Kava ili san: što odabrati kad se osjećate umorno
Život / / December 19, 2019
Osjećaj da ne postoji ništa ostavio u svijetu, osim umora, ali još uvijek puno posla. Postoje dvije opcije: kratki drijemež za odmor, ili kava razveseliti. Što odabrati u takvom slučaju?
Prilikom odabira san
Općenito, spavanje više prednosti nego kavu. po mnogima istraživanjeSleep potiče pamćenje informacija čini ljude više pažljiv i poboljšava kognitivne performanse. Osim toga, san ne daje kratkotrajan učinak, za razliku od kave, što je samo maska umor, što je osoba više vesela neko vrijeme.
Nedostaci previše. Prije svega, vrijeme. Naps može trajati od 20 minuta do jednog i pol sata. Osim toga, to može poremetiti biološke ritmove, a zatim naprijed čeka neprospavane noći te se prigovara zbog činjenice da niste izabrali kavu.
Znanstvenici se slažu u mišljenjeTo je 20 minuta sna - najbolja opcija. Isto vrijedi za spavanje u razdoblju od 13:00 do 15:00 sati. U ovom trenutku, mozak više umorna i rizik od jet lag je minimalan.
Prilikom odabira kavu
Prije svega kada ne mogu spavati. Priprema i konzumacija kave ne zauzimaju toliko vremena, a da ne morate tražiti krevet leći. Drugim riječima, kava - više od izbora jednostavan.
Kofein, kao san, ima svoje prednosti. studijaKoje smo gore naveden, ispitanici osjećala malo bolje, nakon ispijanja kave nego nakon sna. Kava također poželjna u slučaju da želite zadržati koncentraciju. Pogotovo ako ste stariji od 40 godina.
na francuskom studija Usporedili smo učinak kave i sna, tražeći test voziti vozilo. Grupa mladih ljudi san imao bolji učinak. Međutim, za grupu čiji su članovi bili od 40 do 50 godina, bio je više osnažujući kavu.
Što je kava nap
No, usavršiti - oboje. U engleskom jeziku, izraz ima aparat nap. Da li popiti kavu, otići na spavanje i za kratko vrijeme, a kada se probudite, kofein stupa na snagu.
studija Mitsuo Hayashi (Mitsuo Hayashi) pokazali su da kava ima dan pridržanja učinak nego ispiranjem s hladnom vodom i svjetlosti. drugo studijaObjavljeno u časopisu Ergonomija, otkrili da na učinkovitost konvencionalnih kava riskirati sna.
Na raspolaganju su tri alata u borbi protiv umora. I svaki od njih u svoje vlastito dobro. Ako ima vremena i prilika - da ide u krevet. Ako želite kratak i jednostavan način - popiti kavu. No, najveći utjecaj će kombinacija kave i sna - aparat za nap.