5 univerzalne vještine koje uči joga
Život / / December 19, 2019
Irina Salnikova
U prošlosti - novinar, sada - sretna majka dvoje djece.
Ja sam obraćenik. Hatha joga početak prije godinu dana. Ova odluka nije bila značajna, a prisiljeni. Mjesec dana prije početka nastave, trpio sam manju operaciju, nakon čega je liječnik za šest mjeseci mi je ograničen na vježbe. Ostavljajući ići na odvikavanje, on je zabranio mi je sve što sam volio: aerobic, korak, tai-bo, trčanje i druge aktivne područja fitnessa. Nisam mogao shvatiti, kako mogu živjeti bez uobičajenih aktivnosti. Liječnik je predložio da se u mom slučaju, ne puno zla nanijeti joge. Evo i ja odlučila svoju sudbinu.
Na prvom satu, došao sam do vrlo skeptičan. I ja sam izašao iz dvorane od strane druge osobe, i to nije pretjerivanje. Mjesec dana nakon početka sam shvatio da čeka sljedeći praksi gotovo više željno nego doshkolyata čekajući Djeda Božićnjaka.
Ali ja nikada ne smatra yoge kao ozbiljna alternativa fiznagruzki. Tko je znao da je fizička komponenta joge će me manje impresivan nego duhovne komponente. Da, postao sam kao moj podtyanuvshayasya primjetnom slici. Međutim, duboko uronjen u razredu, počeo sam razmatrati
fizička poboljšanja samo kao lijep bonus palo na pamet unutarnje transformacije. mi samo godinu dana prakse doveli na novu razinu duhovnog razvoja.Evo što sam naučio.
1. disati
Gotovo je prva stvar koju sam čuo od instruktora: jogu bez pravilnog disanja - to je samo gimnastika. Isprva nisam stvarno shvatiti ovu izjavu. Pa, pretpostavljam da dišem, ono veze ima? Razumijevanje da dah - je glavni alat praksi to postupno. Nećete pravilno disati - niste uspjeli pravilno izgraditi asana. Zbivanja bez daha, a to zazhmoshsya prinesosh sebi više zla nego dobra.
duboko disanje opušta i smiruje, brzo - aktivira. Joga me je naučio disati svjesno. Kada dišem, da se osjećate kao u meni pokreće protok energije, koja Mogu se poslati natrag na stazu. Reci mi koji je kao što je ovaj prije, ja bi samo odmahnuo prst na sljepoočnicu.
U kojim situacijama može doći u ruci svjesnog disanja? Da, u svakom nejasan i stresno. Kada je nemoguće slijediti poznati savjet: u svakom čudnom stanju, ide na spavanje, ili piti čaj. Ali kad možete „spavati” s problemom ili da se opere dolje joj čaj, to je korisno za svoj pre-postojati.
Moj koleričan temperamenta, na primjer, ponekad donosi izljeva pravednog gnjeva. Sada, osjećajući navalu iritacije, ja radije samo nekoliko minuta za disanje. To može biti duboko - četiri udisaja u minuti, ne možete jako duboko, računajući od 20 do 0. Ovo je nevjerojatno učinkovita tehnika koja može dovesti misli u red i da se pogled na situaciju iz drugog kuta. Da, ja ne uvijek dobiti zapamtiti magičnu moć disanja. No, poremećaj postaje sve manji.
2. puštanje
Bilo je zabavno i poučno slučaj u klasi. Kada je obrnuti trokut predstavljati neki od nas koriste drvene cigle. Kada je završeno asana na jednoj strani, bilo je potrebno da se u početni položaj i zatim staviti ciglu na lijevoj strani. A ja, uvijek i svugdje žurili, zgrabio ciglu kad se diže s nagibom. Instruktor, naravno, primijetio moj pokret, „Gdje si u takvoj žurbi?” „Optimizira” - našalio sam se. I čuo sam odgovor: „optimizirati ili ne znam kako da otpusti?”
Postalo je jasno da se radi o nečemu mnogo više nego kretanje drvene cigle u prostoru važan. Previše ljudi jednostavno žive svoje prijašnji. Držeći se dugo vremena prošlo stanje, nisu u stanju da vidi sadašnjost i nisu spremni za plan za budućnost.
Kako biti u mogućnosti da se otpusti, koristim u svakodnevnom životu? Ja, kao i svaka normalna osoba, raspoloženje je, kad je sjećanje na prošlost javljaju neugodne okolnosti. Čini se da je prošlo sto godina otkako sam bio nepravedno uvrijedio nekoga ili mamuza od trenutka, na primjer, lagao sam. Uvrijedio me ljudi odavno otišao iz mog života horizonta. Ako ne možete promijeniti posljedice ove situacije, koja je svrha da ga opet i opet doživjeti? Mogu samo uzeti pouku, da se oprosti i hodati. Inače zapeti u prošlosti, kao miš u zamku. Izgubiti snagu na ono što bi se, umjesto toga, da se unaprijed na svom putu.
3. kontrolirati ego
Na početku yoge, nisam mogao pomoći, ali usporediti sebe s drugim sudionicima. Stojeći naopako, potajno promatrajući druge i napomenuo da se radi, i da - ne. Kada sam se umorila od špijuniranje za druge, počeo sam platiti više pozornosti na sebe. To bi bila prava stvar, ne odgovaraju njihovim vještinama s grupom kolega vještina. Uspoređujem i uznemirila kada je vidjela svoje zaostatke. radovali sam kad shvate da radiš vježbe nije gori od drugih ili bolje od nekih.
Tek s vremenom sam shvatio da nisam učiniti yoga i kormozhkoy njegova taština. Shvativši da ništa na ovaj način u yogi ne postigne, morali smo istjerati ega glumeći ravnodušnost prema onima oko sebe kolege prostirke. Onda je ovo ravnodušnost postala navika.
Eksperimenti s egom imati pravi život najvažniji. Svi smo različiti - tijela, duše, ciljevi i želje. Ali nekako obožavaju sebe uspoređivati s drugima. Ponekad usporedba nije u našu korist. U tom slučaju, mi odbijaju priznati svoje dostojanstvo. Ponekad vidimo da je očito superioran u odnosu na druge. To nas lišava superiornosti uma.
Kad sam se upoznaju s jogijima u mojoj grupi, shvatio sam da je već dugo vremena bavi glupostima. Svi smo ispostavilo se da je druga razina fitnessa. Bivši sportaši izmjenjivali umirovljenik, koji je po prvi put sudjelovali u fitness. Netko se oporavlja od bolesti ili rođenja djeteta.
4. Budući da je u ovom trenutku
Biti ovdje i sada. To je teško, a ponekad i nemoguće. Pretpostavljam da će uvijek biti za mene složenost.
Unatoč nastojanju da diše svjesno i koncentrirati se na njegov trenutni cilj - da pravilno izvođenje asana - Ja još uvijek kao prije godinu dana, ne mogu uhvatiti se luta negdje vani sobu. Odjednom sam se sjetila da je moja kćer je trebala pomoć sa obrta na natječaj, a onda mahnito tražili što ćete hraniti obitelj na večeru. U ovom trenutku, moj asana plivanje kao i moje misli su plutajući. No, jedan je samo da se koncentriraju na trenutna situacijaKako se tijelo izgrađen u sebi relevantne vektora i organski nalazi u prostoru i disanje postaje constricting.
Kako i zašto koristiti vještine u stvarnom životu? Primijetio da mnogi od značajnih trenutaka u našim životima kao da briše iz memorije? Zbog toga, kada se pojave, mi smo mentalno negdje drugdje. Sa mnom se to dogodi, na primjer, kada sam bio zarobljen od strane rad na sljedećem tekstu. opet tražim pola sata tri puta za moju kćer, kako radiš u školi. Ili staviti u košaricu u supermarketu tri paketa mlijeka, iako je nisu namjeravali kupiti.
Pripremite se za sada zapravo i nije tako teško. To je dovoljno da se sjetite da je ovaj trenutak nikada neće ponoviti.
5. zahvaliti
Na kraju svake sesije dolazi moj omiljeni trenutak. Nakon opuštajuće shavasana instruktor poziva nas da sjesti i uzeti bilo koji udoban položaj.
Sjedim prekriženih nogu, prekriživši ruke u namaste i malo licemjerje glavu. Mentalno, počinjemo zahvaljivati ovaj dan, svemir se i svi oni koji su sada uz bok, za unutarnju harmoniju i energije da napuni našu redovnu praksu. Instruktor usta potoci ljubavi i zahvalnosti prema nama i svijetu oko njih. Ta ljubav može osjetiti fizički.
Hvala - to je jedan od najboljih vještina koje se mogu kretati od joge u stvarnom životu. oh moć zahvalnosti Čuo sam samo lijen. Nakon što je oko šest mjeseci jogu, sam osjetio snažnu unutarnju potrebu da se zadrži osobni dnevnik zahvalnosti. Svake noći prije odlaska u krevet napravite bilješke u telefonu. U njemu, zahvaljujem svima koji su „napravili” moj dan.
I nekako lakše i bolje za mene živjeti nakon tih zapisa. I onda ponovno čitati ih i razumjeti ono što je okružena divnim ljudima. I moj život je divan. I ako sam na to ponekad i žaliti, to znači da sam zaboravio univerzalnih satove joge.