5 navika koje čine novu godinu sjećanju jedan

Vjerujemo da navike - to je nešto uobičajeno kao zubi čišćenja i punjenja ujutro. Ali, ako dublje, ispostavilo se da su uspjeli, i takve važne stvari kao produktivni rad i zdravo spavanje.

1. Pozitivan stav prema životu

Naš stav prema životu - navika koja se može kontrolirati. Mi svjesno može postati optimističniji, a zatim, kako bi se bolje nositi s negativnim kretanjima, izgraditi skladan odnos i boravak u dobrom raspoloženju.

Da biste saznali kako bi imali pozitivan stav prema svojoj potrebi za jedan do tri mjeseca. Ovaj proces može biti u odnosu na lasersku korekciju vida: nakon operacije osoba u dva mjeseca zaboravlja da jednom nije mogao vidjeti, i sposobnost da se jasno razlikovati predmete više ne Činilo se da ga nadnaravno.

Kako napraviti naviku

• Potražite određen u bilo kojem lošem stanju. Na primjer, ako bacio djevojku, razmislite o tome povećao svoje šanse za ulazak u odnose s nekim boljim.
• Biti pozitivan, ali u roku od razloga. Pozitivan aspekt ne preklopi negativan. Vi samo trebate pronaći.
instagram viewer
• Pronalaženje problema u pozitivne strane, biti svjestan svojih prednosti i privući snagu da krene dalje.

U početku, taj proces može izgledati težak, ali nakon 2-4 tjedna će se početi primjenjivati ​​ovu naviku na stroju. I nakon dva ili tri mjeseca ćete naučiti mozak pozitivno reagira na sve vanjske događaje.

2. zdravo spavanje

Mnogi vjeruju da je zvuk spavati - to je luksuz i istovremeno supersila. Spavanje koliko želite, i probuditi se bez budilice, čini se, moguće je samo na godišnjem odmoru. No, zamislite kako se osjeća neranjiv, biti produktivni i upozoriti tijekom dana, dok drugi jedva su snimili i sprema samo jednu kavu.

Ova navika će vam dati puno energije, poboljšane skrbi, mentalne budnosti i sposobnost da se lako nositi se sa stresom.

Kako napraviti naviku

• Napravite odgovarajuću atmosferu za spavanje. To je potpuni mrak i tišina. Ako možete potpuno zasjeniti svoju spavaću sobu, imate sreće. Hang gluhi tamnih zavjesa pokriti sve žarulje na aparatima, a ne rade lampu.
• Ako ne možete stvoriti atmosferu, kupiti masku za spavanje. Nauči se da ide na spavanje u njemu svake noći, čak i ako u snu ćete ga skinuti.
• Odspojite gadgete u jednom ili dva sata prije spavanja. Svjetlo iz priloženog zaslona uzrokuje naš mozak da misle da sud još uvijek dan. Prije odlaska na spavanje bolje čitati papirnate knjige ili elektronički, ali s minimalnim osvjetljenjem.
• Podesite vrijeme za spavanje. Ako je potrebno probuditi u određeno vrijeme, uključite alarm, ali ide na spavanje devet sati prije nego što će raditi. Ako spavate devet sati i probuditi se s budilicom, a zatim otići ranije. To može značiti da ste pate od nedostatka sna. Ako spavati deset sati tijekom dva tjedna, a zatim svoje biološke će se vratiti u normalu, te će propustiti osam sati.

Privikavanje na ranije spavanje traje nekoliko tjedana, ali uskoro ćete se početi osjećati bolje i ne žele se vratiti na stari režim dana.

3. Proširenje zone udobnosti

stalno Udobna zona, Tako da smo naviknuti na to, on propušta priliku da se testirati u novim situacijama. Dakle, moramo se gurati na radnje koje se ne uklapaju u uobičajene okvire.

Učeći izaći iz svoje zone udobnosti, steći ćete samopouzdanje, proširiti svoje interese, i otkriti neočekivanu sposobnost.

Kako napraviti naviku

• Dovršite rečenicu: „Volio bih raditi ____, ali bojim se / nervozna previše.” Biti iskren prema sebi. Mnogi su u mogućnosti da se uvjeri da se ne boji, ali jednostavno previše zauzet ili nije zainteresiran. Ova smiješna opravdanja.
• Kada ste shvatili ono što želite, recite sebi: „Sve, sad ću to učiniti.” A onda poduzeti prvi korak.
• Svaki put kada osjetite da su se bojali učiniti nešto, učinite to. Postupno takvo ponašanje prelazi u naviku, od vas će biti zainteresirani da se prevlada.
• Sjeti se da je kritičan proces, a ne rezultat. Pretpostavimo da vidi atraktivnu djevojku i želite razgovarati s njom. Vi se prepala, postoji prirodna želja da pobjegne. No, što su razvili novu naviku, tako da ćete morati prići curi. Ako pozdraviti, a ona će morati ostaviti na miru i okrenu, vi još uvijek može smatrati pobjednik. Glavna stvar je da ste bili u mogućnosti izaći iz svoje zone udobnosti.

4. Dnevno nesavršena čišćenje

Ako čišćenje čini panike, melankolije ili tuga, morate promijeniti svoj stav prema njemu. Održavanje idealne red nije vrijedan truda koji ste potrošili na njega. Ali ako se smanji standarde prihvatljive razine čistoće, čišćenje neće biti tako težak zadatak. izaći oko 9 bodova od 10, onda će rezultat biti ostvariv.

Kako napraviti naviku

• Dva puta dnevno da uspostavi red kod kuće na 9 od 10. Kravata naviku nekih uobičajenih aktivnosti, kao što počistiti nakon doručka ili večere. Pobrinite se da u ovom trenutku nećete biti umorni ili depresivni.
• Odrediti specifični djelokrug rada. Na primjer, uklonite stvari koje vam ne trebaju razdoblje od dvanaest sati, oprati suđe, čiste tablice i drugih površina od prašine. Potrebno je točno odrediti kada je završen čišćenje, inače možete skliznuti u perfekcionizmu, i pretvoriti ga u aktivnost dugotrajan koji je izuzetno težak za obavljanje dva puta dnevno.
• Kada se koristi za redovito vraćanje reda dodavanjem jedan dodatni zadatak, npr usisati tepiha, četka za sudoper ili ploču za pranje. Ako obavljati dodatne poslove, vaš dom će izgledati velika gotovo uvijek, jer je tijekom tjedna ćete imati vremena za čišćenje svega.

5. Uzimajući osloboditi od odugovlačenja

Radni dan, mnogi su počeli da provjerite društvene mreže, gledanje zanimljivih videa i razgovore s kolegama. Već večeru, a stvari nisu budžeta. Kao rezultat toga, moramo sjediti do kasno, uzeti rad na vikende i samo živjeti u stanju vremenskog pritiska.

Ako prestanete omesti manjim stvarima, to će povećati radno vrijeme i volju više ići ukorak. Kao rezultat toga, imat ćete vremena za hobije i druženja s prijateljima.

Kako napraviti naviku

• Razmislite o najvišim prioritetom za taj dan. Možda to nije najveća stvar, ali najvažnija stvar.
• Kada odaberete najvažniji zadatak, pratiti koliko se počinju da ga ispuni. Dakle, vaš podsvjesni um će se sjetiti, kad počnete raditi, i da će biti spremni otići u rad prije.
• Postupno pokušati početi raditi malo ranije - barem za 5-10 minuta dnevno. Ne treba poduzimati nikakve dodatne korake, svoju dnevnu rutinu i sama će se pomaknuti s obzirom na činjenicu da je prva stvar koju započeti obavljanje hitnih poslova. Ovaj običaj radi na principu „što se mjeri to učinio, i”.
• Možda ćete obaviti prvi zadatak što je brže moguće, a zatim početi gubiti vrijeme. Za to nije bilo potrebe da se odmah doći u drugu malu, ali važnu zadaću. I tako dugo dok sve važne stvari za dan neće završiti.

Ispostavilo se da ima dobre navike vrlo jednostavna. Vrijeme je da odem manje zarazna nego što mislite, ali učinak će se gotovo odmah manifestirati.

I iz knjige "Superman iz navike„Možete naučiti više o tome kako steći navike koje će učiniti život svjetlije. Tada je nova godina će biti ispunjen s novim dojmovima, pozitivnim mislima, produktivan rad i dobar odmor.