ga povratiti.

Također je zatražio da mu ponuditi ono što se možete sjetiti u razredu.

Dobro pitanje: zašto se to dosadno? Nije li bolje, primjerice, pročitati nešto smiješno?

Pa, dobro, vježba je ne samo izuzetno koristan za zdravlje, ali i pružiti izvrsnu priliku da se koncentrirati i razmišljati.

Ja ću vam reći nešto o mom iskustvu.

Kada sam prvi put uzeo trčanje u 2005. godini, na čelu sam skoro sjedilački način života i jedva mogao stajati pet minuta trčati. S praksom, mogao sam pokrenuti pet kilometara udaljenosti, a onda je odlučio sudjelovati u maratonu (nije najbolja ideja). Godinu dana kasnije sam trčao moj prvi maraton (razbijanje par polumaratona i mnogih drugih rasa). Tada je bilo više od maratona i nove utrke, uključujući i nekoliko kratkih triatlonu dvije. U posljednjih godinu dana, ja sam pobijedio ultramarafonskuyu udaljenosti od 80,5 kilometara. Bezbroj sati sam proveo u bijegu.

Također sam napraviti puno težine i druge vježbe. Volim to.

Ne radim glazbu. To je zbunjujući i oduzima vrijeme koje mogu provesti razmišljajući o svemu u svijetu.

Tijekom duge utrke (više od tri sata) Slušao sam audiobook. Ipak, volim raditi u tišini.

Iznimke su trening s prijateljima. Razgovor s lijepim ljudima donijeti još više užitka od vježbanja. Graditi tijelo i prijateljstvo u isto vrijeme - to je u redu.

No, to ne znači da vježbe sama Nemoj mi donijeti zadovoljstvo.

To je ono što se koristi meditirati:

• Ideje. Najbolji doći tijekom treninga. Pokret pruža navalu krvi u mozak, ja odspojiti od ometanja i razmišljati o svemu. Ja mogu dati savjet: nosi smartphone za snimanje neke nove ideje. Izgubio sam puno ideja, upravo zato što nije bilo mjesta za snimanje. Morao sam da se s memoriranje krug - I veže svaku ideju za neku sliku. Dakle, vraćaju kući, imam niz glavu (olovke, jabuke i tako dalje. N.). Nakon toga možete prenijeti te slike natrag na ideju.
• Ono što me zabrinjava. Ako se nešto okreće u glavi, to svakako treba uzeti u obzir. Obično je to neka očekivanja o situacijama koje ne ovise, na primjer od mene, jer želim da se shvati od drugih. Ja ne razmišljam o tome.
• Svijest o tijelu. Volim osjetiti svaki dio tijela u isto vrijeme, a zatim pokušati ići dalje i staviti u pogon cijelo tijelo odjednom.
• Svijest o svojim mislima. Ponekad sam pokušati promatrati kako svoj um izvana. Razmišljanje - jedinstveni fenomen. Takvo razmišljanje stvara prostor između misli i djelovanja.
• Projekt na kojem rade. Ako radim na nekom projektu, za vrijeme treninga sam spomenuti važne bodove, ili razmišljati o nekoj vrsti obeshrabljujući zadatak koji je ležao.
• Problemi moja obitelj. Ako je moja obitelj ima problema, mislim, kako mogu im pomoći. Ja sam stavio u svoje cipele razumjeti što oni morati proći i doći do rješenja.
• Lekcije koje sam nacrtao. Ja često provode eksperimente na sebi, i dok radim vježbe, mislim o tome kako stvari idu, što su problemi i što lekciju sam izvukao iz toga. Takve misli često postaju unose u ovaj blog.
• Around priroda i cesta ispred mene. Volim se igrati na ulici, potpuno doživljava ljepotu prirode. To je lako propustiti ako ste self-apsorbira, ili slušati glazbu / knjige. Volim trčanje na stazama ili u gradu, promatrajući procvat prirode, ili istraživati ​​nova mjesta, dok trčanje ili vježbanje u parku. Jako volim trčati po kiši ili na sunčan dan, kada su zrake čini se obuhvatiti sve oko sebe, ili ići na jutarnje hladnoće, osjećaj nevjerojatno strme.
• tegovi za vežbanje. Rad s utezima teško, pogotovo kada se radi dizanje ili čučanj. Tijekom treninga je lako izgubiti u svojim mislima i dobiti ozlijeđen. Pa pokušavam ne biti u oblacima, i usredotočiti sve svoje podizanje pozornost utege.
• Priroda stvari. Zvuči prilično apstraktne, ali ponekad mislim o tome da naš ego može biti iluzija, da svi mogu biti samo kap u ogromnom oceanu života. Više mislim o tome zašto ljudi pate, i da li se bojati smrti. Obično se to događa kada sam posrnuti i ugurati nogu.
• Ja sam sretan čovjek. Mislim da sve dobre stvari u mom životu: obitelj, prijatelje, moje čitatelje, sklonište, hranu, omiljeno posao, Knjiga omiljenih pisaca, a na kraju je moje tijelo, zahvaljujući kojoj mogu naučiti to divan svijet. I sve to je tako kul, ja razumijem - kako živjeti dobro!

Napišite u komentarima!

A što ti misliš dok igrate sport?