7 znakova da društvene mreže štetno za vaše mentalno zdravlje

Prema globalnom istraživanjuDruštvene mreže u 2018: globalna studija, 67,8 milijuna ljudi u Rusiji imaju račune u društvenim mrežama. Mi stalno listati trake na Instagram, ometen obavijesti Facebook «Vkontakte” ili Twitter. Oni imaju mnoge prednosti: uvijek povezani, može komunicirati s voljenima koji su stotinama kilometara daleko. Međutim, stručnjaci vjeruju da je u nekim slučajevima objesiti na društvenim mrežama može imati negativan utjecaj na naše mentalno zdravlje.

1. Ti su izložene sindrom izgubljene zarade

izgubljene zarade sindrom - psihološki fenomen, čija je suština leži u strahu propustiti nešto važno i zanimljivo. Socijalno umrežavanje može poboljšati.

Ne boj se naučiti o najnovijim trendovima, ili dokazati nedovoljna socijalna mogu utjecati na osjećaj self-vrijedi osobe.

Lauren Ramos, terapeut, licencirani klinički socijalni radnik, jedan od osnivača Centra za psihološku pomoć Ona je jaka i imajući na umu

Stalno ažuriranje stranica u nadi da bi se sa životom može biti znak gubitka profita sindroma. pokušajte drugačije

tehnike meditacijeDa biste dobili osloboditi od opsesije.

2. Pratite račune koji imaju negativan utjecaj na vaše samopoštovanje

Pretplatite se ljudi koji čine da se osjećamo nesigurno - loše navike, kažu stručnjaci.

Na primjer, računi putnika koji ostaju u luksuznim hotelima, prisiljavajući vas žele pobjeći. Bodibilder tijelo zavist.

Alannah Harvey, direktor marketinga i suosnivač usluge Flipd, koji pomaže u kontroli provedeno u digitalnom svijetu, dok

Bolje da ne pretplatiti na određene ljude, i na korisne stranice. Na primjer, sa savjetima o prehrani ili za smjerovima putovanje.

3. Uvijek se usporediti s drugim

Kad pogledate nečiji život putem društvenih mreža, teško je ne biti u iskušenju da ga usporediti s njom. Ali to nezdrava navika.

Podsvijest tendencija da se uspoređivati ​​s drugima vodi do nezadovoljstva našem svakodnevnom i društvenom životu ili na poslu. To može uzrokovati nisko samopoštovanje, depresija i stres.

Lauren Ramos

Važno je zapamtiti da su mnogi provode dosta vrijeme uređivati ​​postove i raspon kutova. Ljudi širiti mrežu od najljepših kadrova, smanjiti nos ili boju kože - Općenito, jednostavno oponaša lijep život. Ako primijetite da su postali sve više se uspoređivati ​​s drugima, stajališta i zatvoriti stranicu, zahvaliti život za ono što imate.

4. Vi se zakleti na društvenim mrežama

Mnogi će se uključiti u rat riječima, na primjer, branio svoje mišljenje u komentarima na raspravu post. To je stvarno puno zabave, ali morate mudro voditi online bitku da zadrži svoj razum.

Čak i ako ne raspravljati s nekim on-line, bilo negativno kontakt s osobom ili agresivna komentar na temu koju iritantan obično ne isplati.

Alanna Harvey

Ako to pomaže da se kapljice emocijeJednostavno napišite poruku, ali ga nisu poslali. Vi dati oduška osjećajima, ali bi se izbjegle negativne posljedice. I ne moraju biti uzrujan još više kada netko će vam pisati natrag.

5. Vi ste uzrujani zbog loših vijesti

U Americi je raširen izraz naslov stresni poremećaj, koji se može prevesti kao „stresnog poremećaja iz naslova.” To ukazuje na povećanu anksioznost da ljudi iskuse nakon čitanja vijesti.

68% Amerikanaca satVijesti uporabu u svim društvenim medijima platforme 2018. godine vijest je preko društvenih mreža. U Rusiji, 56% mladih (18 do 24 godina) također pročitatiČitaju Ruse? Najpopularnija čitanje stvar za Ruse su novosti na društvenim mrežama i medijima. vijesti u društvenim medijima. Ukupan postotak gledanja trenutnih zbivanja u društvenim mrežama u Rusiji - 39%.

Ne dopustiti da u životu viška stresa, isključiti obavijesti i ne čitati vijesti 24/7.

6. Vi ste se pretplatili na previše računa

Ako zbog toga, što provedete sate listati na vijesti, vrijeme je pritisnuti tipku „odjaviti”.

Gledanje stotine stranica, te dobiti beskrajne stream sadržaja. No, većina od toga ne bi bilo razlike u svom životu i nije važno. Da bi bili sigurni da slijedite čovjeka koga si jednom vidio na zabavi? Vjerojatno ne. Promatrajući kako drugi žive, ne bi trebao biti prioritet.

Alanna Harvey

7. Ti si opsjednut promuklim

Koliko puta nakon objave fotografiju ili objavili da provjerite tko je cijenio? Ako ste opsjednuti s brojem pozitivnih ocjena, komentara ili ponovno poslana poruka unose, to nije normalno.

Ravnodušnost od strane drugih korisnika može utjecati na vaš raspoloženje i samopoštovanje. Konstantnu provjeru stranica odnijeti svoj fokus i ne dati trenutak za uživanje u ovdje i sada.

---

Po sebi, društvene mreže nisu opasni za mentalno zdravlje. No, naše ponašanje u njima i osjećaj kad gledate vijesti tok može igrati okrutna šala. Gledajte svoje navike i korist, a ne naškoditi genijalni izum čovječanstva - Interneta.