5 razloga da se probuditi rano
Život / / December 19, 2019
Najkorisnije za spavanje smatra da obuhvati cijelu dužinu od dva sata: od 22:00 do 24:00. Ako zaspati do 10 sati, a ne probuditi do 12. noću, da ćete imati problema da se probudi u 5 sati ujutro. Autor, okorjeli noćna ptica, se sam uvjerio, zaglavi na ovom režimu i istovremeno se dobro osjeća.
Tijekom tjedna, tijekom kojeg je naša obitelj je prilagođen Kijevu put nakon dva mjeseca živi „u budućnosti” (razlika u odnosu Kijev je +5 sati), buđenja u 5 sati ujutro i ide u krevet u 10 sati maksimalno, uspio sam više od mjesec dana „noć” život.
Sada je naša obitelj vratiti na uobičajeni način, ali sam ozbiljno razmišljao o još jednom probuditi rano. A tu je mnogo više od pet razloga. Samo pet najosnovnijih stane.
1. Poboljšano zdravlje
Kao što je već spomenuto, u razdoblju od 22:00 do 24:00 tijelo dobiva najviše čaroban san, koji mu omogućava da u potpunosti opustiti i nadogradnju. Ako ste navikli da ide u krevet nakon ponoći, ne možete se dobro odmoriti, čak i ako spavate 10:00 umjesto standardnog 7-8. Broj sati može se razlikovati ovisno o fiziološkim karakteristikama, ali je pravo vrijeme, još uvijek izgubljen.
Nagli prijelaz na prvim usponima neće učiniti dobro, ako se koriste probuditi do 10h. Zato je bolje da ne žuri i pokušati ustati svako jutro 10-15 minuta prije. Postupno, ulazite u novi ritam.
2. upravljanje vremenom
Buđenje rano, imate vremena učiniti mnogo više. Prvo, možete sigurno tuširati dok su svi ostali spavali, a ne postoji red za kupaonicu. Možete postati mnogo više fokusiran, nećete žuriti u obzir dan uoči uz šalicu kave i ići na posao u stanju pune pripravnosti.
Glavna stvar - da se u potpunosti eliminirati gumb korištenje Odgode na budilicu.
3. želje
Svatko ima ono što voli raditi, ali to se stalno ponestaje vremena. Jutro - idealno vrijeme za takve slučajeve. Na primjer, čitati knjigu ili otići na jogu: u mnogim školama početi nastavu dovoljno rano, tako da će nakon što se na posao na vrijeme. A ako se usudite ići na vožnjuTada ćete imati dovoljno vremena pokušavajući istuširati i ležerno doručak.
I možete početi slikati, blogging, pletenje, prikupljanje modele i tako dalje. U jutarnjim satima su pogodne za hobi nije gore nego navečer, a ponekad čak i bolje, pogotovo ako imate djecu.
4. Ne odgoditi do sutra
Osim ugodnih stvari, svi mi imamo odgovornosti kod kuće, što nije strašno žele obavljati u večernjim satima nakon posla. Jutro nije uvijek želite potrošiti na kućanskih poslova, ali ponekad je bolje da se s njima rano.
Dovoljno je sjetiti koliko ste puta sami reći da će to učiniti sutra, „sutra” nikad nije dogodilo?
5. svi smatraju
Prijelaz na novi režim dana, kao i priopćavanje bilo koje druge korisna navika, To je teško, a neke je potrebno neko ohrabrenje. U tom slučaju, promocija bi trebala biti korisni (a ne dodatni sati u krevetu u nedjelju ujutro!). Na primjer, možete voditi dnevnik svojih jutarnjih uspona i snimiti sve, imaju vremena za to ujutro i tijekom dana u cjelini. A ujutro poslova treba uzeti svoj profil kako bi onda mogli procijeniti koliko ste učinili zahvaljujući ranom porastu.
Ponovno pročitati zapise na kraju svakog tjedna (ili na kraju svakog dana), a vi dobiti veliko zadovoljstvo iz znanja da je sada Ne samo da imaju vremena da rade svoj posao, ali i raditi ono što stvarno kao i što je ranije ruke nisu dosegnuti zbog nedostatka vrijeme.
rezultati
Buđenje rano, imate vremena za napraviti puno više od tipičnog dana. Možete postati više fokusiran, a jutro je dovoljno energije za cijeli dan. U večernjim satima, ne osjećaju stisnuo poput limuna: samo želite spavati i ne prekine vezu i zaboraviti. Ujutro imate vremena za napraviti stvari koje ranije jednostavno ne uklapaju u vaš raspored.