Kako prestati kritizirati sebe
Život / / December 19, 2019
Prvo, pogledajmo koliko samokritika postaje sastavni dio ljudskog života.
Iz nekog razloga naš model radi
1. oko
Hodamo okolo u non-stop modu a. To može zvučati kao da smo u nekoj vrsti zamki uma. Ali, u stvari, to je da mozak funkcionira u ciklusima, ne postoji ništa krivo. Naprotiv, to je super.
Stabilnost, sigurnost, i naše urođene „Postavke” pomaže nam ostati na brodu. Čini nam se da smo jednostavno otići pomicanjem nogu. No, svaki put kada se hoda mozak radi se isti program. Mi može istovremeno voziti auto i slušati glazbu. Mi smo u mogućnosti održavati razgovor i na stroju za obavljanje više zadataka. Isti ciklusi su objašnjene i naše navike, vrijednosti i osobine.
2. kritika
Svaki unutarnji kritičar sjedi nas. Glas mu je što nas čini naporno raditi kako bi se postigla ciljeve, prevladati poteškoće i postići bolje rezultate.
Kao i cikličke kritike za svakog pojedinca. To nas drži zajedno, poziva na logiku, pomaže ljudi postaju uspješniji i potezi nas naprijed.
3. volumen
Um nalikuje konzole za miješanje, gdje možete skinuti i dodati volumen. Uz ljudi mijenjaju tijekom vremena. U određenom periodu života su neke od vrijednosti i vjerovanja uključen u punom kapacitetu, a neki - i oduzimanjem zaboravljena.
Zašto kritika ne uvijek pomoći
Ako je dominantna unutarnji glas je kritika da utopi se sve drugo, samo objesio na nju. Kritika je dodao da je cijeli volumen, a vi jednostavno ne možete ga isključiti.
Većina od nas su previše teško zamisliti. Čak i oni koji se čini da nas od ideala. Jednostavno, mi smo uvjereni da nešto postići u ovom životu i postali uspješniUvijek smo zacrtano u cijelosti.
Američki potaknuti da naš unutarnji kritičar, što nije uvijek izražena u našu korist. Zdrava kritika može nas gurnuti u nove uspjehe i neutemeljene - potpuno ubiti motivaciju i želju da krene dalje.
Kako prestati kritizirati sebe
Da biste to učinili, pokrenite svjestan pristup njihovim životima. Naši unutarnji glasovi baciti stotine misli, i pozitivnih i negativnih. Slušajte i prihvatiti ih. Ne pokušavajte isključiti glasove. Pokušajte obuzdati samokažnjavanju i pojačajte glasnoću glasove koji navijaju, pomoći u prevladavanju teškoća i kritiziraju zasluge.
Postupno, vaš um će biti obnovljen na svjesnom kritike. To će vam pomoći kako bi se postigla učinkovitije načine.
- Vodite dnevnik i pisati sve svoje misli i osjećaje. To će vam pomoći shvatiti što je kritika nepravedna i sprečava kretanje naprijed.
- Promatrajte svaki dan pet dobrih stvari koje ste učinili ili što vam se dogodilo. Budite sigurni da ih zapisati, tako da možete ponovno pročitati i naplaćuje pozitivan.
- praksa mindfulness meditacija. To će vam pomoći da smire um i naučiti slušati svoj unutarnji kritičar kao izvana, nije boraviti s ljudima na svom prijekora.
Ako pokušate to učiniti svaki dan, a tjedan dana kasnije, sigurno ćete osjetiti promjenu.