Kako pronaći riječi utjehe kada je volio jedan je loša

„Na nevolju ne znači više nego o seksu, vjere, pa čak i smrt, rodila” - kaže Cheryl Sandberg Facebook direktor operacija, u svojoj knjizi „Plan B: Kako preživjeti bijedu, prikupiti snagu i početi život još jednom. "

Sandberg s djecom preživio smrt svoga muža i nije se bojao da budem iskren reći. Skupila je svoje iskustvo, kao i rezultate psiholoških istraživanja kako bi pomogao tisućama ljudi širom svijeta da se nosi sa svojom tugom.

Znamo koliko je teško za podršku voljenom osobom s kojom je došlo do problema. Ponekad patnje drugih ljudi za nas pogoditi čak i teže nego vlastitih teškoća. I vrlo često ne možemo naći prave riječi utjehe i tiho. Ovdje smo sastavili za vas nekoliko savjeta o tome kako podržati osobu, doživljava nesreću.

— 1 —

Čak i ljudi koji su doživjeli najveća patnja, često žele govoriti o njima. Kada smo bolesni, trebamo znati dvije stvari: da su osjećaji koje čovjek iskušava su normalni i da imamo nekoga na podršci. Ponaša prema stradanjima ljudi kao da se ništa nije dogodilo, mi ih uskratiti.

— 2 —

Uobičajeni pozdravi poput „Kako si?” Hurt, jer ljudi ih izgovara, ne čini se da prepoznati da je nešto značajno. Ako umjesto ljudi pitali: „Kako se osjećaš danas?”, To bi pokazalo da oni razumiju koliko je teško osoba daje svaki dan.

— 3 —

Nije svatko lako može govoriti o osobnom tragedijom. Sve što odabrati kada i gdje to učiniti i učiniti ga još. Ipak, postoje snažne indicije da je iskren razgovor o ozbiljnim događajima može pozitivno utjecati na mentalno i fizičko zdravlje. Razgovor s prijateljem ili članom obitelji često je korisno da shvate svoje osjećaje i da se osjećaju razumjeti.

— 4 —

Kada u svom životu tragedija dogodi, obično ćete naći da više ne okruženi ljudima - okruženi ste banalnosti. Najbolja stvar koju možete učiniti je - da se prepoznaju. Samo reci riječ „Priznajem svoju bol. Ja sam blizu. "

— 5 —

Iako ne prepoznaju problem, to neće ići nigdje. Pokušavajući da ne primjećuje ništa, oni koji pate, sami izolirati, a oni koji su mogli ponuditi im potporu, Kreće dalje. Obje strane moraju poduzeti korake u smjeru međusobno. Iskrene riječi sućuti - odličan početak. Problem neće nestati baš kao što želite, ali možete reći: „Vidim. Vidim da pate. I nije me briga. "

— 6 —

Čini se prirodnim da prijatelji uvijek su spremni podržati prijatelje, ali postoje određene prepreke za to. Postoje dvije vrste emocionalne reakcije na bol drugima: empatija koja motivira pomoć i tjeskoba, što uzrokuje da ona izbjegne izvor.

— 7 —

Kada smo saznali da nije ravnodušan prema nama ljudi su izgubili svoja radna mjesta, prolazi kroz kemoterapiju ili prolazi kroz razvod, po prvi put, mislimo: „Moram razgovarati s njim.” Ali onda, odmah nakon tog prvog impulsa, bili smo posjetili sumnje: „Što ako kažem nešto pogrešno? Što ako je nezgodno o tome govoriti? zar ne previše nametljiv? "

Izvorno te sumnje za posljedicu izgovore kao što su: „On ima puno prijatelja, ali nismo tako blizu njega.” Ili: „To mora biti vrlo zauzet. Nije potrebno ponovno ju smetati. " stavimo razgovor ili ponuditi pomoć sve dok ne počnu da se osjećaju krivima zbog toga što to nije učinio prije... i onda odlučiti da je prekasno.

— 8 —

Oni koji će odvratiti od vas u teškim trenucima, pokušavajući se distancirati od emocionalne boli samoodržanja. Ti ljudi, kad netko utapanje u svojoj boli, strah - možda nesvjesno - da se, također, može odvući u ponor.

Drugi je osjećaj bespomoćnosti; oni misle da je sve što mogu reći ili ne popraviti situaciju, tako je odlučio ne reći ništa i ne rade. Ali ne nužno učiniti nešto izvanredno. Dovoljno je otići posjetiti prijatelja - to je puno.

— 9 —

Ne postoji jedan način tugovati, jer ne postoji niti jedan način da se udobnost. Ono što radi za jednu osobu ne radi drugačije, a ono pomaže danas ne mogu sutra pomoći.

Kao dijete, bili smo učili da slijede zlatno pravilo: prema drugima onako kako želite da vas tretirati. No, kada netko blizak vas je patnja, potrebno je slijediti pravilo platine: prema drugima onako kako bi ih rado ga liječiti. Pokupi znakove i reagira s razumijevanjem, pa čak i bolje - reagirati akciju.

— 10 —

Posebne mjere pomoći, jer bez rješavanja problema, ipak smanjiti štete od njega. „Neke stvari u životu se ne može ispraviti. No što im je potrebno da prežive, „- kaže psihoterapeutkinja Megan Devine. Čak i male stvari kao što su zadržavanje osobe za ruku, može pomoći.