Kako preživjeti gubitak svoje omiljene momčadi: psiholog

Prema klinički psiholog-savjetnik Mary elek, u vrijeme kada smo navijati za naše najdraže tim ili reprezentacija, to predstavlja za nas sve da se osjećamo i što osjećamo uključeni. A ako je tim izgubi, to je udarac za nas jer je netko to smo osvojili.

Odmah nakon utakmice

1. Trijezan procjena skali od događaja

Informacije o natjecanju, tako aktivno raspravljalo u medijima, društvenim mrežama, čini se da je to najvažnije u povijesti čovječanstva. Možda će se dogoditi nešto što epitet „sama igra” će se koristiti, a više desetaka godina. Za ljubitelje Situacija eskalira, kao što je on osjeća medjusobno, tako da ide divlje emocije.

Teško je vjerovati odmah nakon utakmice, ali gubi svoj tim - nije kraj svijeta. Naravno, tužan događaj, ali ne bitno za vas. Da bi se to shvatilo, pogledajte situaciju više. Tim izgubila, ali još uvijek imaju i druge stvari i događaje koje donose radost: rad, hobi,

sport pa čak i sportaši, djelujući u drugim sportovima.

2. Prihvati svoje osjećaje, ali ih pokušati kontrolirati

Ljutnja, iritacija, očaj - gubitka tim je jak emocionalni odgovor, i to je u redu. Imate li osjećaj i imaju pravo da ih isprobate, sami dopustiti da se to.

No, kapljice emocija bolje kontrola. Možda nekad čini dobru ideju za prepirku s „drugim” navijača, bacanje predmeta, da se bori i da se ponašaju destruktivno i na druge načine. Nije, dakle, držite leđa.

3. Ići u teretanu

Jogging, boks trening, tradicionalnu snagu, pa čak i plesni sat - bilo koje vježbe je pogodan izbaciti jake emocije. Vježba potiče proizvodnju radosti hormona endorfinaVježba goriva mozga stres puferiI to će ti pomiriti s nekoliko timova izgubiti.

4. Play video igre

Morate ignorirati i igrati Vaš omiljeni žanr je prikladan kao moguće. Vi ćete biti u mogućnosti usmjeriti agresiju na imaginarnih čudovišta, i joystick ili miš u svojim rukama podsjetiti da je nešto što još uvijek može kontrolirati, čak i ako to nije rezultat njihovog omiljenog tima.

5. Ići u šetnju

Šetnja u lijepoj tempo i duboko disati - za kombonabor stres reljef. Oba ova akcija pomoći vratiti emocionalnu ravnotežu. Najvjerojatnije, emocije će gutati i ometati opustiti. Da bi vam pomoći, mislim od koraka ili udahnuti, uzeti ga. Zakomplicirati zadatak, možete računati dolje ili znamenka.

6. Razgovor o tome

Jedva ste navijali za svoju momčad u netaknutoj. Ljubitelji sporta - to je velika zajednica, i sigurno ćete naći pratioca. govoriti s njim o gubitku, nazovite pik suce iz tima igrača i protivnika svi koji su „krivi” gubitnik. To će vam donijeti olakšanje.

Nakon nekog vremena,

7. Okružite se ljudima

Ljudi depresivni imaju tendenciju da se izolirati. Pogotovo ako oko poznato, daleko od nogometa, koji i dalje uživati ​​u životu, unatoč gubitka tim. No, to je način da se pogoršati raspoloženje čak i više. Tako bi zasićenost socijalnih kontakata na istoj razini kao i prije natjecanja.

8. popuniti vakuum

Možete postaviti mjesečno gledanje utakmice, ali momčad je eliminiran iz natjecanja prije, i osjećaj praznine neće dugo trajati. U takvoj situaciji ne samo nogometni navijači. Ako mi ne vjerujete, razgovarati s čovjekom, omiljene TV serije koja je zatvorena u sredini sezone.

Da bi se iznenada pojavila u mom srcu crna rupa nije sisao u svim pozitivnim osjećajima, ispunite ga s nečim što će trebati vremena i glava, kao i sport. Na kraju, to možete učiniti nogomet i pokazati svima kako se igra.

9. čekati

Najvjerojatnije, melankolije i očaja proći nekoliko dana, ali do tada daj si vremena za tugu.

Ako tuga ne povlače tijekom vremena, a ne možete se koncentrirati na bilo što drugo, možda se radi o depresivnim poremećajem. U tom slučaju bolje je da posjetite psihologa.

vidi također

• 5 morati-imati-stavke za nogometni navijač →
• Čistoća, disciplina, zdrav stil života: ono što smo naučili u gužvi i sportaša 2018. →
• Fergie vrijeme i još 10 nogometnih fraza koje trebate znati →