Da je dijete postalo pametniji i sretniji, on treba da ide u krevet rano
Život / / December 19, 2019
Ste tip okrutnih roditelja koji uzimaju beba s ulice, izletima i koncertima, kako bi ležala u krevetu još prije ljeta sunce zalazi iza horizonta? Vjerojatno Dobivena se vas okružuje s pitanjima poput „Zašto jednostavno ne pustiti klinca posao gore?”, „Zašto tako rano?”, „Ne možete samo neka ostanu do kasno?”. Ne obraćajte pažnju i odgovoriti odlučno, „Ne, ne mogu.”
Zašto? Budući da rano ide u krevet, uvjeravanja znanstvenika, ima mnoge prednosti.
Ako stavite djecu rano, to će biti korisno za njihov fizički, emocionalni i kognitivni razvoj.
Da, i vi, roditelji, kao rasporedu. Pošaljite djecu u krevet, sjesti na kauč, uključite u film i započeti večer uz čašu dobrog vina - što bi moglo biti bolje?
Prije nego što smo prešli na raspravu o prednostima ranog bedtimes, uzmite u obzir da se ovdje:
- Neke obitelji su kategorički ne uklapa u taj raspored, ali ćemo razgovarati o tome kasnije.
- Inzistirati na takvom rasporedu je u redu, jer svaki roditelj sigurno zna što je najbolje za njegovo dijete. Ali ti samo probati! Možda ova odluka će se isplatiti kasnije.
Zašto mijenjati raspored
Pa, za početak evo alarmantna činjenica: mnoga djeca spavaju dovoljno. Prema istraživanjima provedenim u SAD-u, oko 30% djece mlađe od 11 godina, a više od polovice tinejdžera odmara manje nego što je preporučeno. Stručnjaci, savjeti ići u krevet na 6-8 sati, nekoliko ljudi slušali.
Istraživanja pokazuju da, kada se dijete u krevetu, usko povezana s trajanjem sna. Ali to ovisnost nije lako. Nemoguće je da, ako dijete će biti na 20 minuta ranije, spava 20 minuta duže. Ne, djeca koja idu na spavanje kasnije, probuditi spavati duže i češće tijekom noći, i to samo dodaje na spavanje deficita.
kada su istraživači pitao roditelji položi 7-11-godišnjaka sata ranije za pet dana zaredom, pokazalo se da je svako dijete spavali u prosjeku 27 minuta duže.
No, to nije sve. Učitelji su primijetili da ispitanici su bili manje razdražljiv i nagao nego inače. Druga studija je pokazala da je u djece u dobi od 8-12 godina, koji su otišli u krevet sat vremena rano samo četiri dana za redom, poboljšanje pamćenja i susretljivosti.
Također je utvrđeno da je rano ide u krevet pomaže smanjiti agresiju i izgradnju socijalnih odnosa, poboljšava funkcioniranje lokomotornog sustava.
Djeca koja su dobro zaustavljao, ne ponašaju poput onih malo sna.
Rani tinejdžeri idu u krevet previše koristan. kako pronađen znanstvenici, oni koji su otišli u 22:00, bili su 24% manje vjerojatno da će biti depresivni i 20% manje vjerojatno da će razmišljati o samoubojstvu od svojih vršnjaka-nighters. Nitko ne kaže da je samo san utječe na izgled i osjećaj samo test. Važno i stil života, a odnosi s roditeljima, a razina stresa. Ali ne mogu zaboraviti san.
I usput, neki spavaju vikendom - je štetan. studija objaviTo je više tinejdžera su spavali u subotu i nedjelju, više grešaka napravili u pozornosti testovima.
Tu je također vrlo zanimljiv odnos između trajanja sna i pravilnom metabolizmu. znanstvenici pronađenTo dovoljno sna bolje šanse težine. Nitko ne zna točno što se događa. Proizvodnja Možda osjećajem krivnje promjena leptina i grelina, koji su odgovorni za apetit i glad.
Koliko dijete treba ići u krevet
Kako razumjeti kada dijete je bolje da ide u krevet? Nažalost, odgovor je jednostavan br. To sve ovisi o dobi, grafika i drugim čimbenicima. Dakle, morate eksperimentirati i promatrati kako se raspoloženje i stanje zdravlja potomstva.
Pokušajte ga za nekoliko dana da se stavi dijete na 20 minuta ranije. Ako beba zaspe lako, pa je doista potrebno više sna.
Osim toga, dok god ste u potrazi za idealnim vrijednosti, strogo slijediti kako bi se osiguralo da dijete ne igra sa svojim smartphone i gledati TV prije odlaska u krevet.
Ako beba probudi vrlo rano, ili se ponaša kao da je potajno jeli sve što je bilo u šećer, ne uzimajte to kao znak da trebate ići u krevet kasnije. Kad san nije dovoljno, tijelo počinje proizvoditi kortizol i adrenalin. Zbog toga, dijete ne može spavati, spavanje loše i nije dovoljno. Ispada, ona mora biti položen prije nego kasnije.
Kako provesti svoj plan? Sve to zvuči odlično, dok je slučaj u pitanju provođenje. Neki ljudi su sretni da imaju fleksibilan raspored i mogućnost da se prilagodi na novi raspored beba. Što je s ostalima? Oni bi trebali pokušati barem da stave bebu na 20 minuta ranije. Čak i ovaj mali korak će dati impresivan rezultat.
Tvrtka ima nedostatke. U početku, sve svoje prijatelje, a možda čak i obitelj će vas smatrati ludo. Vi ćete reći da ste previše strogi u odnosu na djecu i neracionalno trošiti osobnog vremena.
Morate držati obranu: da nekoliko mjesta djeca rano, ne treba ograničiti. Uostalom, nije svatko ima pročitali ovaj članak. A ako čitaju, neće znati koliko je koristan dijete zaspati rano.
vidi također🧐
- Kako brzo i bez živaca naučiti tablica množenja
- Kako bi dijete nezaboravan odmor, tako da on ne misli o gadgetima i društvenim mrežama
- Što ako je dijete žrtva mobbinga u školi