10 stvari koje trebate učiniti ako ste trideset
Život / / December 19, 2019
Nakon trideset To je vrijeme za početak ili ojačati navike koje će postaviti temelje za osobni i profesionalni uspjeh u ostatku svog života.
1. prestati pušiti
Naravno, nadoknaditi štetu nanesenu tijelu neće raditi. Međutim, istraživanja su pokazala da su oni koji su dobili osloboditi od navike prije 40 godina, rizik od smrtnosti za 90% manji nego kod pušača21. stoljeća opasnosti od pušenja i prednosti prestanka u SAD-u.
2. Idi u krevet i probuditi se u isto vrijeme
Naravno, želim nadoknaditi na san na vikend za cijeli tjedan, ali je bolje da ide u krevet svaki dan i probuditi se u otprilike isto vrijeme.
Ako spavate u nekoliko dana, moguće je srušiti biološki sat. Onda kasnije počnete se umorite, ići u krevet kasnije, a time i dobiti kasnije. Kako bi spriječili takve povrede ciklus spavanja, pokušajte promatrati način.
3. Vježbajte redovito
Nakon 35 godina, počinju gubiti mišićnu masu, tako da vježba u ovom trenutku je osobito važno. Glavna stvar je pronaći sport koji vam daje zadovoljstvo, inače ste vjerojatno da se uključe u redovno.
4. Vodite dnevnik
Ako se koriste da bi sve u sebi, vođenje dnevnika može se činiti komplicirano. No, popravljajući misli i osjećaje na papir, od vas će biti u mogućnosti da se bolje nosi sa stresnim situacijamaPišući o emocijama može olakšati stres i traumu.. Osim toga, u nekoliko godina to će biti vrlo zanimljivo ponovno čitati svoje bilješke.
5. Započeti štednja novca
Vi svibanj misle da starost je još daleko, ali u stvari što prije početi odložio, to je veća količina akumulirane. Pogotovo ako ste unaprijed će ući u naviku štedi novac, vi ste više vjerojatno da će držati i dalje.
6. Počnite utjeloviti svoj san
Ne stavljajte svoje ciljeve i snove za kasnije. Razmislite što želite. Kupiti kuću? Djeca? Napisati knjigu? Odaberite jedan cilj. Zamislite što bi mogli učiniti za godinu dana da se bliže k njoj, napraviti plan i početi djelovati.
7. Naučite biti sretni da imate
Kada ste zadovoljni s onim što imate, život čini se da je sretniji. To potvrđuje i psihologa. Prema njima, zahvaljujući povećava sreću i smanjuje negativne emocije. Dakle, važno je imati na umu da smo zahvalni za taj život. Oprah Winfrey, na primjer, već dugi niz godina održava dnevnik zahvalnosti. Probajte i vi.
8. Prestati misliti da morate ugoditi svima
Nemojte gubiti vrijeme i energiju na održavanje odnosa s onima koji ne cijenimo. Vi nikada ne može ugoditi svima.
To ne znači da morate postati pustinjak. Možda bismo jednostavno trebali smanjiti broj prijatelja na društvenim mrežama i provesti više vremena s nekim tko vas čini sretnim.
9. Stop uspoređivanje sebe s drugima
Stalno gleda na druge, nećete ništa postići sami. Prestati sami krivi i usporedite svoje uspjehe s drugim ljudima. Bolje je razmišljati o tome što želite postići i ono što treba učiniti.
10. Oprosti se za svoje greške
Svatko čini pogreške. Ne prebiva na prošlosti kvarova - uzeti lekcije iz njih, neka idu i krenuti dalje.
Prema psiholozima, samosostradanie (sposobnost da se oprosti i učiti iz naših grešaka) - ključ uspjehaIspitivanje sebi suosjećanja u odnosu na pozitivne psihološke funkcioniranje i osobine.. Ne zaboravite da možete prevladati svoje slabosti, i pokušati ne ponavljati stare pogreške u budućnosti.