Kako postati pametniji: 6 znanstvenih načina da se poveća aktivnost mozga

Problemi s memorijom mogu nastati u svakoj: Zaboravili ključevi, rođendani, sastanci... Čini se da je to sve sitnice. Stvarno, tko se ne događa? Ali to je dalje gori panika znanstvenici.

Istraživači na Massachusetts Institute upozoravaju da gubitak memorije može početi već sa 35 godinaKada točno radi nazadovanju svoje pamćenje počelo?. Nevini hobi, kao što su križaljke ili učenje stranog jezika, će biti samo gubljenje vremena. Znanstveni dokazi o njihovom pozitivnom utjecaju na pamćenje, nije dovoljnoDa li „mozak trening” programi rade?. Možete pročitati Shakespearea u originalu, ili postati pravi majstor popuniti prazne ćelije, ali to je sve.

Stavite engleski-ruski rječnik stranu. Kako bi se uspješno razvijati pamćenje i pozornost, trebate koristiti druge metode. Ovdje su neke od njih.

1. vježba

Čini se, što je odnos između jutarnje trčanje i dobro pamćenje? Ispada da je najizravniji. Kao rezultat fizičke vježbe za mozak prima protok krvi, što aktivira njegov rad. A to je, pak, dovodi do drugih ugodnih posljedica.

Znanstvenici su otkrili da ljudi koji su više vjerojatno da će ići pješice, kreativnost razvijenija od onih njihovih „sjedeći” kolegeStanford studija otkriva hodanje poboljšava kreativnost. Osim toga, znanstveno dokazano da tjelovježba potiče rast novih živčanih stanicaKako tjelovježba može pomoći mozgu ojačati. Već nekoliko godina, znanstvenici pažljivo su proučavali strukturu moždanih stanica ljudi i životinja koje su aktivno kreće, a oni koji su bili neaktivni. Kao rezultat toga, utvrđeno je da je zbog vježbe u dijelu mozga koji je odgovoran za našu memoriju i pažnju, nove stanice nastaju.

Usput, promjena tjelesne aktivnosti također pomaže mozgu. Možda je vrijeme za promjenu ronjenje na jogu?

2. Ispitati korisne stresa

Ian Robertson (Ian Robertson), profesor Dallas, kaže da je stres u umjerenim količinama može utjecati na rad naše sive tvariGet Smart: 6 Brain-Jačanje Aktivnosti dodati na svoj dan.

Ispada da je stres u mozgu aktivira određeni kemijski proces koji povećava aktivnost mozga i povećava neurona.

Međutim, imajte na umu da stres je drugačiji. Kada kratkoročni stres u krvi se baca veliku količinu adrenalina hormona koji mobilizira sve tjelesne sustave. No, s dugoročnim poremećaj prevladava hormon kortizol, koji, za razliku od, iscrpljuje organizam i potiče potrošnju viška kalorija.

Dakle, plakati nad propušteni rokovi će samo dovesti do želje da jede čokoladnu tortu, ali neće poboljšati funkcioniranje mozga. No, let padobranom ili dijalog s lijepim kolega i poboljšati moždanu aktivnost, te ojačati samopouzdanje.

3. dovoljno sna

Pokazuje do tri noći, ples u klubu kasno... Nedostatak sna uzrokuje ne samo treću šalicu kave, ali i do ozbiljnijih problema.

Američki znanstvenici su otkrili da besane noći može dovesti do Alzheimerove bolestiNedostatak sna može dovesti do demencije: Novo istraživanje smatra čini mozak ranjivi. Ispada da u ljudskom mozgu koja ne spavanja, akumulirana beta-amiloid, poseban protein koji uzrokuje gubitak pamćenja. Što više proteina, što je još gore, osoba spava, a što je još gore, osoba spava, više je imao taj podmukao tvar. Samo začarani krug! Na taj način pokušati postaju ševaDragi sova, jer dubokog sna - zalog, ne samo dobro jutro, ali dobar memorije.

4. Slijedite dijeti

Višak čokoladni kolač sa kremom i podići duhovima, ali će dovesti do poremećaja memorije. Uostalom, naš mozak, poput automobila, treba gorivo, i tako je hrana. Proizvodi u kojima se velike količine vitamina i minerala za poboljšanje funkcije mozgaPrehrambene psihijatrija: Vaš mozak na hranu, Ali hrana s visokim sadržajem šećera uzrokuje poremećaje moždane aktivnosti, pa čak i depresije.

Osim toga, u mnogim vrstama voća, povrća i biljaka, postoje posebne tvari - flavonoida koji mogu poboljšati funkcioniranje organizma i djeluju različite organske sustave. Sada su istraživači sa Sveučilišta Columbia (SAD) su otkrili da kakao flavonoidi u kojima je sadržaj je vrlo visoka, pozitivan učinak na mozak i poboljšava pamćenjeDijetalna Flavanoli Obrnuti Age-slabljenja pamćenja.

Eksperiment otkrili da ljudi u dobi od 50-69 godina starosti koji redovito piju kakao, bolji nosile s testa memorije od skupine koje se nisu koristile kakao, ali je bio mlađi gotovo dva desetljeća. Stoga hrana bogata vitaminima i mineralima, ne samo da će imati koristi cijelo tijelo, ali i pomoći poboljšati pamćenje i pozornost.

5. korištenje neyrogadzhety

Visoke tehnologije zamijenili i kofein tablete. poboljšati pamćenjeTranskranijski Stimulacija frontalnog Cortex sprečava stres izazvan radne memorije deficita i pažnjaModulacija funkcije pozornost anodni tDCS na pravom PPC Sada je moguće uz pomoć znanstvenih izuma.

Znanstvenici su već dugi niz godina koriste u praksi transkranijskim istosmjerne struje stimulacije (tDCS). Zvuči zastrašujuće i nije jasno? Ali, u stvari, sve je vrlo jednostavno.

Smart uređaj djeluje na sljedeći način: na određenim područjima ljudske glave u prilogu elektrode kroz koje slabe istosmjerne struje. Ova naknada je vrlo mala - mnogo krijesnice troši na to da osvijetli - i apsolutno sigurno.

Trenutno djeluje na neurone, što ih više ili manje uzbudljiv. Kontakti su rezultat promjena između živčanih stanica.

To dovodi do fenomena poboljšanom sinaptičke plastičnosti. To sinaptičku plastičnost je odgovoran za poboljšanje pamćenja i pažnje.

Takvi lukavi uređaji koriste se u vodećim europskim bolnicama za nekoliko desetljeća. Međutim, kako bi se poboljšala pamćenje i razviti pažnju, nije potrebno otići liječniku. Za kućnu upotrebu izradu komercijalnih uređaja u SAD-u i Rusiji. U Americi, to Foc.us i Apex, u Rusiji - Brainstorm. Možda u bliskoj budućnosti provesti Transkranijski stimulacija mozga će postati uobičajeni kao šalicu kave.

6. više pozitivnih

Recept za dobru memoriju je jednostavan: dobar san, zdrava hrana, korištenje neyrogadzhetov, vježba... Što još? Profesor Jon Krakauer (Ivan Krakauer) na Johns Hopkins University (SAD) tvrdi: „Trošenje večer na kauču s knjigom, naravno, dobro, ali samoća može dovesti do depresije 'Get Smart: 6 Brain-Jačanje Aktivnosti dodati na svoj dan. Osim toga, znanstvenici kažu, više prijatelja imate, više svoj život! Dakle, razgovarajte s prijateljem uz čašu vina ne samo ugodno, nego i korisno.

Revizija se ne može dijeliti stavove autora.