Kako prevladati ovisnost o smartphone u 5 jednostavnih koraka

Većina modernih ljudi provode sa svojim smartphone puno vremena. Prema nedavnom istraživanjuUS Potrošači Vremenski provedeno na mobilnim križeva 5 sati dnevno, Prosječna osoba potroši na igre, društvene mreže i druge aplikacije za četiri sata na dan. A to je 28 sati tjedno - što je brojka znatno.

Urednik i pisac Megan Holstein pokušao mnoge metode za prevladavanje smartphone ovisnost. Pokušala je u potpunosti ukloniti društvene mreže s telefona, pa čak i uzeti screenshot vašeg iPhone je crno-bijeli, ali ove mjere ne daju rezultate. Kao rezultat toga, Megan razvijena rukovodstvoSastoji se od pet koraka, koji su se pokazali učinkoviti.

Problem s pametnim telefonima ne ovisi o pametnom telefonu. Ako je to slučaj, ispravan rješenje bi bilo jednostavno dobiti osloboditi od njega. Problem je, što aplikacija koju koristite i kako.

Megan Holstein

Holstein vas upozorava na sljedeće pogreške prije nego što nastavite s pet koraka:

• Ne uklanjati iz aplikacije socijalne umrežavanje smartphone. To također
  instagram viewer
  radikal korak. Društvena mreža i dalje je potrebno: ponekad je to jedini način za komunikaciju s bilo kojom osobom. Ako i ukloniti ih, prije ili kasnije morati ponovno ići u dućan aplikacija i instalirati klijente.
• Ne ograničiti broj programa na početnom zaslonu. Sigurno imate one koje koristite rijetko, ali oni su korisni s vremena na vrijeme. Na primjer, visinomjer, TinyScanner i Authy. To nema smisla da uklonite ili sakriti ove aplikacije.
• Nemojte odustati na smartphone na sve. Ljetno gumb birač će vas lišiti mnogih pogodnosti - zgodan bilježaka i zadataka menadžera ili kartice, na primjer. Ipak, pametne telefone su korisni, oni moraju biti jednostavan za korištenje mudro.

I sigurno dobili osloboditi od ovisnosti ili je smanji na minimum, pokušajte sljedeće.

1. Razlikovati korisne aplikacije od štetnih

Prva stvar Megan ponude odlučiti koji programi koje su korisne, a koje - štetni (ona zove te programe „otrovne”). Korisni programi - to je, na primjer, bankarstvo program, računala, Birač, kalendar, karte, i tako dalje. I sve vrste igara, društvenih mreža i aplikacija, i prekriti autoportretisti filteri su vjerojatno da će biti štetan.

Ali, to je sasvim individualno. Na primjer, za većinu ljudi, Instagram «otrovne» kao dugotrajan i ne donosi nikakvu korist, osim njegovanje vlastitog ega. Međutim, ako se radi s društvenim mrežama, Instagram koji može biti koristan, pa čak i neophodno za vas.

Holstein poziva slijedeće simptome štetnih aplikacija:

• Osjećate li tu želju za otvaranje i provjeriti ga neodoljiva.
• Da li žalim što je proveo puno vremena u njemu.
• To čini vaš život još gore, ne bolje.
• To ne donosi praktične koristi.

Napravite popis korisne i „otrovne” na smartphone softver, znati što je to da se ograničenje.

2. Uklonite stvarno štetne programe

Ako imate svoj pametni telefon uokolo sve aplikacije koje ne koristite, izbrišite ih. I nikada ne stavljajte ništa na principu „sve odjednom doći u ruci jednog dana.”

Nakon što je odlučio da ga uklonite, odvojite nekoliko minuta svog vremena, a osim toga deaktivirati povezane s programom računAko postoji jedan. Prvo, to će biti manje u iskušenju da ga ponovno instalirati, jer će se morati ponovo stvoriti račun. Drugo, servis neće morati podsjetiti vas o sebi šaljući pisma duhu: „Ti nisi vidio, instalirati naš prekrasan program.”

Zatim poudalyat telefon igre. Da, to je lijep način da provedete vrijeme. Ali ako čitate ovo, onda sam uhvatio sebe misleći da je previše zapeti u smartphone. Voli igru ​​- buy gaming PC ili utješiti.

3. Premještanje preostale aplikacije

Postavite mape programa

Facebook, Twitter, Instagram i druge socijalne umrežavanje aplikacija može biti korisno, ali samo povremeno. I na niže ih omesti, njihovi simboli trebaju sakriti koliko je god moguće.

Premjestite ikonu drugom početnom zaslonu, a zatim ih skupina u mape tamo. Tako da se smanji atraktivnost društvenim mrežama. Prije toga, za otvaranje iste InstagramImali ste samo jednom dodir smartphone. Sada morate napraviti tri geste - prijeđite prstom za odabir početnom zaslonu, otvorite mapu, i onda samo trebate kliknuti na željenu ikonu.

Što duže morati otvoriti program, bit će manje napast da to učini. Osim toga, ako se ne drže marginalno korisne aplikacije na početnom zaslonu, to će biti manje kao o sebi i bešćutna vašim očima.

Pomicanje štetnih aplikacija vrh

Postoji mnogo različitih načine sortirati ikone na početnom zaslonu. Ali ako ste došli do grips s ovisnosti o smartphone, vi ste najbolji prikladan način izumio web dizajner iz Toronta Avery Schwartz.

Avery stavlja svoj zahtjev, na temelju koliko je lako biti će doprijeti do određenog ikona oka, kada je smartphone održava jednom rukom. Najkorisniji program, stavlja bliže donjem lijevom kutu zaslona (to je ljevak). A onima koji se s njom dugo vremena, šalju se u gornjem desnom kutu.

Ako pravo se predao, stavite ikone aplikacija za rad, studije i sport u donjem desnom kutu zaslona. I sve vrste društvenih mreža i chat sobe neka leže na vrhu. Složeniji ćete posegnuti za njima palcem, manje je vjerojatno da će biti da ih otvori.

Očisti početni zaslon

Nakon što sakriti neželjene aplikacije bilo gdje u mapi, ili dubine izbornika treba staviti na početnom zaslonu stvarno važne stvari. Zadataka menadžera, zametochnikiMail klijent - sve to omogućuje vam da provedete vrijeme s ispravno.

Dovoljno je sjetiti pravilo kardinalni: Nikad mjesto na početnom zaslonu aplikacije koje ne želite koristiti često.

Megan Holstein

4. Isključite većinu obavijesti

Isključivanje obavijesti za aplikacije

Čak i kada kupac društvena mreža sakrio duboko u mape i izbornike, on i dalje nastavlja da biste preusmjerili pozornost beskrajne obavijesti. Srećom, to je lako mraz.

Facebook

Otvorite Facebook klijent i kliknite na gumb sa tri vodoravne crte, a zatim idite na „Settings”. Pomaknite se prema dolje i pronađite odjeljak „Konfiguriranje obavijesti”. Možete dodatno prilagoditi koja upozorenja iz Facebook želite primati. Što više pootklyuchaete bolje.

Vkontakte

Najpopularnija društvena mreža na nacionalnoj obavijesti, možete dobiti dobro. Kliknite na gumb sa tri vodoravne linije na ekranu i pronaći ikonu s zupčanicima za otvaranje postavki. Tu su prva točka „uzbuna”. Odaberite kada je program bi trebalo smetati, ali kad se može čekati.

Instagram

Kliknite na ikonu za svoj profil (s ikonom lik u donjem desnom). Dodirnite tri vodoravne crte na vrhu i otići na postavke. Tamo ćete naći opciju „Obavijesti”. Isključite one koje smatrate nije hitno. Na primjer, Huskies i izvještaji o novim pretplatnicima.

cvrkut

Dodirnite ikonu s tri vodoravne linije na vrhu i iz izbornika odaberite „Settings i privatnost.” Otvorite „upozorenje”. Isključite sve višak herezu, koji tretira vas cvrkut.

Snapchat

Snapchat otvoren, a zatim kliknite na ikonu u gornjem lijevom kutu na svom profilu. Zatim dodirnite ikonu sa zupčanicima za otvaranje postavki. Odaberite „Obavijesti” i onemogućiti ono što ne.

Isključite ikone obavijesti

Postavke programa - to nije sve. Osim toga, pametni telefoni mogu omesti na drugi način - crvene krugove s nepročitane metara obavijestiKoje se pojavljuju na ikone na početnom zaslonu.

Ovo je korisna stvar kada govorimo o nečemu hitno. Na primjer, kada je crveni krug ukazuje na to da imate propušteni poziv, a vi morate nazvati.

Ali ako netko označi na fotografiji u Instagram, to je malo vjerojatno da će zahtijevati vašu pažnju u istom trenutku. Crvena ikona samo da će vas odvratiti. Dakle, isključite brojila nepročitanih dopisa za niske prioritetne aplikacije.

android

drugačiji školjke Postavke Android-based mogu lagano varirati, ali općenito su slični.

Otvorite „Postavke” vašeg Android i pronađite stavku „Obavijesti”. Idi na postavkama obavijesti za svaku pojedinu primjenu u sustavu. Odaberite željeni program i prijenos opciju „trag na ikonu programa” na položaju „OFF”. Ponavljajte dok ne isključite sve nepotrebne pritužbu.

iOS

Na iPhone treba ići na sustav „Postavke”. Tražite odaberite „Obavijesti” i vidjeti popis aplikacija. U njoj, odaberite, primjerice, neke društvene mreže, a zatim kliknite na njega.

U aplikaciji Postavke, pomaknite opciju „Oznake” na položaju „OFF”. Ponovite ove korake za svaku primjenu, što ne bi trebalo odvratiti s njihovim oznakama.

Isključivanje obavijesti

socijalnih mreža aplikacije imaju sasvim dobre i detaljne postavke obavijesti. No brojni drugi programi ne nalaze takve. Srećom, dodatni obavijest može se onemogućiti postavke sustava.

Da biste to učinili, idite na postavke, kao što je opisano u prethodnim odlomcima za Android i iOS. Odaberite program, također pravo izbrisati, ali previše je iritantan čitati da kaže da. Kliknite na opciju „Prikaži obavijesti” i postaviti ga na položaj „OFF”. Ponovite to sa svim nebitnim programima.

5. Instalirajte korisne aplikacije

Tako ste uklonili beskorisnih i nepotrebnih programa, obrisati smartphone igračke pospremiti duboko u društveni mrežne mape i konfigurirati obavijesti ispravno. Sada moramo ići naprijed i instalirati na pametni telefon nešto korisno da nakon ograničenju „toksičnih” aplikacije nisu imali osjećaj praznine.

Megan uspoređuje ovisnost o pametnim telefonima pušenje.

Učinkovit način za prestati pušiti - zamijeniti loše navike za korisnost. Ili barem više neutralan.

Megan Holstein

Dakle, bivši pušači pokušavaju zamijeniti cigarete s žvakaća guma, pijući redovite mlijeko, ili sport.

Slično tome, s smartphone. Kada osjetite da je želja da se zaslon pozalipat uvjerljiv, ne odoljeti - kredit ne sotssetochkami i više korisnih stvari. Holstein To je ono što se od vas traži da instalirate.

Duolingo

Najpopularnija aplikacija za učenje stranih jezika. Omogućuje čitanje pumpe, pisanje, govor i slušnog opažanja. Program ima dosta alternativa za android i iOSDakle, ako Duolingo ti se ne sviđa, možete odabrati nešto drugo.

ProgrammingHub

Duolingo čudna sličan, ali ne uče jezike i programiranje. Sposobnost da pisati kod vrlo potražnja u naše vrijeme, a ako imate priliku naučiti na zabavan razigran način, zašto ne učiniti?

Magnus trener

Šah - ne samo lijep način za provesti vrijeme, ali i fitness stroj za um. svakako vrijedi naučiti igrati u njima, a ovaj app će vam pomoći.

podići

Popularne aplikacije simulator za vaš mozak. U njemu ima puno vježbi za pumpanje logiku, koncentraciju i pamćenje. Primjena na engleskom, pa moram očetkati na jeziku u isto vrijeme. Oni koji se ne uklapaju, to je vrijedno pogledati popis alternative.

FBReader

Što bolji način utjecati na razum nego u knjizi? Pročitaj kvalitete fantastiku kad god želite. FBReader - veliki app za to, ali postoje drugo, A ne gore.

Stavite ove aplikacije na početnom zaslonu, tako da su stalno pred očima. A ako ste ikada dobili dosadno, umjesto pridržavaju društvenim mrežama i igre bolje zategnuti engleski ili poreshat logičke zagonetke. To je također način da se ubije vrijeme - samo korisnije.