9 načina kako prestati gubit vrijeme na puno pametnih telefona
Život / / December 19, 2019
Catherine Cijena (Catherine Cijena)
Novinar, diplomirao na Sveučilištu Yale i Studij novinarstva na Berkeleyu. Pobjednik je nekoliko stručnih nagrada za svoj popularnih tekstova.
Tijekom predstavljanja prvog iPhonea, rekao je Steve Jobs „je revolucionarni proizvod dolazi s vremena na vrijeme, to mijenja sve.” 11 godina nakon što je Jobs' govora, mi sve više dolaze do zaključka da mi se ne sviđa način na koji su telefoni su nam promijenila. Osjećamo zauzet, ali neučinkovitosti povezani jedni s drugima, ali usamljen. Tehnologija, koja nam daje slobodu, istovremeno služi kao uzici: više postajemo vezani uz svoje gadgete, hitniji postaje pitanje tko stvarno ima kontrolu.
Katherine Cijena protekle dvije godine, napisao je knjigu o tome kako stvoriti zdrav odnos sa svojim smartphone, na temelju istraživanja u području neuroplasticity, Svijest i znanost o promjeni ponašanja. Ovdje su devet od najboljih savjeta iz nje.
1. Odlučite zašto vam je potreban smartphone
Mnogi ljudi imaju za cilj provesti manje vremena na smartphone, ali ne precizira kako to učiniti. Oni naglo prestati koristiti svoj pametni telefon, a onda se pitaju zašto to rade nisu.
To je ekvivalent za željom da se zaustavi nekoga, „poboljšati odnose” kad nemaju pojma što bi trebali biti. Ako ne razumiju to pitanje, to je vjerojatno, sljedeći odnos će biti isti kao i prethodne.
Dakle, prije nego što bilo što poduzmete, zapitajte se zašto vam je potrebna pametni telefon? Što vam donosi zadovoljstvo, a to uznemirila? Što navike želite promjenu?
2. Saznajte koliko vremena ćete potrošiti na telefon
Instalirati aplikaciju koja će pratiti vaše aktivnosti. Možda ste uzrujani kada saznate koliko je vremena izgubljeno, ali to je odličan način da se i na napredak monitora motivirati.
Cijena: Besplatno
Cijena: Besplatno
3. Odredite kako želite provesti svoje slobodno vrijeme
Uskoro ćete imati više slobodnog vremena: na primjer, kada se putuje u dizalu ili stajanje u redu. Duboko udahnite i jednostavno opustiti. Sjeti se kako je to bilo - uroniti u svoje vlastite misli.
Razmislite što biste željeli raditi u slobodno večer i stvoriti odgovarajuću atmosferu kod kuće. Ako želite pročitati više, stavi knjigu na stolić, tako da je u pogledu kada kolaps na kauču nakon posla. Ako želite slušati glazbu, izvadite alat od kutiju i stavite ga tamo gdje će uvijek biti pri ruci.
4. Pomoću programa biti zaštićen od nanošenja
Zvuči paradoksalno, ali u stvari, to je vrlo učinkovit način. Aplikacije kao što su sloboda, OFFTIME ili Flipd, omogućit će vam da blokiraju pristup drugih aplikacija i web stranica. Uključite ih na poslu ili tijekom studija. Neki programi omogućuju vam da raspored: možete blokirati pristup društvenim mrežama u par sati prije spavanja. Ovo je nevjerojatno koristan alat za promjenu njihove navike.
Aplikacija nije pronađena
Cijena: 29 rubalja
Cijena: Besplatno
Cijena: Besplatno
Cijena: Besplatno
5. Napravite podsjetnik za sebe
Često mi uzeti telefon u ruke „na stroj.” Da bi to izbjegli, stvoriti barijeru koja će vas zaustaviti i odlučiti da li je trenutno potreban telefon. Stavite na svom telefonu ili desni elastična traka. Fiddly poklopac je također lijepo. Možete biti instaliran na pozadinu zaključanog zaslona, koji bi mogao zaustaviti, na primjer ovdje takav.
6. Uklanjanje programa socijalne umrežavanje
Takve aplikacije su stvorene kako bi dobili bismo ih provesti onoliko vremena koliko je to moguće. Zašto? Budući da je isplativo. Svake minute trošimo na društvenim mrežama - ovo je još jedna prilika da pokaže na oglašavanje.
To ne znači da morate prestati sjediti na društvenim mrežama. No, ako je vaš cilj - potrošiti što manje vremena na smartphone, razmišljati o tome kako koristiti društvene mreže samo na računalu.
7. Prilagodba teksta sekretaricu
Mnogi ljudi dobiti živčani kad dugo ne odgovara na poruku od izvora, pa uvijek imajte svoj pametni telefon spreman. U tom slučaju, možete konfigurirati tekst sekretaricu. Na iOS-u, 11, sada ima „Ne ometaj tijekom vožnje”, koji se može prilagoditi za svaku situaciju. Android korisnici mogu koristiti aplikaciju treće strane, kao što su „SMS Auto odgovor na pozive i SMS-a.”
Cijena: Besplatno
8. Uzmi mali, ali koristan koraka
Stavite telefon na naknadu od kreveta. Isključite sve obavijesti osim za pozive, poruke i događaje kalendara. Ostavite na početnom zaslonu samo korisne aplikacije. Kupi satova. Ne koristite telefon kao alarm, izvadite ga iz tablice za vrijeme obroka, i pitati druge da učine isto.
9. Zapamtite pravu svrhu
Jedan od razloga da su svi naši pokušaji da provode manje vremena na smartphone dovodi do neuspjeha, je da ga tretiraju kao čin samo-deprivacije. Umjesto toga, pokušajte razmišljati u više pozitivan način: manje vremena trošimo s telefonom, više naš život je slična onoj koju smo sanjati.