Zašto je iskrivljena našu percepciju vremena i kako se boriti

Uzroci iskrivljenoj percepciji vremena

1. Sve imamo u vidu

Naša percepcija vremena ovisi o tome koliko brzo mozak obrađuje signale senzora, kao i stvaranje različitih kemijskih tvari kao što su dopamin. Prema nedavnom istraživanju, čini se da vrijeme prolazi brže kad radimo nešto ugodno, to jest, kada je povećana aktivnost dopamina u mozguSrednji dopaminski neuroni kontrolirati presudu vremena..

Nadalje, percepcija vremena povezan s pamćenjem. Ako je razdoblje je ispunjen velikim brojem događaja, mi ga pamtiti kao dug.

2. Tijelo neprestano prilagođava vremenu

Najočitiji reakcija na vrijeme - starenje. Kako starimo, naša tijela mijenjaju, sa s njim i mijenja percepciju vremena. Čini se da je vrijeme kreće brže.

Osim toga, imamo unutarnji mehanizam koji sinkronizira naše mentalne i fiziološke procese s ciklusom dana i noći na planetu - cirkadijurni sat. neuspjeh cirkadijurni ritmovi To utječe na dobrobit i produktivnost.

3. Kultura i jezik nametnuti određenu percepciju vremena

Zapadni Europljani i Japanci vrijednost točnost, ali Brazilci su komotni sa zakašnjenjem. U Njemačkoj se čeka da dođe prije vremena, te u Meksiku, svi će očekivati ​​da je došao kasnije, jer Meksikanci to i učiniti.

Neka plemena mjerenje vremena po događajima u svakodnevnom životu. Na primjer, oni ne pristane na susret u sedam sati, a „kada su krave idu na ispašu.” A u East African jezika Shambala nema prošlih i futur prvi. Govoreći to opisati, riječ „danas” i „ne sada”.

Slične primjere kako je jezik povezan s percepcijom vremena, može se naći na ruskom. Uostalom, pitanje koliko je najbliži kafić, često odgovoriti: „A pet minuta hoda.” Ova uporaba vrijeme ukazati na udaljenosti čest u mnogim zapadnim zemljama, koje su sve koristi za vrijeme vrijednosti. Vjerujemo da je vrijeme novac - tako da ne želimo izgubiti malo, i to ubrzava tempo života.

4. Unutarnji vrijeme ne podudara s vremenom drugima

Percepcija i osjećaj za vrijeme vrlo individualna. Problemi nastaju kada se naša unutarnja vrijeme razlikuje od vremena koje je potrebno u našem okruženju.

Na primjer, ako morate se prisiliti da se jutarnja osoba, ali su produktivniji u poslijepodnevnim satima. Ili, ako ste uzeli na posao za rad na projektu, a želite uzeti nekoliko u isto vrijeme. Čak i rad s kupcima iz drugih vremenskih zona može srušiti vaš percepciju vremena.

5. Tehnologija nas dovesti u zabludu

Satovi i kalendari da nam pomogne da struktura života, ali će neizbježno utjecati na način na koji percipiramo vrijeme. To se posebno odnosi na elektronske satove. Ako je analogni sat se dok proces (i mi mjesto može strelica vidjeti koliko Vrijeme je prošlo i koliko je ostalo), digitalna Prikaži samo jedno vrijeme i može kucati iskoristiti.

Kako iskrivljena percepcija vremena utječe na našu produktivnost

Očekujemo loše vrijeme

Svaki dan smo gledati prema naprijed u vrijeme planirati nešto, i više nego često krivo. Mi obično podcjenjuju količinu vremena to će nas odvesti do okončanja slučaja, bez obzira na prethodno iskustvo.

Kad smo zauzeti s nekoliko stvari u isto vrijeme, mi smo još teže procijeniti koliko dugo će trajati svaki od njihPercepcija i procjena vremena.. Osim toga, mi često zaboravljamo uključiti u svoje izračune vrijeme pauze. Kao rezultat toga, mi smo nervozni i nemaju vremena.

Psiholozi vjeruju da je način na koji smo brojati vrijeme i utječe na percepciju nas samihPromišljanje Odugovlačenje: Pozitivni efekti «Active» odugovlačenje ponašanja na stavovima i izvedbe.. Ako smo uvjereni u njihovu sposobnost za obavljanje tražene zadatak, mi prokrastiniruem manje, onda su naši vrijeme izračuni su točniji.

Biramo neprikladne metode upravljanja vremenom

Za sve što je u vrijeme, mi pokušavamo raditi brže, raditi nekoliko stvari istovremeno, manje sna, ili kombinirati nekoliko tehnika upravljanja vremenom. Zaboravljamo da nisu svi pogodni za naš rad i karakter, a neki i međusobno kontradiktorni.

Na primjer, savjet „pronaći svoje idealno vrijeme” i „prvo napraviti najviše neugodno” zajedno može postati kontraproduktivno ako je vaš idealan put - jutro. U tom slučaju, nema potrebe da ga potrošiti na neugodne stvari, bolje je da se na najvažnije.

Tehnike kao što su upravljanje vremenom Pomodoro također nije univerzalna. Pogodni su za administrativne poslove, ali ne i za kreativan rad. Osim toga, oni mogu uzrokovati stres i negativno utjecati na kvalitetu rada, jer morate držati u određenom vremenskom razdoblju.

Kako se nositi s iskrivljenom percepcijom vremena

1. priznati problem

Razmislite o vremenima kada se čini da su izgubili pojam o vremenu, ili koliko griješi u procjeni trajanja događaja. Što si radio? Što je utjecalo na iskrivljenost percepcije? Tako da odgovorite na ova pitanja, shvatit ćete što je uzrokovalo izobličenja.

2. Analizirajte što ćete potrošiti vrijeme

Ako još uvijek ne znam gdje to ide vrijeme, pokušati pratiti njega. To se može učiniti aktivno ili pasivno.

U prvom slučaju, potrebno je snimanje podataka ručno u konvencionalne bilježnicu ili na poseban zahtjev, kao što su Toggl ili SaveMyTime. Postavite podsjetnik da se ne zaboravite da zapišete ono što radite. Imajte na umu da ova metoda ne odgovara svima. On nameće omesti s posla.

Pasivno praćenje vremena sugerira da se oslanjaju na posebnom programu, na primjer, RescueTimeKoji automatski prikuplja podatke o vrijeme provedeno.

Zatim proučiti prikupljene podatke. Je li vaš produktivnost porasla na određeno vrijeme? Da li podijeliti radno vrijeme u blokovima? Koliko vremena provodite na društvenim mrežama? Dakle, to će biti lakše shvatiti što metoda upravljanja vremenom je pravo za vas.

3. Smanjiti učinke negativnih čimbenika

Kada shvatite kako ćete potrošiti svoje vrijeme, te bi trebao biti jasno što uzrokuje razliku u vašim percepciju vremena i stvarnosti. Sada pokušati smanjiti utjecaj tih čimbenika. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u tome.

Budite svjesni prolaznosti vremena

Tijekom radnog vremena staviti ispred vas, ili čak i bolje nego analogni pijeska. Tako vizualizacije tijek vremena, dobit ćete ga spoznati svjesno. Kad vidimo kako je procurila iz sekunde u sekundu, to je lakše prestati prokrastinirovat i usredotočiti se na posao.

Vlak za procjenu vremena

Za vlak se uvijek potrošiti istu količinu vremena na zadatke koji se ponavljaju (raščlanjivanju mail, kućne poslove), rad s odbrojavanjem. Na primjer, ako ste ugodno raditi s glazbom, odabrati popis za reprodukciju, odgovarajuću duljinu za svoj zadatak.

Više pokušati snimiti svoje pretpostavke o trajanju događaja, da shvate kako se obično razlikuju od stvarnog vremena proveo. To će pomoći u budućnosti kako bi se izbjeglo planiranje pogreške.

Promjena je u vašoj moći

Na temelju rezultata vrijeme zapisa, dobili osloboditi od aplikacija koje dovode do odugovlačenjeIli barem smanjiti njihovu upotrebu na minimum.

Isto tako pokušati promijeniti svoj stav da nedovršenog posla. Budite iskreni prema sebi. Ako često reći: „Ja nemam vremena za to” može zapravo reći: „To nije tako važno.”

probati novo

Ako nikada niste sudjelovali u volonterskim aktivnostima ili meditacije, vrijeme je da isprobate. Obje ove klase imaju pozitivan učinak na percepciju vremena. Volontiranje pomaže da se vidi koliko se može postići u kratkom vremenskom razdoblju, a meditacija poboljšava sposobnost koncentracije.

Koristite nove metode upravljanja vremenom. Kada ste razumjeli što potrošiti vrijeme, od vas će biti u mogućnosti odabrati ono što je pravo za vas.

4. Prepoznati da je nemoguće u potpunosti kontrolirati

Bez obzira koliko vam pokušati, neko vrijeme će uvijek biti uzaludan. Vi zapeti u zastoj u prometu. Morat ćete pričekati dok kolega nije poslao potrebne datoteke. Vidite još jedan video na YouTubeu. Vrijeme će proći, ravnodušan na naše probleme.

Vi samo trebate prihvatiti da su ljudi, a ne robot koji uvijek radi s istom brzinom i nikad ne dobiva umoran. Stvoriti odgovarajući raspored za sebe i ne dobiti objesio o tome koliko vremena ste već proveli.