Kako se nositi s krizom četvrtinu života - savjetovanje diplomanata sveučilišta
Život / / December 19, 2019
Diljem zemlje zamro finalu na sveučilištima (ili je o otgremyat), a deseci tisuća mladih muškaraca i žena će uskoro uroniti u „odrasloj dobi”: prvi rad, njegova obitelj i djecu. No, nisu svi naći svoje mjesto pod suncem ide glatko: neki se ne mogu naviknuti na novi život, a neki smatraju da je ovaj život nije takav, kao što se činilo. Dakle, tu je i depresija, koje psiholozi nazivaju krize četvrtinu života.
U krizi, ne samo da nisu imali dovoljno ideje o tome kako se nositi s njom, ali nemaju želju učiniti ništa. Čini se da u ovom trenutku je izgubio i svi daljnji život će biti kao niz sive, monotone, bez radosti dana.
U tih iskustava, niste sami (čak i ako se čini da je). Izraz „tromjesečje život kriza” pojavio se u psihologiji zahvaljujući dvjema nestručnjacima, djevojka Alexandra Robbins i Abby Wilner. Oni su slučajno otkrili da doživljava slična iskustva, što u konačnici rezultiralo u knjizi „Kriza četvrtine života: jedinstvena životna iskustva onih koji su više od 20”.
Glavno pitanje od važnosti za mlade ljude: što odabrati? Izgraditi karijeru? Ali onda pate osobni život i neće biti vremena za obitelj i prijatelje. Posvetiti se svojoj obitelji? Tada neće biti mjesta za samoispunjenje, a financijski problemi mogli sami napraviti. A čini se da, ako ne bi ovaj izbor jedanput, onda će sve biti nepovratno izgubljen.
Kako se nositi s krizom, važno je shvatiti da postoji problem, kao i shvatiti razloge da to može biti pozvan. Krenimo od početka.
Uzroci krize
Bogata - tako uspješan
Društvo i mediji čine stereotipnu sliku uspješnog mladog čovjeka, što nije samo najviši moralna načela, ali i uspio sastaviti 20 godina Država. Kada je jedina mjera uspjeha u društvu postaje materijalno blagostanje, nije čudno da mnogi mladi ljudi do 30 godina dobili kompleksa manje vrijednosti. Osim toga, mnogi ljudi žive s uvjerenjem da možete dobiti bogat brzo i potpuno bez napora. Proturječje između nerealna očekivanja i stvarnosti, pak, dovesti do tragičnih posljedica.
pritisak od roditelja
Roditelji su nesporno vlasti za nas - oni uvijek znaju što je za nas najbolje. No, nije uvijek njihova briga je korisno: to je moguće zaboraviti o svojim željama, pokušavajući ispuniti očekivanja roditelja.
Podaci o prostoru
Društvene mreže su napravili nam bliže jedni drugima. Mi smo u realnom vremenu saznali da je naš susjed jede za doručak, auto kupio školskog prijatelja, bilo profesionalni visine dosegla drugu rođaka grada tisuću kilometara daleko. Podsvjesni um počinje raditi protiv nas: ne možemo pomoći usporediti svoja postignuća s uspjehom drugih ljudi, svojim izgledom, putovanja, struke - a rezultati nisu uvijek ohrabrujući. Lagano nezadovoljstvo u kriznoj situaciji može razviti u depresiju.
faza
Istraživači s University of Greenwich O. Robinson je studirao mehanizme manifestacije krize. Otkrio je da je kriza izloženi ne samo dvadeset godina, u opasnosti - 25-35 godina starih ljudi. Kriza može trajati oko dvije godine, a obično rješava pozitivno (kao rezultat ovog stanja uzrokuje osobu da traži rješenje vlastitih problema).
Robinson identificira četiri faze krize četvrtina života kroz koje svaka mlada osoba koja je naišao ovaj problem.
- Prva faza: osjećaj beznađa, zagnannosti opseg posla ili odnosa (ili oba aspekta života u isto vrijeme). Određeni kontradikcija - dosadna rad i iz rada, previše dosadno.
- Druga faza: postoji razumijevanje da je promjena moguća. Osoba prestane da pati tiho počinje istraživati mogućnosti koje su povezane s njegovim interesima. U stvari, on počinje pronaći svoj put.
- Treća faza, od ideje do kvalitativne promjene. Čovjek počinje obnoviti svoj život, dobili osloboditi od viška, to sazna što je važno za njega.
- Četvrta faza: osiguravanje novih obveza, očekivanja i vrijednosti.
Unatoč činjenici da je to teško razdoblje, to dovodi do pozitivnih promjena. I važno je da ide na bolje razumijevanje sebe kao osobu, za rješavanje problema i premjestiti na sljedeću razinu.
preporuke
1. Zaboravite na ono što „treba” biti u ovim godinama
Vi dugujete ništa nikome dokazati. Ako je vaš život ne stane u pogledu drugih o tome kako živjeti, to ne znači da je to neka vrsta nepravde. To znači da imate drugačiji sustav vrijednosti, ne morate opravdati nikome. Jedan život, tako se odlučiti za sebe ono što je važno za vas.
2. Pokušajte shvatiti što želite biti i kako živjeti
Jedan od uzroka krize leži u činjenici da ne jasno predstavljaju našu budućnost. Skinite naočale ružičaste i mislim grubi plan djelovanja. Možda je vrijeme promjena aktivnostiIdi na dijeti razumjeti odnose. Ili jednostavno odmorite i opustite se.
3. Ne okrećite u sebe
Alexandra Robbins u intervjuu pod nazivom dvije glavne pogreške koji se suočavaju ovaj problem: oni ne govore svojim vršnjacima (Iako oni također mogu imati slične osjećaje), i ne reci onima koji su preko 30 (mogu dati dobar savjet, što je također prošao kroz to). Shvatite da niste sami u svojim osjećajima i iskustvima.
4. Ne žurite u krajnosti
Osjećaj osobne nesigurnosti i besmisao onoga što se događa oko mogao gurnuti na osip odluke. Na primjer nepotrebne svađe ili kupovinu. Nemojte trošiti svoj novac na nešto što vam ne donose zadovoljstvo, smanjite kontakt s neugodnim ljudima.
5. Ne sve odjednom
Naravno, želim da u jednom naletu dobiti svoje poslove u red. Ipak, pokušava učiniti sve odjednom, to će morati biti rastrgan između različitih želja, uzmite nešto za jedan, pa još jedan, i na kraju nitko od njih nije uspio. Stoga, da bi promjene u bolji život postupno. A trebao početi mali.
6. Ne brini
Kriza - fenomen prolazna. Svi su prošli kroz tinejdžerski tranzicije dobi - neki više, neki manje nasilno - a sada prisjeća s osmijehom. Ovaj vremenski period će biti zapamćen i kasnije.
Svi mi imamo dovoljno mogućnosti da se odluče: karijeru, život partnera, društvenom krugu, stilu. Uglavnom to ovisi isključivo o našim željama i nastojanjima. No, kao i odrasli, možemo početi sumnjati izbor koji je napravljen kad smo bili mlađi. Nemojte očajavati: za promjenu, a promjena je nikada nije prekasno. Oni koji su uspješno prevladavanje krize, prepoznali da je to doista potrebno. Ovaj period im je doći do sebe zna, riješiti proturječnosti između onoga što je poželjno i moguće, da biste dobili osloboditi od nametnutih stereotipa.
Pronađite svoj put - to je sreća, ali je potrebno vrijeme. Dakle, početi s potragom.