Kako se nositi s umorom u odlučivanju

Potreba za odabir treba vam energiju, vrijeme i mentalni rad. Nije ni čudo što se umorite od njega i početi da se kratkovidno i neučinkovite rješenja. Pomoć nositi s umora zamišljen plan.

Jeste li primijetili da je Steve Jobs, Barack Obama i Mark Zuckerberg uvijek pojavljuju u javnosti u istoj odjeći? Zašto su ti utjecajni i bogati ljudi izgledaju kao da nikada neće kupiti nove stvari? Očito, to nije sposobnost da plati. Mora postojati neki drugi logično objašnjenje.

Stvar je koncept pred-selekcije. To je jednostavna tehnika za dobivanje osloboditi od potrebe da donosi odluke kada je snaga istječe. To je učinkovit način za uštedu energije i borbu odugovlačenje i iracionalne akcije.

Općenito, Zuckerberg i Obama jednostavno ne trošiti vrijeme i energiju na nevažne stvari kao što je izbor odjeće. Umjesto razmišljanja što će nositi, oni zadržavaju moć za složenije odluke koje mogu utjecati na milijune (ako ne i milijarde) ljudi.

Svatko, bez obzira na struku, nivo primanja ili društvene klase, doživljava umor od odlučivanja.

John Tierney (Ivan Tierney), američki pisac

Brzo razvija tehnologije nude nam beskrajne mogućnosti. I prisiljeni da se toliko rješenjaKao nikad prije. U želji da napravite pravi izbor, prije ili kasnije dovodi do nervnog iscrpljenosti.

Što trebate učiniti u ovom slučaju? Uzmi manje odluke, štedi snagu za jako važno.

1. Odrediti svrhu

Počnite s krajnjim ciljem. Što želite postići? Što je tvoj plan? Ili, kao što je rekao da pisac Simon Synek (Simon Sinek), započeti s pitanjem "zašto?». Odlučiti za sebe ono što želite učiniti, na koji način možete postići svoje ciljeve i, što je najvažnije, zašto vam je potrebna.

2. Se s pismom

Dnevni proces donošenja odluka može biti lakše zahvaljujući dobro promišljen scenarij.

Napraviti plan. Uključi stvari koje radite svaki dan, a ono što su htjeli učiniti. Razmislite o tome što učiniti kada se probudite, kada i što će biti tamo kako će se prikupiti te trošenje kao što ste dobili posao koji radim na cesti kao svoj radni dan će se održati ...

Razmislite česte situacije u kojima se treba odlučiti. Na primjer, kako ste odgovorili na poziv na večeru, ako je jako zauzet? Kako ćete raditi s hitnim zadacima? Koji je odgovor ako ponuda za piće nakon posla? Što više ste mislili mogućih situacija, to bolje.

Skriptiranje može se smatrati akumulacije navike. Kako bi se pojednostavio proces, možete koristiti ovaj obrazac: „Nakon što sam [postojeću praksu], ja [novu naviku].”

• Nakon što sam se probuditi, pijem dvije čaše vode.
• Nakon što sam piti vodu, imam doručak.
• Nakon pjevanja, ja ću meditirati za 30 minuta.
• I tako dalje.

Dodate novu naviku da se postojeći i novi ponašanje, a stane u redovitu dnevnu rutinu. Kao rezultat toga, možete potrošiti manje napora na usvajanju rješenja.

3. Poboljšanje okoliša

Vaša je skripta je spremna? Dakle, to je vrijeme kako bi naučili kako za obavljanje tih radnji na stroju. Rad na okoliš koji je pridonio uspjehu, a ne vas spriječiti u ono što želite.

1. Planirajte svoj dan noć prije. Izrada plana i prvenstvo jede dio svog snaga. Ako ne želite početi s ovom novom danu, pobrinite se da raspored unaprijed.
2. Jedite doručak. Prema psihologa Roy Baumeister (Roy F. Baumeister), najlakši način da pronađete snagu volje - doručak. Kada jedete, vaše tijelo dobiva potrebnu energiju. Za brzo dobiti snagu potrebno je uzeti glukozu, tako nešto pojesti slatko.
3. Uzmi najvažnijih odluka u prvoj polovici dana. Nakon dugog dobro naspavati i hranjiv doručak, imate sve potrebne ovlasti za rješavanje složenih zadataka koje zahtijevaju kreativne i analitičke sposobnosti.
4. Ostavite nisu kreativne zadatke automatski i poslijepodne. Bez obzira koliko dobro pripremili ste, kako dobro jesti i spavati, vaš mozak još uvijek je umorna od posla, a vi provesti granične odluke. Dakle, u drugoj polovici dana nose rutinske poslove nad kojima ne treba puno razmišljanja.
5. Koristite popise zadataka. Živimo u doba popisa, ali ne i svi znamo kako ih koristiti pravilno. Bacite pogled na listama oba scenarija po određenim situacijama. Na primjer, možete napraviti popis stvari za odugovlačenjeU kojem se nalaze sve zanimljive aktivnosti koje će vam pomoći da napjev u radnom raspoloženju: čist e-mail, naučiti novi jezik, sortirati fotografije.
6. Često kažu „ne” i uzeti manje obveza. Samo reci „ne” na nove mogućnosti koje se ne će vam pomoći kako bi se postigla krajnji cilj. To je lako podleći osjećajima i da se dogovore o nekoj vrsti primamljiva ponuda, ali preopteretiti vaš već zauzet raspored i prisiliti sebe da se više odluka.
7. Ukloniti prepreke. Da bi svakodnevni život lakšim, eliminirajući potrebu da manje odluke: Što nositi, gdje da ide... sve pripremiti unaprijed. Na primjer, ako ste rastreseni po TV-u, ići na posao u drugoj sobi.

4. Kontrola se

Važno je pratiti njihovo ponašanje. Gotovo 40% svih radnji od dana radimo iz navike, bez razmišljanja. No, za kupnju novi navika ili dobili osloboditi od starog, će imati veću kontrolu nad sobom. Pokušaj da se bilješke razumjeti što motivira kada radite određene stvari.

Jednostavan primjer. Jeste li ikada - tri minute nakon izlaska iz kuće - počeo sumnje da zatvori vrata? Vi se vratite provjeriti? I, naravno, pod uvjetom da su vrata zatvorena? Niste paranoični. Vi samo automatski zatvorio vrata, i vaš um nije riješilo problem.

Kako bi riješio taj problem je jednostavan: dodavanje svijesti. Sljedeći put, zatvarajući vrata, reci tri puta u sebi: „Ja zaključati vrata.” Kada je sve zatvoreno, recite sebi: „Zatvorio sam vrata.”

Postati više fokusiran pomoć ove aplikacije:

• uvid Timer,
• Slobodni prostor,
• miran,
• OMG. Ja može meditirati!,
• Omvana.

Počnite pratiti svoje navike, kako bi naučili kako napraviti učinkovitije odluke. Ovaj program će vam pomoći:

• Coach.me,
• navika,
• irunurun,
• koraci,
• Lifetick,
• GoalsOnTrack,
• Balanced,
• Logsit,
• moment,
• Habitica.

Nitko dijeta ne radi u svijetu, ako želite brze rezultate. Uz kontrolu broja donesenih odluka, kao dobro. Ali vrijedi pokušati. Optimizirajte dnevni proces donošenja odluka, a vi ćete postići sve svoje ciljeve i biti u mogućnosti da žive, rade samo one stvari koje su vam važne.