Priljepak: detaljne upute o ruskom kadu
Edukativni Program Život / / December 19, 2019
Aleksej Novikov
Kupači-maser „Sanduny kupke”.
Kupaonica - odličan alat za sprečavanje prehlade i uklanjanje emocionalnog stresa. Osim toga, pomaže sportašima da povrate snagu poboljšanjem dotok krvi i izlaz mliječne kiseline. No, svi ti efekti mogu se postići samo pod određenim uvjetima.
Tko ne može ići u kadi
Put do parnoj kupelji je zatvorena za one ljude koji imaju:
- Neuro-psihijatrijske poremećaje. To uključuje alkohol.
- Svaka promjena u kardiovaskularnom sustavu.
- Problemi s bubrezima i probavnog sustava.
- Povreda kože.
No, čak i ako ne pate od bilo koje od tih bolesti, to je uvijek bolje igrati na sigurno i konzultirati stručnjaka.
Što ne raditi u kadi
Prije par ne može oprati pod tušem s vodom i sapunom, isperite samo. Činjenica da je sapun ispere zaštitni sloj, a koža postaje osjetljiva.
Prije nego posjetite minisauna ne bi trebalo biti mokro glavu, ili da se poveća prijenos topline i dobiti toplinski udar. Zbog toga je najbolje zaštititi glavu posebnog kupelji kapu. Ona je, između ostalog, sprječava kosu od isušivanja.
Vi ne bi trebali piti prije par gazirana pića. Alkohol se ne preporučuje ni za posjet ili za vrijeme ili čak i nakon kupanja.
Nema potrebe da se prejesti. Ali isto tako gladan u kadi ne bi trebali ići. salate i biljni čajevi - najbolji izbor.
Kada je to bolje za kupanje
Postoji mišljenje da je bolje da ide u kupkama u zimi. No, možete se kupati u ljetnim mjesecima. U topline kupka pomaže tijelu da se prilagodi visokim temperaturama. Otvorene pore, povećava rad žlijezda znojnica, što poboljšava prijenos topline. Osim toga, tijelo dobiva osloboditi od toksina, to je jednostavno lakše disati. Odlazim u ljeto sparno, mnogi ukazuju na ovu činjenicu.
Tako iskusni kupka polaznici ne prepoznaju sezonalnost.
Ako govorimo o doba dana, najbolje je slušati svoje biološkog sata. Na primjer, mnogi ševa doći do prvog para (u „Sanduny” On je u 8 sati). Oni tvrde da je nakon kupka je bolje raditi i upravljati sve. Sove, naprotiv, radije večernje sjednice, a nakon kupanja samo sposoban nesmetano spavati.
Kako okupati
U pravilu, što je tijelo učini slijedeće formule: u tri prolazi parnoj kupelji za 6-10 minuta s prekidima od 20 minuta. No, u četvrtom setu, a možete ići na metle: tijelo već priprema za njih emocionalno i fizički.
Koji odabrati metlu
Postoje dvije vrste metle: oni koji su na pari, a oni koji troše udisanje ili masažu. Lebdjeti dobro prilagođen hrast i breza, za inhalaciju - eukaliptus.
Za inhalaciju u parnoj sobi također može koristiti eterična ulja. Kako i što je rekao u ovo članak.
Najbolja parenje daje hrast metlu. List ima široku, sam metlu više voluminozan i traje više od par jednom zamahu. To parenje je pogodan, na primjer, za sportaše i za one koji imaju veliku fizičkog napora.
No, breza metla je vrlo korisno za pušače: pomaže ukloniti sluz. Ipak, oni usitni i breze listovi imaju antiseptička svojstva smiruje iritacije i smiruje.
Dobro hrast ili breza metla se može koristiti više puta. Glavna stvar - nakon par dobro da se osuši, tako da je udahnuo kisik.
Bonus Layfhakera: sirka metlaša masaža tehnologija
Osnovne tehnike
Milovati. 2-3 ležerno hodati metla od vrata do stopala. Obratite pozornost ne samo na središnji dio tijela, ali i sa strane. Ove spore pokrete su idealni na početku masaže.
Stisnuti. Podignite metlu na strop, trešnje, hvatanje vrućeg zraka i kratko (jedan do pet sekundi) gurnuti tijelo. Najbolje mjesto za komprese - slabina, lopatica, ili noga problematična područja (na primjer, bolove u mišićima).
Istezanje. Izvodi dvije metle: oba se nalaze na leđima, a zatim razrijeđen u obje strane (jedna - noge a drugi - na stražnjoj strani glave). Ista tehnika se može izvoditi u području lopatica i koljena.
Postogivanie. Kraj Postogivayuschie kretanje metle, koja nužno završiti milovati. Oni mogu biti izvedena na gotovo sve dijelove tijela.
Pohlostyvanie. Jači prijem ispred koje je potrebno podići metlu i uzeti vrući zrak. Optimalno nakon svakog otvaranja usisa zraka kako bi 2-3 udarac u tijelo. Možete kombinirati postupak s oblozima.
Opahivanie. Zamahujući metlu prema ogromna, koji su izrađeni po cijelom tijelu. Cilj - da se okružite njegov ugodan vrući zrak.
Trljanje. Postupak na kraju savršenog masaže. Sa jednom rukom drži ručku metla za drugi, malo pritiska na drveni dio gumiran po cijelom tijelu. Deblo se može utrljati u svim smjerovima, te je svakako bolje zajedno.
potrebne prilagodbe
- Tijekom masaže dok koristite mokru metlu, odnosno mora se povremeno vlažiti. Ako u početku suho metlu, prethodno ga na pari: prvo, držite 10-20 minuta u hladnoj vodi, a zatim u vrućim 1-3 minuta.
- Ne vrijedi mnogo maše metlu, ako pare je jako vruće (preko 60 ° C). Inače moguće je da se spali ogromna.
- Nakon masaže, to nije potrebno oštro rasti s police. To bi trebao odmoriti barem nekoliko minuta.
Da li je moguće zaroniti u snijeg nakon kupanja
To je najbolje da se okupa u snijegu tijekom kupanja, a ne nakon što je: da je, nakon što je trljanje snijeg mora biti ponovo pari. Ni u kojem slučaju ne može naplatiti odmah nakon brušenja i van u zrak.
U zaostatak snijeg ili preliti hladnom vodom samo začinjena i obučenih ljudi su nakon parna soba.
Takve promjene temperature - je nevjerojatan teret na brodovima. Dakle, ljudi s proširenim venama i tromboze koje su najbolje izbjegavati.
Što kozmetičke procedure obavljaju
Kupka se koristi piling i piling. Netko kupi ih u trgovinama, netko kuhati za sebe. Domaćih scrubs najpopularniji - sol s medom.
Cilj takvih kozmetike - očistiti kožu, poboljšati svoju boju i teksturu, povećanje čvrstoće. Oni ga koriste što je moguće djelotvornije u kadi, jer nakon par gornji slojevi epiderme su pripremljeni za postupak, a ona koža bolje apsorpcije hranjivih tvari.
No, nakon kupka je najbolje ne stavljati nikakve kozmetike, posebno ulje. Izuzetak - samo za vlasnike suhu kožu.
I na kraju, preporuka
Odlazak u kadi, ne zaboravite da je ovo nije mjesto za raspravu. Ovdje se sve događa stalno i polako, tako da je potrebno da se prilagodi ritmu lagane kupelji. Samo zabaviti i osvježenje. Nakon svega toga dolazimo u kadu.