Kako da se zaustavi kako bi se izbjegle poteškoće

Evo nekoliko primjera:

• Sada ste čitajući ovaj članak, i vjerojatno će ostati daleko od nečega što ne želite razmišljati o tome što će.
• Mi stalno provjerite upozorenje društveno umrežavanje, vijesti i e-mail za napraviti nešto teško ili neugodno.
• Imamo dugu ne plaćaju poreze, ne odgovoriti na dugu poruku, odgoditi čišćenje, jer oni ne žele to učiniti.

One mogu citirati na tisuće takvih primjera, kada je naš mozak bez znanja da nam se prebacio na nešto drugo, tako da ne mislim o tome neugodno. Check it out za sebe: zaustaviti na trenutak i pokušati shvatiti što misli li se izbjeći. Ili primijetite bilo koji problem, ili vaš mozak da se brzo prebaciti na drugu temu.

Ova vježba je dio usvajanje metoda, koja koristi Leo Babauta. Ali prvo, neka je shvatiti zašto, kad smo izbjegli problem, možemo samo sebe povrijediti.

Shvatite da se izbjegne beskorisnih poteškoće

Mi smo uvijek podsvjesno žele pobjeći od nelagode, boli i komplikacija. I naš mozak je naučio kako to učiniti, zar ne, mi zaboraviti o problemima. No, u isto vrijeme, imamo cijeli život za bijeg iz složenosti i ometanja, ne samo da se bave poteškoćama.

A to znači da ćemo dopustiti straha i tjeskobe da nas kontrolira. Mi smo kao malo dijete koje ne žele raditi, a samo želi dobiti novu igračku.

Kao rezultat toga, mi ne radimo važne stvari ili odgoditi ih do posljednjeg trenutka, a onda raditi u stanju stresa. Ista sudbina zadesi sport, pravilna prehrana, financije, odnosi i druge aspekte našeg života.

Na kraju, još uvijek moraju nositi s tim problemima, ali kad oni obično rastu na univerzalnoj razini.

prihvatiti izazove

Prema usvojenom metodologijom, razvijen od strane Leo Babauta, bolje biti u potpunosti svjesni onoga što imate problem, ne bi ih se izbjeglo i odlučiti. Nakon što je počeo raditi na taj način, od vas će shvatiti da su ti problemi nisu tako strašno.

1.Prvo zapitajte se: „Što da radim sada?”. Staviti nekoliko podsjetnika za taj dan, ili ostaviti sebi napomenu da ne zaboravimo ono što radite.

Odgovori mogu biti vrlo osobitosti, na primjer: „Sjedim u Facebook”, „otvorite novu karticu u pregledniku” ili „jedem”. Glavna stvar - da se priviknuti na svijesti.

2.Onda zapitajte se ovo pitanje: „Što mi nedostaje?”. Kada je suočen s nečim teškim ili neugodnim, automatski ćemo se prebaciti na nešto drugo. Mi bi se izbjegle ove misli ili slučajeve čak i bez primjećujući.

Na taj način pokušati razumjeti ono što izbjegavati: to može biti strah za neke težak zadatak, neugodne emocije, nemir, ili samo boravak u sadašnjem trenutku. Znati što se izbjeći.

3.Uzmi taj osjećaj, što god to bilo. Ne mislite o svom odnosu prema njemu, nego o fizičkim senzacija. Najvjerojatnije, primijetit ćete da to nije tako strašno. Pokušajte ostati s ovim osjećajem za neko vrijeme.

4.Nastavite. Kada je vaš problem i shvatio da to nije tako strašno kao što ste mislili u početku, to možete učiniti kao odrasla osoba, a ne kao dijete: odlučite kako se nositi s ovim problemom.

Na primjer, ako ste se suočili strah od nekog posla, podsjetite se da će vas i druge koristi, da je to važnije od straha. Ako ste ljuti na nekoga i zbog toga, izbjeći teško razgovor, pokušati shvatiti da gnjev i prekršaj - samo emocije. Tako da će biti lakše mirno razgovarati s osobom svojih problema i pronaći neko rješenje.

Naravno, ova tehnika ne oslobađa vas svih problema. No, to će vam pomoći da se nose s nelagode, a ne da ga izbjeći, kao što većina ne. Vi ćete biti manje prokrastinirovat i naučiti živjeti u sadašnjem trenutku. Naravno, to se neće dogoditi u jednom danu. Trebat će vam neko vrijeme, da je postala navika.