Što učiniti ako se vrati stare loše navike

Život / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Primjećujući to, već ste učinili pola posla. Sada trebamo vratiti na pravi put i dobili osloboditi od starih aktivira.

1. Odmah se vratili na pravi put

To je najvažnija stvar za učiniti kada se vratite na stare navike. Ovo bi trebao biti korak broj 0. Fix, učiniti pravu akciju za brisanje neugodan osjećaj nakon sloma. I tek tada se može analizirati, razmišljati i planirati.

Glavna opasnost od loših navika vratiti ne toliko naviku to, ali u smislu krivnje. To čini da osip odluke. Vi ili početi sažalijevati sami, ili učiniti samobičevanje. To je besmisleno. Uklonili posljedice svojih zabluda, sami doći zajedno i početi djelovati.

Sjeti se da je pravi neuspjeh događa samo kada je pala i nije ustao. Leži na zemlji i gunđanje, nećete ništa postići. Ustati i vratiti se na pravi put.

2. utvrditi uzrok

Što se dogodilo na sve? Zašto si se vratio u ovoj situaciji? Što je pošlo krivo? Razlozi mogu se postaviti, na primjer:

vaš snaga volje ili energije jednaka nuli.
Stari pokrenuta automatski pokrenuti stari ponašanje.

instagram viewer

Vi svjesno vratio na stare navike, jer sam htjela opet doživjeti ugodan osjećaj od toga.
Niste pažljivo usmjerena na nove navike, i stari gmizati na vas tiho.

3. Prati napredak

Ako ne gledati svoje navike, razvijati sustav praćenja. Tada ćete brzo primijetiti da je povratak na stare navike, i poduzeti preventivne mjere čim.

Za ovu odgovaraju specifičnim aplikacijama ili redovnoj prijenosno računalo. Najčešće, povratak starim navikama uzrokuje nepažnja na njegove postupke. Rekord u vožnji, te se usredotočiti na loše navike, a ona više ne nalazi vas nespremne.

4. Uklonite stare aktivira

Ponekad mi se čini da biste dobili osloboditi od loših navika, ali u stvari jednostavno izbjegavati trigera koji ga uzrokuju. Na primjer, imate naviku igranja video igara. Okidač tada može biti dosadno. Možete prestati igrati računalne igre, ali ako se ne riješi okidač - dosade - postoji još jedan običaj, uz pomoć kojih ćete ispuniti osjećaj praznine.

Prepoznati ono što uzrokuje lošu naviku, i pokušati ukloniti okidač iz svog života. Međutim, ovaj pristup ne uvijek rade na duge staze, jer je nemoguće da biste dobili osloboditi od gotovo određenih okidača.

5. Zamijenite uobičajene akcije na novo

Jedini način da biste dobili osloboditi od loših navika - to je svjesni napor zamijeniti stare uobičajeno djelovanje na nova.

Prvo definirati okidač koji počinje naviku. Svaki put kad je stara i kad se on pojavi, namjerno unijeti novu akciju koja će dati isti rezultat. Na primjer, ako pušite za ublažavanje stresa, pokušajte meditacija zamijeniti pušenje.

Ponekad je moguće zamijeniti jednu naviku drugi bez svjesnog napora s njegove strane, ali to se obično događa kada se loše stare zamjenjuje novu lošu naviku.