10 savjeta za one koji se boje letjeti avionom
Život / / December 19, 2019
1. Pripremite se za let
Let - neugodna promjena okoline. Od uobičajenih uvjeta osoba ulazi u novu okolinu, preko koje je malo kontrole. No, promišljena priprema i promocija osobnog plana za stvaranje korisne osjećaj da je situacija - barem djelomično - možete ga kontrolirati. To pomaže da rastjera nepotrebnu tjeskobu.
Za par dana prije odlaska nadoknaditi, primjerice, popis svih stvari koje namjeravate ponijeti sa sobom, i stvari koje treba završiti prije i za vrijeme leta. Kao što ste završili stavke da biste ih izbrisali s popisa.
2. Saznajte više o tehničar zrakoplova
Ljudi često se boje nepoznatog i nejasan za njih stvari. Možda se bojite letjeti to je zato što vaše poznavanje zrakoplova nastaju uglavnom tragične vijesti i holivudskih blockbustera.
Razumjeti kako zrakoplov tehničar, barem u općim uvjetima. Bacite pogled na istom „Wikipedia”. Učenje, na primjer, da je, prema statistici avioni su najsigurniji oblik prijevoza, a malo turbulencije - to je normalno, sigurno ćete smiriti njihovu zabrinutost. Zapamtite, informirani - je naoružan.
3. Dolazak na aerodromu rano
Žurba - to je faktor stresa. Kako se ne bi doživjeti više i zbog mogućih kašnjenja, bolje vrijeme računati, tako da svi imaju vremena. U idealnom slučaju, uvijek dolaze u zračnu luku rano. Tako da se osigura od nepotrebnih briga i uštedjeli energiju za let.
4. Razmazite se
Tijekom leta u zračnoj luci čekajući vrijeme korištenja i maziti prije ulaska u zrakoplov. Piće ili obrok, ti bi se nisu dozvoljeni u drugim okolnostima. Polazak iz okvira i pravila koja se strogo pridržavati u svakodnevnom životu. Opustite se (samo bez alkohola!) U tom slučaju je uvijek korisno.
5. Daleko od izvora straha
Strah od bijega čini nas čvrsto zapeti na jednoj misli ovako: „O, Bože, ja sam milja iznad zemlje!”. Beskrajno plaši sebi mantru, riskirate zaraditi živčani slom prije nego što avion pola puta prevlada.
Pokušajte odvratiti glazbe, knjiga, podcast ili mobilni igre - sve to će vam pomoći da se zaustavi približava paniku. Prije sadnje može nazvati prijatelja ili rodbine u avionu. Ako ste leti sa rođacima ili prijateljima, dobiti ih govori o apstraktnim temama.
6. Misli pozitivno
Usredotočite se na leteće mete. Sjeti se zašto ste leti, kome i što ćete naći kada sići avion. Vi ste vjerojatno ide na samom mjestu, u novoj zemlji za vas, volio jednom, za prestižni prakse ili studija na sveučilištu, gdje ste oduvijek sanjali posjetiti.
7. Razmislite o ljudima oko sebe
Desetine, stotine, tako da ne postoji - milijuni ljudi - Svaki dan negdje letu, iako to nije uvijek na sebe. Osvrnuti se na avion ili zračne luke: koliko ih ima. Spoznaja da niste sami i okolno udio tvoj strah i to prevladati, ohladi umirujuće.
8. Molite ili meditirajte
Ako ste vjernik, pokušajte mentalno tražiti pomoć od Boga. Za siguran da će ti dati snage da se bave sa strahom. Ako molitva nije za vas, meditirati: isključivanje svih misli i pokušati sve da ne mislim koliko možete. Ova praksa pomaže da se opustite.
9. Nastavite s povjerenjem, čak i ako ste uplašeni
Smile susjeda u stolici, čak i ako ste vlasnik trese od straha. Tko zna, možda je razgovor sa svojim kolegama putnika postat će spas i pomoći da pobjegne. U svim svojim akcijama iz slanja: „Što bih učinio da nije bilo strah od letenja?”. I djeluje kao da je stvarno avanturistički, pokušajte: to će biti teško u početku, ali se naviknete i da će shvatiti da 99% vaših strahova su potpuno neutemeljene.
Možda ste leti s djecom ili bračnog druga koji je i nije lako. Pronaći snage za njih i pomoći im da se nose sa strahom.
10. Upravljanje biokemiju tijela
Nemojte piti kavu, jake čajeve i energije za najmanje jedan dan prije polaska. Na taj način ćete se smanjila prisutnost kofeina u tijelu, a time će utjecati na osjetljivost na anksioznost.
U trenucima uzbuđenja disati puni grudi. Sjeti se da je intenzivnu izmjenu kisika - jedan od najboljih lijekova za anksioznost.
Ako ste toliko bojati letenja koji ste započeli paniku, potrajati nekoliko kapi valerijane tinktura ili drugim sedativima. Također možete pokušati blagi sedativ. Ali prvo konzultirati o tome sa svojim liječnikom.