Zašto je teško za nas da ustanem ujutro i kako olakšati rast

O tome zašto želimo prevesti usluge „za još pet minutochek” kakve je posljedice donosi i kako bi lako buđenje.

Zašto nam prevesti usluge

Prirodni način tijelo se priprema da se probudi u sred sata prije nego što smo se probuditi. Postupno povećanje temperature, što stvara osnažujući kortizola. Ako se probudite budilicu i svaki dan u različito vrijeme, tijelo nije spremna za podizanje.

Usluga nas izvlači iz faze dubokog sna kad se spusti temperatura tijela.

To je zbog toga što se čini da je vani hladno i neugodno, a krevet - vrlo toplo i udobno mjesto na svijetu.

Ne želeći napustiti krevet, prevodimo alarm za 15-20 minuta, a zatim još u 10. Kao rezultat toga, dobili smo dva ili tri buđenja tog jutra, umjesto jednog.

Što to dovesti

Nadamo se da će se bolje naspavati, ako ćete spavati malo više. No, s ciklusima spavanja, to aritmetika ne radi. Prevođenje servis za pola sata, idemo na spavanje opet, oni se nalaze u dubokom snu fazi. Se alarm, morate probuditi bez treninga, tijelo je zbunjen. A sada, ustati iz kreveta pa čak i teže nego prvi buđenja.

Spavanje inercija aktivira mehanizam: postoji tromost, osjećaj teške glave i slabe. Mnogi ljudi misle da je to prirodno stanje ujutro. Međutim, to nije slučaj, a vi možete učiniti dobro jutro.

Kako olakšati jutarnje rast

Da se probudite i ne prevesti alarm, postaviti svoj unutarnji sat.

Tijelo počinje da se pripreme za vrijeme buđenja, ako on zna da to mora završiti na bilo koji sat.

Ustani svaki dan u isto vrijeme (otkucaji po minuti). Ne stavljajte budilicu, ne pokušati spavati za dodatnih 10 minuta. Sjeti se da to ne bi vam više energije, već naprotiv, pogoršati vaše stanje i uzrok spavanja inerciju.

zaključak

Čak i ako spavate manje od onoga koji je postavljen, bolje ustati iz kreveta čim se probudite. Spavati s nekoliko minuta neće raditi, tijelo nije prevaren. Bolje je uzeti topli tuš ili piti vrući čaj - to će pomoći smanjiti nelagodu od niskog u Jutarnja temperatura tijela.

Vlak se probuditi u isto vrijeme svaki dan, ne mijenjaju raspored, čak i vikendom. Dva ili tri tjedna prakse - i da ste postavili svoj unutarnji sat.