Kako sprijateljiti sa strahom
Život / / December 19, 2019
Kao strah percipiraju društvo
Strah - emocija svojstvena apsolutno svima. Ako iznenada su napali zvijer, ne smatraju se beznadan kukavica. Vjerujte mi, čak i najuspješniji ljudi koji sjede u velikom naslonjaču, često zabrinuti zbog istog problema. Oni su, naravno, tražiti pomoć psiholoziA oni, pak, imaju ga u zamjenu za primitivnih radnji pristojnu svotu.
Marianne Williamson, američki pisacLjubav - to je nešto s kojima ste rođeni, a strah - ono što su naučili ovdje.
Jeste li uhvatiti sebe misleći da je ponekad teško prijeći liniju i dijeliti brige s prijateljima ili rođacima? To je prirodno. Odjednom ismijavaju i okretati prst u hramu, rekavši da ste odrasla osoba. Ako naiđete na taj problem, slijedite ove jednostavne preporuke će pasti na putu.
„Bojim se pogledati dolje!”
Smatramo slučaj normalne reakcije mozga na visokoj, nego patologije. kada nenormalan strah - akrofobija - sve mnogo komplicirano. Sve dok se situacija ne postane zanemaren, potrebno ogroman rad na sebi. Ne bacajte na lijekove, pokušajte se sprijateljiti sa svojim strahom. Odjednom je ne bi bilo tako strašno?
1. Definirajte okidač strah od visine
Pisanje u bilježnicu što čini da se boji, da li pogled s prozora na desetom katu ili avionom. Kada shvatite koliko je propustio hranjenje tvoj strah, onda je vjerojatno da će se motivirati za daljnji rad.
2. Razmislite da li prijeti li ti fizičke štete
Vjerujte mi, ne pada iz Ferris kotač, ako jednostavno će se držati za rukohvate. Maksimalni da ti lice - hladno. Kotač čini više od stotinu krugova dnevno, to je dizajniran za teške terete.
3. opustiti
Nije ni čudo Budizam sljedbenici propovijedaju sklad. Harmonija započinje s vama, ne mogu naći drugdje. Premjestiti tvoj dah, miran um, razumjeti: u stvari, nema razloga za zabrinutost. Sve što je izvan vas, niste zabrinuti. probati joga i meditacija. Oni su veliki iskrcati na mozak i opustiti tijelo.
4. Postupno pitomi strah
Nakon što je prošao sve korake i odluči da ne usporavaju si fobiju, od vas će biti u mogućnosti da susret licem u lice s visinom. Ne silite sebe, ne početi s šetnjom na miru nebodera. Ako je nemoguće prevladati alarmantnu situaciju je jednostavno izvan kontrole. Wander drugi ili djevojka u visokoj planini, udahnuti svježi zrak. Bit ćete iznenađeni kada shvatite koliko su izgubili zbog iracionalnog straha.
Čudovište ispod kreveta
Vi ugasite svjetlo, izvodi iz lampe u krevet s brzinom vjetra i brzo skočiti ispod pokrivača, a onda odjednom čudovište će imati vremena da zgrabite peta! Strah od mraka imati ne samo djeca nego i mnogi odrasli. Često je to zbog mašte, koji se aktivira sumraka.
1. Pokušajte razbiti naviku svjetlosti
Ako još uvijek ne isključite noćno svjetlo dok spava, to je vrijeme s tom kravatom. Prvo, čak i prigušeno svjetlo ometa normalan san i biti spremni za novi dan. Drugo, to je dobra ideja štedi energiju! :)
2. Pripremite se za dan za odmor u mraku
Misli čak i razgovarati s sebe o tome što će se u večernjim satima na skok na glavu u prebivalište samoga straha. Usput, čak možete snimati audio s programom za opuštanje i slušati ga s vremena na vrijeme.
3. Natjecati sa strahom
I ovdje ste u krevetu i razmišljao o čudovište ne ide... Prvo, niže noge, a zatim se uspravio i ustati. Pomaknite dah i pogledajte pod krevet. A ako vidiš čudovište, nazovite Ghostbusters.
4. Promjena samu ideju tami
Ako ste prošli fazu s dnevnim treninga, a sada mogu odmoriti bez svjetla, pokušajte zapisati što mislite o njegovom strahu od mraka. Možda ste ga nazvati lepršava crna zvijer koja čuva vaš san? Zašto ne samo reći maštu!
„Svi će gledati na mene, tako da mnogi od njih!”
Neki strah javnom govorništvu potječe iz djetinjstva, kada je potrebno pročitati stih u vrtiću, a zatim u školi. Često nakon doživljenog stresa glavobolju, često tuče srce, ponekad možete pasti u nesvijest. Problem je u tome što smo u korist ne previše često ili barem jednom svaka dva dana, tako da jednostavno nisu navikli na pažnju publike. Ali i poslovni ljudi i političari su problem s tim. Pogledajte film „Kraljev govor”.
1. Vlak pred ogledalom
Eksperimentirati s izrazima lica, gestama, izrazom koji je pravo za vas. Pokušajte zapamtiti i primijeniti ga u budućnosti. Ali kao trening ne bi trebao biti za jednokratnu upotrebu.
2. Dolazi do tost
Čak i ako ne pijete alkohol, tada jedan ili drugi način su odabrani na susretima s prijateljima. Bere na svakom sastanku najmanje jednu zanimljivo, pismen tost, koja nije ograničena na želje sreće i zdravlja. Nazivaju tost samostalno ne pod prisilom. Uvijek je lakše provjeriti!
3. Pripremite se za akciju
U idealnom slučaju, tekst govora je da se od vas, onda ćete znati točno što reći, čak i ako ste zalutali iz napisana. Prije nego što odaberete temu, morate posorfit na internetu, kako bi pronašli dokaze o činjenicama, analizirati ih, da bi mogli opovrgnuti bilo kakav komentar na dijelu, a ne neko neartikulirano neslaganje, te osigurati jasan glas.
Napravite sami kratak plan koji će graditi performanse. Ispred ogledala možete pokušati nekoliko puta reći tekst, koji se odnosi samo na planu. I opet, u učenju ne postoji ništa da se stidi! Sjeti se kako zapamtiti tablica množenja.
Obratite pozornost na izgled. To će vam pomoći da se osjećate kao kod visini.
4. Budite spremni za kritike
Trebali bi shvatiti da svi ljudi imaju pravo na svoje mišljenje. Da, nitko ne kaže da ga morate prihvatiti i složiti s tim, ali tolerancija - sastavni dio uspjeha. Pripremite se za činjenicu da slušatelji mogu izraziti kritiku, nezadovoljstvo, ciničan i pun Rush fraze skepticizma. Biti veći učenje ne prođe kroz negativ. Neka to prođe, a da ostanu u istoj učionici. :)
Reci „ne” na patnju
Ovdje su samo najčešći fobije. Međutim, savjete o tome kako sprijateljiti sa strahom, možemo sigurno transformirati za sebe, pod vlastitom strahu pauci ili vodu ...
Sada kada ste u blagajni vizualne upute, ići za to! Možete pobijediti bilo zmaj i postići svoje ciljeve, bez odustajanja na bilo buns.