Zašto vam je potrebna za povećanje tjelesne svijesti i kako se to radi
Život / / December 19, 2019
O buđenju svjesnosti, a to zato što je potrebno, mi već rekli. Ukratko, sposobnost da se usredotočite na ono što se događa ovdje i sada, oslobađa puno snage za učinkovitiji rad i dobar odmor.
Praksa svjesnosti može biti povezana ne samo s razumijevanjem onoga što radimo i zašto, ali i kako se osjećamo. Nažalost, ljudi ne uvijek pravilno čitati signale svoga tijela, ponekad dugo ne može ignorirati ono što mu se dogodilo da nešto nije u redu ili zamijeniti fizički s emocionalne reakcije.
Ovdje su neke aktivnosti koje mogu biti učinjeno kako bi se bolje razumjeli potrebe tijela, poboljšati raspoloženje i povećati produktivnost.
1. položaj promjena
U društvene i kognitivne psihologije, postoji ideja o „utjelovljene spoznaje”, koji je da um je usko povezano s fizičkim tijelom, a to je zahvaljujući svojoj sindikata smo u interakciji s okolinom svijet.
Socijalni stres testovi pokazuju TrierDa li pala i uspravni položaji utječu odgovora na stres? Randomizirano ispitivanjeTo su ljudi koji su dio eksperimenta pogrbljen, gore na pravo na javni nastup. U drugoj studiji
Držanje tijela učinci na samoprocjeni: Self-ovjera pristup Sudionici su pozvani na popis svoje profesionalne karakteristike. Jedna grupa je učinjeno u normalnom položaju, a drugi - savijena. Kao rezultat toga, sudionici u prvoj skupini bili su više sigurni u kvalitetama koje su izrazili. Očigledno, fizički položaj, što povezujemo s nesigurnost i ukočenost, zapravo, sprečava komunikacija ili rezultata rada.Dakle, počevši bilo koji posao, uzmi uvjeren stav, povucite ramena natrag. Ne zagrliti rukama ih ne prelaze ispred njega. U isto vrijeme, nije potrebno zategnuti cijelo tijelo da bi svoj stav. Ako potreniruetes kuće, učinite to u javnosti će biti lakše.
2. Provjerite lice
izraz lica - to je također moćan neverbalna signala (što je razlog zašto emoji tako popularan). Najzanimljivije je da smo dostaviti te signale ne samo drugima, nego i sebi. Osmijeh može poboljšati raspoloženje onoga koji se smiješi, ali pati izraz lica doprinosi depresivno stanje.
Provjerite da li imate čuvaju obrve, osmjeh. Idemo izraz je prijateljski, čak i ako ste sami u sobi. Nakon toga, raspoloženje popravila malo, ali zadatak će izgledati rješivi.
3. Razumjeti, ali da li je loša ili ste jednostavno umorni
Ako na kraju vrlo napornog dana, vi ste gotovo spremni za plakanje (ili jako plače), može se činiti da ste nezadovoljni, a sve u životu ide krivo. Najvjerojatnije, činjenica da ste umorni fizički u tolikoj mjeri da je živčani sustav je u kvaru.
Pogreška je misliti u takvom stanju zbog nečega globalnog i još više izraziti ozbiljne tvrdnje rodbine. Ovaj nadutost problemi na univerzalnoj skali zove disasterization, i to je jedan od kognitivne pristranosti.
Stvarno shvatiti što se događa, morate pričekati malo duže. Pripremite ukusan obrok, uživajte u omiljenom hobi, pogled na show i, još važnije, malo odspavati najmanje osam sati. Ako se problem i dalje izgledaju isto ozbiljan, možda, oni postoje. No, najviše od svega, stupanj vašeg nezadovoljstva uvelike smanjena.
4. Ne žurite, pokušavajući procijeniti njegovo stanje
Sumnja, ići na posao ili ostati kod kuće kad bolesni, su poznati mnogi. A što će se održati za večeru? A ako, naprotiv, bilo bi još gore? Zbog nedostatka razumijevanja kako procijeniti trenutnu zdravstveno stanje, zdravstveno stanje često pogoršava.
Ali kad ste već odlučili ići s termometrom pod tepih, država je ponekad kao vrlo poboljšana. To je zbog činjenice da su sredstva iz tijela otišao na pravo mjesto - lijek umjesto neurotične osjećaje o radu.
Kada ne možete razumjeti dovoljno dobro osjećate, zaustavljanje To, izmjeriti sat za 10 minuta i ležati ili sjediti u tišini. Možda, u svom iskustvu bila slična iskustva. i prošlost hladno ili pogoršanje kronične bolesti počeo na taj način. A možda je epizodnom bolest koja povlače, ako se prebacite na nešto drugo. Opustite se dok slušate svoje osjećaje, a odgovor bi bio bliže.
No, ako mislite o tome kako nazvati liječnika, to je vjerojatno znači da je stvarno vrijeme da se pozove. Nema potrebe da slijede vic koji ratnik traži pomoć samo ako koplje u njegov bok ometa san.
5. Odmorite se za sport ili ples
Ovaj je savjet dao u raznim slučajevima, i to s dobrim razlogom: tjelesna aktivnost ima mnogo očitih prednosti. Ako govorimo o povećanju svijesti tijela i poboljšanje komunikacije s tijelom, a ovdje pokreta i opterećenja korisne. Oni uče da prati puls i disanje, pratiti rad kardiovaskularnog sustava i prepoznati pozive upozorenja tijela.
Nadalje, prema jednoj studiji, neki pokreti potiču kreativnost. Najmanje jedna studijaUtjelovljena metafore i Creative „Djela” rekao je da su ispitanici koji su bili zamoljeni da predloži rješenja za probleme, a što pokrete rukama, da se nosi s intelektualnim zadacima uspješnije.
Ako trebate samo riješiti neke probleme, ali u hodniku ili plesa niste zapisano, ne postoji ništa zaustavljanja učiniti neke vježbe kod kuće, ili jednostavno premjestiti na ritmičku glazbu.
vidi također
- 12 čudne činjenice o ljudskom tijelu →
- Zašto je vrijeme prestati razmišljati o ljudskom tijelu kao stroju →
- Kako zasićuju tijelo hormona sreće →