Što je najam stres i kako se boriti
Život / / December 19, 2019
Kao što smo usvajanje tuđe osjećaje
Tijekom posljednjih desetak godina, znanost je naučila mnogo činjenica koje potvrđuju blisku vezu između mozga i emocionalnih poremećaja. Emocije se prenose preko mreže zrcalnih neurona, koji je dio mozga. To je zbog svoje funkcije, u mogućnosti smo suosjećati s drugima i razumjeti svoje osjećaje. Iz istog razloga, kada sljedeći netko zijevanje, neodoljiva potreba da zijevanja može nastati i ti - dobivanje u čin zrcalnih neurona.
Zrcalni neuroni (eng. zrcalni neuroni, Ital. neuroni specchio) - Brain neuroni da vatra i prilikom provođenja određenih radnji, te u praćenju provedbe postupke drugih bića.
Vaši motika mozak do signale šalju druge osobe tijela na kraju suprotnom od sobi: „Ja sam umoran.” Međutim, mozak je osjetljiv, ne samo na ovim pokazateljima, države, kao osmijeh ili zijevanja. Osim njih, poput pasivnih pušača, u mogućnosti smo primiti u svoj e-sided negativnosti i stresa.
Howard Friedman (Howard Friedman) i Ronald Ridge (Ronal RIGGIO), istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji, Riverside, imaju set: ako pored vas čovjek zabrinut ili ostane u stanju uzrujan (to se može dogoditi i neverbalno), vjerojatnost da ćete doživjeti iste osjećaje, to će biti vrlo visoka. I vaš mozak može utjecati negativno.
Gledanje netko tko je u stanju stresa, posebno ako je kolega ili rođaka, vi ste u isto vrijeme ne mogu oteti dojmu učinke na živčani sustav. Skupina nezavisnih istraživača su pokazala da 26% ljudi stopu kortizol (Također je pozvao hormon smrti) u krvi je u mogućnosti da rastu, čak i ako su samo gleda na suočili.
Alien, nametnuo na nas izvana, stres je mnogo lakše pokupiti na svoje romantične partnera (vjerojatnost je oko 40%) nego prolaznika. Međutim, ako gledate video sa strancima, doživljava negativne emocije, 24% gledatelja i dalje pokazuje znakove stresne reakcije (što, naravno, vodi nas da razmisli na pitanje da li ili ne da se do gledanja serije „Breaking Bad” noću izgleda).
Stres mogu čekati za nas posvuda: u kabini, gdje je ne-ne, pa čak naići štetno vozio u uredu, gdje vaši kolege ili vaš šef ne dolazi uvijek s osmijehom na licu, ali u svakom javnom mjestu - slažu se da nečije raspoloženje, dobro ili ne, tu je gotovo uvijek fizički.
Hannah Heidi (Heidi Hanna), suradnik na Američkog instituta za stres i autor „Stressogolik: pet načina za upravljanje stresom” vjeruje da sekundarna stres može nastati kao posljedica sposobnosti je osoba bez svijesti da identificiraju potencijalne prijetnje na njihove okoliš.
Heidi HannaMnogi jednom u životu sreo ljude na očima koja pokriva čudan osjećaj tjeskobe, nakon što se pojave na pragu. S jedne strane, to može biti zbog činjenice da je rad uvjetovanog refleksa koji je nastao na temelju prošlog iskustva u radu sa ovom ili onom osobom. S druge strane, uzrok ove reakcije mogu postati razmjenu informacija energije javljaju na najmanju promjenu u uobičajenim tjelesnim biorhythms.
U stvari ne treba ni vidjeti ni čuti osobu da postane zaražena sa stresom: dovoljno je samo „miris” njega. Nedavna istraživanja u području „stressologii” otkrio da je u trenutku stresa aktivira posebne žlijezde znojnice i to može uhvatiti mirisni organe drugima. Mozak je čak u stanju prepoznati, kao što pokazuje lebde u zraku „alarmnih feromoni”: slabim ili, naprotiv, teški stres u nekom trenutku izložena osoba.
Kao znanstvenici umovi su se kretali dublje proučavanje pitanja, sve više i više dokaza je u korist zaključka: sve negativno, primamo od drugih, sposoban je na staničnoj razini utjecati na sve, bez obzira što su sudjelovali, čime se skraćuje život naš život.
knjiga ECORA Sean (Shawn Akorske), bivši profesor psihologije na Sveučilištu Harvard, postoji podatak da je Društvo Ritz-Carlton i Ochsner zdravstvenog sustava, shvativši kako ozbiljan faktor stres može utjecati na kvalitetu pružanja medicinske skrbi, uveli smo novi korporativni zakon: „Zaboravite osobne probleme, jednom se pojavila na vidiku pacijenta. " Ako vidi mu ulazak u liječnika, uznemiri emocije, ili barem malo uzbuđen, napon doslovno visi u zraku, a sve navodno loše znakove (mogu misliti ni o čemu) bolesnik je dužan da se na računu. Naprotiv, osoblje zrači pozitivno, odmah povezana više s povjerenjem stručnom ili nadu za brz oporavak.
Kako se zaštititi od stresa
Nažalost, suvremeni svijet je osmišljen tako da se radno vrijeme, moramo biti praktični javno prikazana prije svih poštenih ljudi. Onda ti i velika, proteže u nebo gnijezdi uredskih zgrada od stakla i betona, i pod zemljom, i svoje omiljene društvene mreže - htjeli mi to ili ne, svi smo čekali potencijalnih izvora stres. A to smo mi: ja, ti, mi, vi - sve i svašta.
Čini se ipak da je malo početi razmišljati o tome kako ojačati svoje emocionalne imunološki sustav. Inače riskirate svaki put uhvatiti nekoga strana slezena.
I ovdje su neke preporuke za samoprokachki.
Promijenite pogled na stvari
Dr Alia Crum (Alia Crum) i Peter Salovey (Peter Salovey) pronađeno: ako postupa stres sa pozitivnim stajališta i nositi se s njom, njen utjecaj negativan može se smanjiti na 23%.
S obzirom na stres kao prijetnju, možemo lišiti naše tijelo i um u stanju izvući barem neke koristi od stresne situacije. Da, to je točno: s visoka razina stresa se povećava fleksibilnost misli, dubinu osjećaja, percepcije, i tu dolazi spoznaja o vrijednosti života i važnosti prioriteta u njemu.
Stvaranje pozitivnog antitijela
Određene ponašanja može pomoći neutralizirati negativne učinke stresa. Na primjer, umjesto da ugriz na primjedbu iritirao kolege, što je nešto ne ide dobro, pokušati osmijeh ili samo znajući klimanje glavom. Sada ste postali malo jači.
Knjiga Gilen Michelle (Michelle Gielan) «Prijenos sreća„Dao zanimljiv savjet. Njegova suština je sljedeća: Pronađite „polugu”, klik na kojem će blokirati put protoka negativnosti. Tipično, prva rečenica u razgovoru određuje njegovu izolaciju. Možda se pitate kakav učinak u normalnom telefonskom razgovoru može imati prijateljske riječi u smirenim glasom: „Sretan sam što čuti.”
Jačanje urođenu otpornost na stres
Jedan od najučinkovitijih mogućnosti za zaštitu od izrečene stresa je samopoštovanje. Što je više, bolje ćete se osjećati dovoljno jak da izdrži gotovo bilo šanse. Ako iznenada osjećate da ste uhvatili val nečije raspoloženje, što ne treba, zaustaviti protok misli i zapamti: Imam sve u redu, pod kontrolom slučaja.
Velika pomoć u obuci samopoštovanja će vježbati. Kad god bi se postigla barem malo uspjeha u sportu, mozak bilježi ovaj trenutak i nagrađuje vas sa slobodnim dijelom endorfina. Cool isto, znaš.
ćud
Ne samo hladan tuš. učiniti još jednu stvar možete probati u jutarnjim satima:
- Započnite dan s poštom. No, ne radi onoliko sigurno učiniti. Pisanje je netko pismo zahvale od poznatih. Baš kao što je to. Za činjenicu da je on odan prijatelj ili volio kolega. Mama pisati na kraju.
- Napravite popis tri stvari za koje možete zahvaliti životu.
- Pisati o bilo dobro iskustvo ili događaj iz prošlosti.
- Uzmi zadužen pola sata.
- Meditirajte dvije ili tri minute.
Danas se pretpostavlja da ako naiđete ujutro, otići u supermarket samo špinat umjesto točenje piva, može narasti barem na petom katu bez otežano disanje - Ti si zdrav. No, samo oko kutu i vrijeme kada je briga za zdravlje će uključivati i zaštitu osjetljivih tkanina - osjećaje, emocije i duh. U stvari, mnogi oko mene, kako ja to vidim, za dugo vremena i brinuti se o njemu.
I da, naravno, cijela stvar nije samo ono raspoloženje onih oko vas prijateljima i kolegama. Pozitivne promjene u prvom redu uvijek početi sa sebe. Vjerujte u vašoj moći, ojačati tijelo i duh, a onda svi moraju izaći.