Što ako je sve oko na vas
Život / / December 19, 2019
Postoji beskonačan tok unutarnjih i vanjskih signala, vodi nas sa staze. Da biste saznali kako im odoljeti, pa čak i koristiti ih u svoju korist, kaže Marshall Goldsmith (Marshall Goldsmith), poznati poslovni stručnjak, najprodavaniji autor, koji su prevedeni na 30 jezika.
Kako se aktivira
Okidači - to je upravo signale koji utječu na naše ponašanje. Zašto je to tako teško nositi s njima? Jednostavno, navikli smo na njih odgovoriti na određeni način.
Izaći iz petlje navike Nije lako, ali je moguće. Prvo morate shvatiti što taj proces se sastoji od tri faze: signal (okidač), predložak i nagrade. Na primjer, za signal pušač može biti stresno uzorak - upotreba nikotina, a nagrada - privremeni oslobađanje napetosti.
Najbolji način da biste dobili osloboditi od navike - za izmjenu predloška, štedite i nagrada signala.
Nije ni čudo da neki ljudi počinju da jedu puno kad odvikavanje od pušenja: to je njihov novi reakcija na stres. Naravno, to nije najbolje rješenje, jer umjesto ukusnih kolača s istim uspjehom može se odabrati trčanje stadion ili opuštajuću glazbu.
Sada ćemo vidjeti, što su prisutni u našim životima drugih aktivira i kako možemo promijeniti naš obrazac ponašanja.
Što izaziva da se spriječi
nepovoljne okolnosti
Filozof boksač Mike Tyson (Mike Tyson) je rekao: „Svatko ima plan dok on neće dati lice.” Putovanje na putu života, većina udarca primamo iz okoline.
Ponekad se čini da je cijeli svijet protiv nas. Možemo se ljutiti na šalteru, računao promjenu ispravno, odustati, ako kolega iznenada razbolio i nije nam ne žele izvješću, izvrnuti zbog otkazivanja leta. No, to je sve abnormalna reakcija.
Ljuta na okolnosti besmisleno. To je ista stvar koja uvrijeđeni žarulja. Nemojte se ljutiti, a netko kriv za ono što se dogodilo. Smiri se, uzmi situaciju za ono što je, i djelovati u skladu s njom.
greške drugih
Vaš podređen čini pravopisnu pogrešku u prezentaciji, a vi ćete biti odgovorni za sve to? Supruga kasno za show, a vi kažete: „Pa, rekao sam ti da bi bila spremna brže”? svaki obvezuje rizično činVi tvrde da od vas nešto baš bi djelovati drugačije?
Recite ljudima njihove pogreške i pokazati koliko pametniji si - to baš i nije najbolji način za održavanje dobrih odnosa. I najvažnije, tako da ne ispravan ništa.
Ako se uhvatili na takve reakcije, naučiti da se zaustavi na vrijeme. Ne žurite da dokaže svoju nevinost, i razmišljati o tome što stvarno može napraviti razliku i pomoći drugima.
umor
Ponekad, nakon napornog dana, osjećamo se tako iscrpljena da oni sami ne primijetiti kako je naša sposobnost samokontrole pada. Posljedice mogu biti različiti: neki večernji trening umjesto dopusti da legne na kauč, netko vadi akumuliranu agresiju na kućanstva, a netko ima razarajući odluku o poslu sastanak.
Kao iu drugim slučajevima, da bi saznali da primjetiti okidač i njegovu reakciju na njega - je najvažniji korak prema ispravljanju. Budite pozorni na sve što reći i učiniti u večernjim satima nakon napornog dana. Kako izbjeći nevolje, najviše zamoran dodijeliti sastanku u jutarnjim satima. zatim uzeti ozbiljne odluke.
Pokušajte uštede energije. Odličan način za to - da bi jasan plan akcije za taj dan i slijediti ga bez da vas ometa druge stvari.
rastresenost
Moram trošiti vrijeme radi na razgovorima s kolegama, korespondenciju na društvenim mrežama ili beskrajne provjeru e-pošte? Niste sami.
Suvremeni čovjek ima raditi među mnogim radostima. Ali ako ih ne odoljeti, sigurno ćete naići s planine neriješenih predmeta, umora i stresa.
Kako ga izbjeći? Napravite dva popis. U prvom popisu najvažnijih zadataka za taj dan, i navesti vrijeme, kada se bave s njima. Na primjer, od sedam do osam, vlak, devet sati da doda izvješću, od dva do pet susret s klijentima, a od šest do deset potpunosti posvetiti obitelji. U drugom popisu, odaberite sve što vas može spriječiti postizanje ciljeva.
Možda ćete shvatiti da prijatelj koji je uvijek zaustavlja vaš stol i prilagođava se svog slobodnog vremena u večernjim satima, u stvari, crveni okidač. Zatim morate „odbaciti” ga za neko vrijeme. Ili vidiš da redovito propustiti jutarnji trening kao potrošiti puno vremena nakon buđenja u društvene mreže. Se prisiliti da promijeni ovu naviku. Nemojte se omesti ni na što dok ste planirali.
produktivni okidači
Malo je vjerojatno da će uspjeti prenijeti apsolutno sve negativne aktivira i naše reakcije na njih. No, sada možete odrediti koji su signali sprečavanje ćete postići željeni. Ignorirajte ih i prilagoditi svoje ponašanje - je pola bitke.
Sljedeći korak - stvaranje mreže proizvodnih okidača koji vas dovesti do vašeg cilja. To može biti bilo koji znak izazivanja učinak.
Na primjer, zamolite prijatelja da vas podsjeti na trening u određeno vrijeme. Prije posla, zamislite kako ćete biti ponosni na sebe, kada svi od važnih zadataka. Ili napravite popis motivirati na pitanja koja je potrebno odgovoriti na svaku noć.
Počnite s frazom „Ja sam učinio sve što je danas moguće ...”, a zatim zamijeniti to obećanje sebi: Ostanimo u kontaktu s prijateljima, proširiti svoje vidike, raditi vježbe, pronaći smisao u rad, spavanje i tako dalje. Ova formulacija će pomoći da shvatite da ste sposobni za puno ispraviti. Ocijeniti svaku stavku na skali vidjeti ako postoji napredak. Ako stavite sebe niske ocjene, to će vas potaknuti da postanu aktivniji.
Vanjski čimbenici izvan naše kontrole. Često mislimo da nismo u mogućnosti utjecati na njih, i mi osjećamo lutke sudbine. Uzalud. Sudbina - kartica koja smo dobili. Izbor - kako ih igrati.
Kupi na Litres.ru