Najbolji materijali u tjednu prema uvodnika

Snaga sportaša (i ne samo)

Jednostavni prosjek uredski radnik je daleko od sportaša s njihovim kruti sustav treninga i prehrane. Više nego dobra, ako u takvoj situaciji, tijelo dobiva kvalitetan izbor hrane u kojoj u odnosu na sadašnjih sve hranjive tvari, voća i povrća, vitamina i minerala, antioksidansi.

Ali češće to nije.

Ovaj priručnik je jasno i detaljno opisuje krug hranjenje za bodybuildere, oni koji treniraju izdržljivost i priprema za natjecanje u fitness. Naime: ono hranjive tvari, u kojim količinama i na ono vrijeme mora se proguta sportaša.

Kako je to povezano na prosječnu osobu, pitate? Prvo, to je informativan. Svjesni potrebe za naše tijelo da funkcionira ispravno minimalno proteina, ugljikohidrata i masti je potrebno ne samo onima koji su se odlučili razočarati, ali svakom svjesnom osobom. Drugo, to motivira napraviti svoju prehranu i tijelo. Treće, to je dobra hrana za misli o njihovoj prehrani i životu sada, ili barem za budućnost.

To je, prije, za vrijeme i poslije vježbanja →

Granola bar s

Ispravna grickalice igraju važnu ulogu u zdravoj prehrani, uključujući u sportu. Svatko tko trenira godinama, zna i primjenjuje protein barovi. Ovaj koristan predgriz zadovoljava glad i zasićuje tijelo uravnotežena dozu hranjivih tvari.

Dobra vijest: Ovi barovi mogu biti pripremljeni kod kuće. Učinite to jednostavno. Napomena za svakoga tko je u potrazi za brzi snack i bezopasna!

Vi vjerojatno znate ili barem čuli za granola. Ova smjesa je volio mnoge, koji vode aktivan stil života.

Granola - to brašno za doručak ili snack, koji je smjesa zobenih pahuljica sa maticama, med, ponekad riže, koji se obično pečena na svjež stanje.

ljepota granola da nije potrebno znati kako kuhati. Uz to, možete maštati kako vam se sviđa, kombinirajući različite komponente. Matice i zalijepite ih, suho voće, bobičasto voće, sjemenke i parfemi - sve to Savršeno koegzistira unutar njega.

Pozivamo vas da se miješati kašu s brašnom, kokosa i suncokreta sjemena i biljnog ulja - s medom. Zatim kombinirati suhe sastojke s tekućinom, iskrcati teret u obliku i peći. Ostaje samo smanjiti gotovih granola barovi na i konzumirati pravo vrijeme.

Recept kuće šipke za prigristi korisno →

igra

naš autor Peter Glukhov Imao sam pravi istragu i saznati što živi profesionalnim igračima u računalnim igrama, kao i kako možete zaraditi dobar novac na e-sport.

igrači pokret u Rusiji se razvija vrlo brzo. Iako smo tek počinju gledati usko na e-sportove kao platforma za promicanje proizvoda i usluga tvrtke, to nije amaterski mladenački entuzijazam. Ova struktura je narasla s dobrim budžeta vruće interesa oglašivača i sponzora.

Za početak to je vrijedno spomena da je prosječna plaća Pro-gamer - vrhunski igrač zadužen, kako mnogi kažu, „pucanje” profesionalno - lebdeći oko $ 5 000. U raznim forumima, postoje i drugi zanimljivi podaci: Amerika - od 80 000 do 160 tisuća dolara godišnje, Europe - od 50 000 do 70 000 eura godišnje.

Tu je i novčana nagrada od turnira. A zatim bonusi se procjenjuje u milijunima dolara.

Da, u pravilu, ove jedinice - koji dobiva veliki rezultat. Što god misliš, to nije jednostavan posao. Osim toga, igrači imaju puno ugovornih obveza kao što su vođenje društvenih mreža, streaming igara, sudjelovanje u promocijama, i komunicirati s fanovima.

Put od računalnih igara je velika i plodna. Ne nužno igrati za pobjedu - moguće je komentar na igru, kladim se na torbu, stvoriti u igri sadržaj i krvariti trgovačke znakove ili rijetka stvar, da tok njegova prolaska i vesele poput rezanja Video.

Općenito, e-sportu - to je stvarno zanimljivo, obećavajući, i što je najvažnije, isplativo. Visoko preporučiti članak za čitanje.

Kako i koliko možete zaraditi na računalne igre →

100 dana sreće

Pozivamo vas na sudjelovanje u eksperimentu, promijeniti živote ljudi. Bit pothvat - da shvate da bi bili sretni mi ne treba toliko.

Tijekom 100 dana morate fotografirati ono što vas čini sretnim.

To može biti bilo što od voljene osobe, a završava sa šalicom kave. Obično samo jedna stvar: potreba da se svaki dan.

Spremni ići nešto ovako?

„100 dana sreće” - eksperiment koji mijenja živote sudionika →

5 razloga da ne kupuju iPhone

Sada, kada ljudi vide da imate iPhone, kažu, nije „Wow, što je cool” i „O naše ljude.” „Apple” pametni telefon odavno postala masovna pojava, pa ako želite da se ističu iz gomile, postoji mnogo načina da to učinite bez pribjegavanja kupujete telefon s jabukom na stražnjoj strani uređaja.

5 razloga zašto ne trebate iPhone →

Za uspjeh je došao

Devet znakova da vam reći na pravi način:

• stalna potraga za novim;
• sposobnost da se stavi na mjesto drugoga;
• obveze prema sebi;
• odnos prema novcu što je više moguće;
• priznavanje njegova nejedinstvena;
• poštuju gore materijalnih nagrada;
• sposobnost za uživanje tuđe uspjehe;
• Vrlo. Marljiv. Posao.

Nudimo vam da se upoznaju s njima bolje i razmišljati o tome što one koje možete reći: „Da, to je zbog mene.”

Kako znate da ste na putu do uspjeha →

Omiljene knjige Steve Jobs

Steve Jobs je bio više „strastveni čitatelj”. On je pročitao informacije.

Dakle, nakon katastrofalnog 1980. za tvrtku Steve Jobs mogao uhvatiti s knjigom „inovator dilema”, u kojem je pokušao pronaći rješenje za probleme. Začudo, popis svojih omiljenih knjiga, možete pronaći mnogo literature: „1984” Georgea Orwella, „Unutar Tornado” Geoffrey Moore „Moby Dick” Herman Melville. Poslovi volio proizvod toliko Ayn ​​Rand je „Atlas slegne”, koji je uspio dobiti u kino nedugo prije svoje smrti, da vidi adaptacija.

Knjižnice izvanredne ljude: Steve Jobs →

Odmor u ekonomičan način rada

Štednja u putovanja - jedna od omiljenih tema Layfhakera. Ako se ne boje ostaviti svoje zone udobnosti, a zatim prije nego što se otvori ogromne mogućnosti. Na primjer, možete sudjelovati u raznim aktivnostima i projektima u različitim zemljama širom svijeta, uključujući i volontiranje, Tutoriali i pomoć mještana za smještaj i hranu.

Ako uskoro ide na godišnji odmor, opuštanje, ali na proračun, svakako pogledajte naš najnoviji video. Od njega ćete naučiti kako uštedjeti novac na cestama, stanovanja, hrane, oni ne trošiti dodatni novac na internetu i mobitelima.

Zanimljive aplikacije i usluge u tjednu:

• Mata - proširenje za Google Chrome, dodajući noćni način rada.
• 10 aplikacije za GmailTo make e-mail komunikacije ugodnijim.
• Carbo za iOS pretvara rukom pisane bilješke u digitalnom formatu.
• Android aplikacijeTko vas i članove vaše obitelji može pomoći u teškoj ili opasne situacije.
• google Postavke - zahtjev za podešavanje Android: omogućuje pregled povijesti računa sigurnosne postavke, priključeni program, konfigurirati Google Fit, «Play igre” ID za oglašavanje i još mnogo toga.
• WhatsMac - WhatsApp neslužbeni klijent za Mac vlasnika.

Biti žao ako ga propustiti:

• Najnovije vijesti IT konferencija Google I / O 2015 →
• Što, kako i zašto trebate ponašanja popisi →
• Filozofija učinkovito upravljanje financijama YNAB →

Vesela raspoloženje na vrijeme!