Gdje oslanjanje na telefon i kako prevladati
Život / / December 19, 2019
Adam Alter
Psiholog, autor, profesor marketinga na Sveučilištu New York
Tehnologija, koja će pomoći u stvari nas se spriječilo da u potpunosti živjeti. I većinu problema na telefonu, mi se ne da dio s njim, čak i za trenutak. Prema znanstvenicima, trošimo u prosjeku preko telefona o tri sata dnevno. I prije nego što su pametni telefoni, trebalo nam je samo 18 minuta.
„Istraživači su proveli istraživanje sugerira ljudima da odaberete ono što su željeli: a slomljena telefon ili prijelom - kaže Adam Alter. - Pokazalo se da su 46% sudionika se odlučila za frakture. Preostalih 55% preferira njihovo zdravlje, ali bilo je jasno da je izbor dao im nije lako. "
Kao što postoji ovisnost o telefonu
zavisnost nije povezana sa zadovoljstvom, inače mi doslovno bi bio ovisnik o čokoladi. Ovisnost nastaje kad pokušavamo ukloniti psihološki stres, nositi se s bilo kojim izazovom.
Ovisnost se često događa kada život ima neke probleme. Na primjer, kada smo pate od usamljenosti i ne možemo napraviti razliku.
„Bez obzira što radite za opuštanje: igrati računalne igre, ili uzeti drogu. C točke gledišta fiziologije ponašanja i ovisnosti o drogama su vrlo slični, „- kaže Alter.
Živimo u doba stresa i umiruje nas naš telefon. Neki istraživači čak nazvao smartphone mirotvorac za odrasle. On nas tješi kada smo iritirao, tužan ili kada su dosadno. No, to je nezdravo pristup, jer s vremenom, to samo pogoršava problem.
Kako se nositi s ovisnosti
1. Nemojte držati telefon na dohvat ruke
Pokušajte promijeniti okruženje: čist što ti mami. Stavite telefon do njega nije bilo lako. To je najbolje da ga ostavi na drugom kraju sobe. To je mnogo učinkovitiji od držanja telefona uz njega i osjećaju snaga volje snaga.
Kad ipak moraju imati telefon sa sobom, isključite sve nepotrebne obavijesti. A one aplikacije gdje se normalno sjesti za dugo vremena, okupljaju se u jednoj mapi i sakriti se.
2. Pomoć boravak sebe
Ponekad se s tobom da uzmete minutu slušalicu, a onda se ispostavilo da je bio nezapažen za jedan sat? Dok smo provjeriti ažuriranja na društvenim mrežama, stigne nova poruka. Sve to se ponavlja u krug. Znanstvenici nazvati ovo stanje igre petlje. To se obično događa kada igramo automata.
Adam AlterStali smo u stanje umjetne spokoj. Ostati tamo, mi i opet ponoviti istu radnju. Ne možemo zaustaviti dok ne dobijemo nešto odvratiti, a ne da se povući iz ove države.
Unaprijed planirati sličan distrakcija. Valja podsjetiti da je vrijeme da se zaustavi i dobiti vas iz mirovanja. Na primjer, pogodna odbrojavanja. Prije ulaska u bilo koji program ili društvenu mrežu, postaviti timer. Kada se alarm oglasi, stavite telefon.
3. Nemojte pokušati da biste dobili osloboditi od loših navika i zamijenite ga
Kad sjedneš na kauč, provjerite je li telefon daleko od vas, i imaju knjigu u ruci. Kada osjetite želju da sjedne na telefon, uzmite knjigu i početi čitanje. Tako se postupno zamijeniti loše navikeIz koje želite odustati dobro.
To je u redu, ako niste kod kuće i ne morate uz knjigu. Dolazi do drugog navike. Na primjer, nakon što je traka provodnike u Instagram, izvadite iz aplikacije telefona. Onda sljedeći put kada želite ići na njega, morat će ga ponovno instalirati.
No, omiljena aplikacija za čitanje, napustiti početni zaslon. Bezumno branje gore telefon, vi ste više vjerojatno da će provesti vrijeme s prednostima.
u zaključku
Ovisno obično razviju ako u životu postoji problem. Dakle, to je stalna potreba za provjeru telefona može biti prvi alarm zvono koje vam govori da je vrijeme da se nešto promijeni.
Adam AlterVi ste mnogo manje vjerojatno da će postati ovisni o nečemu, ako živite punim životom i održavati dobre odnose s voljenima.
Ako želite da biste dobili osloboditi od navike sjedi na telefon, provoditi više vremena s voljenima.
Ako čitate ovaj od svog pametnog telefona, napisati bitno da čovjek. Samo pustiti mene znati što mislite o tome. Zakažite sastanak. A onda izvadite telefon.