„To je vrijeme za spavanje”: flash mob u prilog dobrog sna

normalanNacionalna Sleep Foundation preporučuje nova vremena spavanja Trajanje sna za odraslu osobu - od 7 do 9 sati. neprijateljiNesanica: simptomi i uzroci dobar odmor - stres, srušila raspored i naviku da sjedi iza računalo ili u ljepljive smartphone izgleda noći. Obilje kasno večera, pušenje, pijenje alkohola i pića sa kofeinom i odgoditiSpavanje savjeta: 6 koraka do boljeg sna spavanje. Konačno, ne dobivaju dovoljno sna, ako je soba previše vruće ili prozor ulična.

Evo pet pravila koja će vam pomoći izgraditi san:

• Leći i probuditi se u isto vrijeme.
• Put smartphone najmanje 2 sata prije spavanja. Ili barem stavi ga u noćni način rada.
• Koristite čepiće za uši i spavanje masku.
• Ne prejesti noću i zaboraviti energetska pića u popodnevnim satima.
• Prozračite spavaću sobu. optimalanTemperatura za najbolju Sleep: Pitanja Temperatura za dobar san - od 20 do 22 ° C

Nažalost, čak i ove osnovna pravila nije uvijek moguće pridržavati. Kako bi se normaliziralo kvalitetu sna tamo "Naytvell». On se sastoji od prirodnih biljnih komponenti, magnezija i vitamin B6. Oni imaju umirujući i opuštajući učinak na živčani sustav.

Kako sudjelovati u flashmob:

1. Idi u krevet na vrijeme.
2. Prije odlaska u krevet napravite autoportret u krevetu.
3. Objavi ovu sliku u Instagram. Dodaj snimku tri taj označiti: # PrishloVremyaVyspatsya, #nightwell i # naytvell.
4. Označite do pet svojih prijatelja u komentarima na post jednog od blogera na flashmob.

Autori od najkreativnijih selfieja priliku osvojiti iPhone XR ili seta Nightwell Box: marke pidžamu i spavanje maska ​​za „Naytvell”. Blogeri Pobjednici će biti objavljeni 25. prosinca u njegovim pričama. Ne probuditi rezultate!

Dodatak prehrani. To nije droga.