7 tajni ljudi koji su dobili dovoljno sna
Život / / December 19, 2019
„Ljudi pogledati na spavanje kao redovitu dnevnu rutinu, kao i pranja zubi, - kaže Rubin Naiman (Rubin Naiman), spavanje stručnjak pri Centru za integrativne medicine na Sveučilištu u Arizoni. - Za mnoge ljude, ova vrsta duga - za 7-9 sata isključen iz stvarnosti. Oni doživljavaju san kao dodatak, kao nešto beskoristan u suvremenom svijetu ".
No, neki ljudi preispitati svoj odnos s noćnog odmora i pretvorio ga u pravi užitak. To je ono što je njihova tajna.
1. Oni cijeniti san
Tijekom REM faze sna, ili REM-faze mozak okuplja naše misli na putu nije mogao biti u bilo koje drugo vrijeme. „Sposobnost da san od velike je važnosti za pamćenje i kreativnost,” - kaže Naiman.
„Ljubavnici u snu”, pokušati ostvariti svoje snove i zapamtiti ih. Ti ljudi ne zaboravite da snovi su nejasne i odražavaju naš podsvjesni um, a to je ozbiljan razlog da ih cijenimo.
2. Oni se pripremaju za spavanje
Prije odlaska u krevet takve ljude smiri, oduzeti sve podražaje, a tek nakon nekog vremena, ugasiti svjetla i legao u krevet. Na primjer, Neiman gasi svjetlo u 22:00, i priprema za spavanje unaprijed - u 21:30 ili čak 21:00. Dakle, tu je cijeli sat da se opustite, dobili osloboditi od
stres i prilagoditi tijelu da se odmori.Moderna zauzet osoba može biti u odnosu na sportskom automobilu ili avionu. No, brži auto, veća je put kočenja i potreba zrakoplov bilo koji pistu nekoliko stotina metara. Dakle, više ste učinili za dan i aktivniji je otišao, više vremena ćete morati prebaciti na nalet aktivnosti na odmoru.
Postupno se smiri, osjetiti meku težinu koja pritišće vas da krevet, i podleći tome, kliženje u san. To je jako lijepo.
3. Oni ne skočiti iz kreveta
Ti ljudi cijeniti stanje jutarnje nap i ne smeta da ostane tamo duže. Ovo je neobična mješavina snova, fantazija i budnosti, kada se bilo koji vanjski podražaji ostaviti trag u nastajanju san slika.
Ako se ne možete probuditi bez alarmStavi na njega melodiju koja će probuditi polako i pažljivo. Možete postaviti dva poziva nakon određenog vremenskog razdoblja.
4. Oni su stvarno umorni
Lisa Mercurio (Lisa Mercurio), suosnivač je mrežu spavanje Network, napominje da je fizička aktivnost pomaže u snu kaznu. Lisa je uključen u maraton, Izložena u cijelosti, i kaže da se to može nazvati ljubavlju na spavanje.
Fizičke doprinosi aktivnost na lako zaspati, ali i pomaže umiriti misli koje često ometaju spavanje.
5. Oni izabere prikladna sredstva za spavanje
Umjesto gutanja droge ili sedative takvi ljudi konzumiraju melatonina analog prirodnog hormona koji je važan za spavanje. Naše tijelo je jako ovisi o stupnju pokrivenosti, a budući da ne možemo uvijek priuštiti da se mirno u tami, melatonin tehnika pomaže tijelu da shvate da je vrijeme za spavanje.
6. Oni oprostiti sebi besane noći
Ponekad je nemoguće slijediti pravila, koji pružaju veliki san. Šalica kave u večernjim satima, zanimljiv film o tabletama, kasna večera ili uznemirujuće misli mogu ometati vaše planove za odmor.
Nemojte se ljutiti što se to dogodilo. To neprospavane noći ne uništiti svoj život, a sutra će biti točka ići rano, ili drijemati tijekom dana.
7. Oni ne odustaju san naći vremena za sebe
Glavni razlog zašto odrasli idu na spavanje kasnije nego žele - žele da oslobode osobnog vremena. Dan - rad u večernjim satima - na kućanske poslove, vrijeme je za omiljene aktivnosti jednostavno ne ostaje. To mora da se daleko od sebe 2-3 sati sna, čitati knjigu ili gledati film, koji je dugo savjetovala.
Ako promijenite stav prema snu, pasti u ljubavi s njim, a prioriteti promjene. Vrijeme je za sebe, od vas će izrezati trošak drugim stvarima. Kao rezultat toga, raspored će pomak malo i ti padaju na stolicu uz laptop nije u deset sati, kao i obično, a dva sata prije i 22 sati će biti spremni otići u kraljevstvo snova.
vidi također
- Kako ne spavati cijelu noć, ako stvarno trebate →
- Zašto je to tako loše da ne spavaju na sve spavati 6 sati dnevno →
- Što učiniti ako ste ikada željeli spavati →