Kako se nositi s boli rastanak s olovkom i papirom

Što učiniti

Psiholozi sa Sveučilišta u Arizoni eksperimentalno dokazanoNarativna Journaling može pomoći srca Zdravlje post-razvod. Da negativne emocije nakon rastanka pomaže upravljati praksu ekspresivnog pisanja. Kako smanjiti stres, morate prenijeti svoja iskustva na papiru na regularnoj osnovi. Najbolje od svega je to ne samo pisati o svojim osjećajima, a čine koherentan narativ - svojevrsnu povijest vašeg odnosa sa svojim bivšim partnerom.

Kako najbolje za snimanje povijesti

Napišite na regularnoj osnovi. To je najbolje učiniti u istoj situaciji, okrenuti autorstvo navika. Označite za ovaj 10-20 minuta prije spavanja ili nakon buđenja.

Zapamtite da je ključ ove prakse nije umjetnički zasluga nastale priče i emocionalnog stanja. Zapišite sve što nam padne na pamet, a ne razmišljati o točnosti tekst. Ako se osjećate neugodno, te snimke kasnije može biti ponovno čitati ili čak uopće ne raspolažu čim ste završili pisanje.

Kako ovo radi

Kada čine priču, vi ne samo ponovno doživljava i pronalazi ruptura povezana s emocijama, ali i ostvariti struktura odnosa završilo, izolirati uzročne odnose. Dakle, što počnete da bolje razumiju svoja iskustva.

Osim toga, prijenos osjećaja na papir dobiva osloboditi od opsesivnih misli. Ne samo da ćete izraziti emocije, ali iu psihološkom smislu da se krene naprijed s razvojem povijesti i prolaze iz prethodne veze definirane lekcije.

Istraživači s University of Texas je već spomenutoPišući o emocionalnim iskustvima kao terapijskog procesa. Da oni koji posvetiti barem 15 minuta dnevno pisanje o svojim iskustvima negativnih iskustava, manje su skloni anksioznosti i manje vjerojatno da će trebati pomoć liječnika.