5 načina da se izbjegne pada u zimski san

1. Get Smart alarm

Buđenje u ranim jutarnjim satima je uvijek teško. No, u zimi, kada je porast u tami, želja pljuvati po svemu i ostati u krevetu samo povećava. U ovom slučaju, to će vam pomoći kul budilicu koja prati faza spavanja i buđenja na najprimjereniji - REM fazi. U ovom trenutku tijelo je najspremnija za uzleta. Tako se probudite lako i brzo, od vas će se probuditi u jutro. Smart satova u fitness narukvice.

Možete pogledati na neobičnu aktivnost budilica. Oni nisu tihi, dopust, pa čak i odstupiti od čovjeka. Oni ne mogu biti preuređen ili isključiti bez ustati iz kreveta. Lifting zajamčena. A to je upravo ono što trebate.

Druga vrsta korisnih alarmi - oni koji oponašaju izlazak i zvukovi prirode. 30 minuta prije podešenog uređaj vremena za dizanje postaje svjetliji svjetlo, gladak prijelaz iz jedva primjetan na dnevnom svjetlu. Tek tada zvuči odabrane vam melodiju. U osnovi to je pjev ptica, zvukovi šume i zvuk vode. Tako podešavanje u tijelu postupno budi, a možete se probuditi, naravno, moguće i u dobrom raspoloženju. Nadalje, takav alarm Simuliraj zalazak sunca za ugodan san.

Što kupiti

• Fitness narukvicu Mi Band 3, od 1 189 rubalja →
• Ženski fitnes narukvicu LEMFO S3, od 1444. rubalja →
• Smartwatch Amazfit Bip, 5990 rubalja →
• Budilica na kotačima, od 650 rubalja →
• Leteći usluge, 1 199 rubalja →
• Buđenje Light Philips HF3505 / 70, 4990 rubalja →

2. Provedite više vremena na ulici i pokretu

Sunčeva svjetlost energiju i potiče proizvodnju vitamina D. Potonji se, pak, smanjujePrednosti sunca: svijetla točka za zdravlje rizik od multiple skleroze, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa. Korist od dnevne šetnje puno, ali problem je uvijek isti: u zimskom svjetlu jednostavno nije dovoljno. Već kratka dana mnogi od nas provode na školi ili na poslu.

Pokušajte pronaći barem malo vremena za šetnju u vrijeme ručka ili između parova. Ako to ne učinite to ne radi, provesti vikend otvoreni aktivnosti. Klizanje, skijanje i cijevi, snijeg borbe, izgradnju snijeg utvrde i jurišnih - mogućnosti da se protežu kosti i uživati ​​mnogo sunca.

Što kupiti

• Žene hodanje klizaljke Nordway VITA, 3399 rubalj →
• Muškarci hodanje klizaljke Roces ledeni-RX, 4499 rubalja →
• Slika klizaljke Nordway SOFIJA, 1799 rubalja →
• Hokej na koturaljkama Nordway NDW200, 2 199 rubalja →
• Cijevi Nordway, maksimalno opterećenje 80 kg 1 999 rubalj →
• Ledyankah, maksimalna nosivost 80 kg, 59 rubalja →
• Sledge Nordway Snegolot, 499 rubalja →
• Skuter skijanje Nordway, 2499 rubalja →
• Uređaj za kalupa snowballs, 46 rubalja →
• Obrazac za oblikovanje snijeg cigle, 608 rubalja →

3. Do art terapija

Art terapija - lijep način da biste dobili osloboditi od stresa, podignu raspoloženje i poboljšati ukupnuUmjetnost i iscjeljivanje zdravlja. Veliki plus ove prakse je da se može nositi sa svima, bez iznimke. Čak i oni koji se smatraju daleko od kreativnosti. Prednosti sigurno će biti više nego besmislen iz pridržavaju smartphone.

Ima tone od aktivnosti u kojima možete riskirati i provesti zimske večeri. Na primjer, slikanje po brojevima, bojanje za odrasle, vez. Možete se okušati u izradi sapun ili svijeće učiniti scrapbooking, čine prekrasne vijenac od Nove godine. Nije bitno ono što ste izabrali. Ono što je najvažnije, partner će vam pomoći da se odvratiti i prevladati obeshrabrenja.

Što kupiti

• Anti-bojanje "Izgubljeni ocean", 352 rubalja →
• Anti-bojanje "Sumrak vrt", 322 rubalja →
• Bojanje po brojevima „zimski krajolik”, 418 rubalja →
• Set za vezenje križ „Ljeto u selu”, 475 rubalja →
• Kompleti za vez dijamanta, od 44 rubalja →
• Postavite stvoriti uzorak šljokicama „indijski slon”, 249 rubalja →
• Setovi za izradu sapuna i svijeća →
• Pribor za šivanje igračaka →

4. Naučiti nešto novo

Obećajem da ću započeti novi život - vjerne pratioce iz Nove godine. Dakle, možda bismo trebali imati ih izvoditi? Da li sport, ići na pravilnu prehranu, novu karijeru ili pronaći zanimljiv hobi. Što god ste planirali, novi poslovni vas uzdrmati, dat svježe emocije i znanje koje će biti korisne u budućnosti. A prejesti salate ili revidirati seriju, uvijek imaju vremena.

da je majstor

• Nova online karijeru u online sveučilišta „Netologiya» →
• Nova profesija u online sveučilišni Skillbox →
• Sportske aktivnosti kod kuće →
• Naputak o pravilnu prehranu tranziciji →

5. Nabavite spremni za blagdane

Odličan način da si sretan raspoloženje - slavlje za obitelj i prijatelje. To je super kad su dragi ljudi jedinstvene darove i iskreno hvala.

Osim toga, bila je zima, tako velikodušan s datumima odmor. Nemam vremena za slavlje Nove godine, i na rubu Valentinovo. A tamo, i domovinu branitelj dan blizu. Ostaje samo da odaberete pravo pokrenuli smo, Ukrasiti kuću i zabavite se u dobrom društvu.