9 znakova, čime razlog da se raduju

Poznato je da je naše ponašanje ovisi o emocijama. No, istina je upravo suprotna: naše raspoloženje ovisi o našim akcijama. Prvi put iznio ideju početkom XX stoljeća, jedan od osnivača znanstvene psihologije, William James (William James). Međutim, ozbiljni znanstveni dokazi koje smo prikupili samo u 60-ih godina.

Brojne studije psihologa kako bi se osiguralo da su ljudi prikazani na licu pozitivnih i negativnih emocija. Na primjer, volonteri se čuvaju u zubima olovkom i usne nesvjesno razvio u osmijeh. Psiholozi ili stavljen na obrvama testa sudara elektrode i zatražio da se presele na „elektrode”, kao što je moguće bliže jedni drugima, za to je morao plesti čelo.

U drugoj studiji, volonteri recitirao određene zvukove ili riječi (na primjer, sve poznate „sir”). Nakon što su ispitanici u pitanje, kako se osjećaju, da li je studija svidjela. Rezultati jasno pokazuju da oni koji prikazuje pozitivne emocije, te emocije su stvarno doživjeli. Koristeći povratne informacije, doslovno može pretvoriti u radost i veselje.

1. Smile

Obmane osjetila, nije potrebno da se protežu svoje usne glumeći osmijeh: to neće raditi. Bolje je raditi ovu vježbu: opustite mišiće u čelo i obraze, neka vaša usta nešto malo otvoriti; zatim procijediti mišiće na uglovima usta, kao da ih pokušava povući u smjeru ušiju; malo podići obrve. Vaše lice treba uzeti radost-iznenađeni izraz, držite ga najmanje 20 sekundi. Učinite ovu vježbu nekoliko puta tijekom dana, naročito prije stresnim situacijama.

2. Dobili osloboditi od nevolje

Mnogi od „magije” rituala su gori od neuspjeha i teškoća, zabilježena na komadu papira. A tu je i zrnce istine. Singapur istraživač Xiuping Li (Li Xiuping) traži studente za napisati rad na njihovoj nedavnoj odluci loše ili djelovanja. onda su neki mladi ljudi zapečaćene zapise u omotnici. Čak i ova jednostavna radnja napravio da se osjećaju bolje. simboličan rastanak sa zastojima oslobođen iz iskustva. Probajte i vi.

3. Saznajte druge

Općenito, bliže su ljudi, više uče jedni o drugima. Kao što je slučaj s osmijehom, suprotno je također istina. Psiholog Arthur Aron (Arthur Aron) dao upoznati parove popis 36 pitanja koja bi trebali pitati jedni druge, kada su se prvi put susreli. Kao rezultat toga, ljudi osjećaju bliskost i naklonost za stranca s kojim su dijelili svoje osobne podatke. Istovremeno pitanja Aron dodiruje kakve intimne detalje. Ovdje su deset od njih:

1. Tko bi vas pozvati na večeru ako bi mogao birati koga?
2. Želite li biti poznati? U kojem području?
3. Jeste li ikada vježbati nadolazeći razgovor na telefon? Zašto?
4. Kako zamišljate svoj savršeni dan?
5. Kad ste zadnji put pjevati za sebe? A za nekoga?
6. Ako vam je ponuđen do 90 godina kako bi tijelo i um 30-godišnjak, što bi vam odabrati?
7. Koji je vaš najdraži memorije?
8. A najgore?
9. Koje su vam zahvalni u svom životu?
10. Ako bi mogao promijeniti nešto u svom životnom putu, što bi to bilo?

4. Odbijajući loše, dobro privlači

Istraživanja pokazuju da, pritom nešto daleko, počinjemo lošije odnose na predmet, čak i ako nije prethodno testirana negativne osjećaje. Isto tako, kada imamo nešto za približavanje, opažamo ovaj objekt je više pozitivnih. Ova značajka može se koristiti kada se sjedi na dijeta. Guranja daleko štetnih proizvoda prikazana je u lice s gađenjem i korisna, naprotiv, kretati se.

5. Koristite svoje mišiće i držanje

Kada je osoba određena da imaju svoje napete mišiće, posebno mišiće ruku. Nije ni čudo što kažu: prikupljenih u šaku. Kao što ste vjerojatno pogodili, dobili osloboditi od neodlučnosti i nedostatak volje za pomoći da čvrsto stisnute šake. Možete naprezanje druge mišiće ili jednostavno silom ugurati ručku u prstima.

Socijalni psiholog Ron Friedman (Ron Friedman) provela zanimljiv eksperiment. Dao dobrovoljce za rješavanje složenih anagrams. U tom slučaju, jedna polovica ispitanika (prema uputama Rhone) stajao je prekrižio ruke, a drugi - s rukama na bokovima. Iznenađujuće je da su oni koji prelaze njihove ruke, bile su puno teže. Ako oni ne mogu pronaći rješenje, oni su proveli pokušavajući dvaput onoliko vremena. A oni koji je stajao s rukama na bokovima, brzo se predao.

Riješiti složeni problem? Prekrižiti ruke na prsima.

6. Promjena navika

Britanski psiholozi Ben Fletcher (Ben Fletcher) i Karen Pine (Karen Pine) proučavali ljude pokušavate izgubiti težinu. I ispostavilo se da je odbacivanje drugih poznatih obrazaca ponašanja pomaže u borba protiv pretilosti. Čak i jednostavna promjena u svakodnevnom putu do posla ima pozitivan učinak. Dakle, ako ste težak da biste dobili osloboditi od loših navika, pokušati razbiti normalan tijek života.

Pokušajte hranu koja nikada ne jede. Posjetite muzej ili izložbu. Pokušajte otići na različitim trgovinama, a ne samo u najbliži kući. Gledati film, koji se koristi za ništa ne bi morao gledati.

7. Priuštite si malo udobnosti

Čovjek koji sjedi na mekom udoban stolac, a on je sklon pokazati mekoću i povodljivost. Simulirajući pregovore o cijeni stroja, psiholog Joshua Ackerman (Jošua Ackerman) Neke od tema su stavili u stolici, a drugi - na tvrdim stolicama. Oni koji su sjedili na hard, bili su beskompromisni i odlučan trguje. Rezultat je sasvim očekivano. Dakle, ako želite da se osjećaju malo sretniji, samo bi se ugodno.

8. Popiti nešto toplo

Toplina od davnina je bila povezana s sigurnosti i ugodu, a hladno je uvijek nešto prijeteće i krajnje neugodan. Lawrence Williams (Lawrence Williams) sa Sveučilišta u Coloradu volontera dao šalicu vruće kave ili hladno piće i zamolio da pročitate kratak opis nepoznatog čovjeka. Lawrence je tada upitao: „Što mislite o osobnosti tog čovjeka?” Oni koji su dobili kavu, ocijenio je stranac bolji od onih koji su pili hladno.

Ako želite nekoga da se kao - liječiti ga s toplom kavom, a ne limunadu s ledom. I ne zaboravite da sjedi u naslonjaču.

9. Osjetite moć jedinstva

Jednostavan način da biste dobili osloboditi od usamljenost - učiniti nešto u sync sa svima. Istraživači s University of Southern California pitao volonterima neko vrijeme da se ide gore i pjevaju nacionalnu himnu. Druga grupa je otišao u istim pravcima, ali parče, a oni jednostavno slušali himne. Nakon toga, ispitanici su odigrali igra na ploči u kojoj su svi imali izbor: da pomogne drugim igračima ili ometati i osvojiti više. Onima koji su se i pjevali himnu, često odabiru strategija pomoći. Dakle, čak i mehanički jedinstvo budi u nama osjećaj zajedništva.

vidi također

• 8 neočekivanih razloga za osmijeh što je češće moguće →
• Sreća je. To je najkraći put do nje →
• 10 dokazane načine da se razveseliti →