3 glume tehnike koje pomažu da se nose sa stresnim situacijama

Pokušajte se sjetiti kad ste zadnji put bili glumac. Možda, u školskom okruženju ili u karaoke kolega. Ili, na sastanku sa šefom, kada raspravljaju povišicu.

Ovaj članak ne samo da može pročitati, ali i slušati. Ako vam je draže - uključite podcast.

Na prvi pogled, treća situacija izmakne od ukupnog broja, ali ne i za Amy i Michael Port, profesionalnih glumaca koji su postali stručnjaci u javnom govorništvu. u svojim riječiVećina nas stalno mora igrati, čak i ako mi sami ne obavijesti. „Moramo razgovarati tost, oprostiti govora da se pokažu u intervjuima za posao, pregovaranja, - kaže Michael. - I sve ovo je situacija u kojoj su ulozi vrlo visoki ".

Da bi uspjeli u njima, pokušajte razmišljati kao profesionalni glumac. Oni koriste posebne tehnike za stvaranje na pozornici uvjerljivi verziju stvarnosti. I obični ljudi, ovi trikovi će vam pomoći da stvorite verziju koja im je potrebna.

To ne znači da morate manipulirati drugima ili se pretvarati. Samo da komunicira s okolinom prožeta svog gledišta.

Razmislite kazalište: Julija može napraviti gledatelji osjećaju, zašto se to nužno mora udati Romeo. Možete biti, Moramo uvjeriti Domaćin zamijeniti slomljena ploču ili se slagati s roditeljima prijatelja svoje dijete dogovoriti zajednički događaj.

„Mi provesti dane pokušava utjecati na druge ljude i daje im neki smisao - kaže Amy. - Čak i ako ne postavite svjestan cilja, mi ćemo i dalje pokušati dobiti ono što želimo, a poziv u drugima neka reakcija ". U nekim slučajevima, to ovisi jako puno, i Michael i Amy se savjetuje da se za ove situacije, sljedećih tehnika.

1. Razumjeti njihove krajnji cilj

Glumac uvijek djeluje, jasno predstaviti ono što on želi postići iz publike. Uzmi ga na brodu. Odgovorno prije sljedećeg situaciji, zapitajte se pitanje, pitao glumci, radeći kroz lik: „Što je moj krajnji cilj?”

To je, mislim, ne samo o kratkoročnim posljedicama, ali i dugoročno.

Na primjer, Michael je rekao da je prilikom susreta s Amy roditelja, nije razbiti glavu, kao da želi ostaviti dobar dojam. On je mislio da je dugoročno želi skladan kohezivni obitelj. Stoga sam donositi odluke koje odgovaraju tom velikom cilju.

2. Razmislite što osjećaji želite nazvati drugu osobu

Način na koji je glumac govori i potezi tijekom nastupa, također, za postizanje cilja i pomaže da se proizvode pravi dojam na publiku. To se zove „igrati na sceni.” U svakodnevnom životu, tehnika je korisna, primjerice, u intervjuu.

Recimo da želite poslodavac shvatiti da ste otvorena osoba i znam kako surađivati ​​s drugima. Tada ćete „igrati scenu” - je da vam kažem kako ste uzbuđeni za interakciju s novim kolegama i naučiti nešto od njih, možda čak i spomenuti nikoga po imenu.

Ako želite pokazati da znate kako da rade samostalno, a vi ne morate čuvati, izvješćuju korisne predmete koji su bili (naravno, ne lažem, ako se to ne dogodi). Ili metode koje su korištene na posljednjem mjestu, kako bi se optimizirali rad.

Naravno, to ne jamči apsolutnu uspjeh. „Ljudi ne uvijek odgovoriti točno onako kako želite, - kaže Michael. - Ali, ako ste naučili kako glatko igrati jednu scenu za drugom, u skladu sa svojom svrhom, to će biti u stanju improvizirati i biti fleksibilan ".

3. Uzmi svoj vlastiti

Opušteni stav prema nemir - glavna značajka za one koji se ponašaju. A možda najviše neugodnosti je strah od negativne evaluacije drugih. Bojimo se da nećemo prihvatiti, neće ismijavati ili kritizirati.

Dakle, mnogi od nas pokušati izbjeći rizik, ali kao što je Michael kaže, ubija svaku dobru izvedbu. Teško je organizirati da netko za sebe, kada cijelo vrijeme pokušava ušutkati alarme u glavi.

Saznajte kako upravljati strah. Podsjetite se da je to bio prirodan osjećaj. Ako je prije važnog razgovora imate znojne dlanove i smanjuje želudac, to samo znači da si ljudsko biće.

Neposredno ispred stresnim situacijama, odrediti svoj najvažniji strah povezan s njom.

Pokušajte biti što precizniji. Nemojte ograničiti izraz „bojim” - pronaći uzrok svojih strahova. možda vas strah da ne molim, Zabrinuta da će netko čuti kao što drhti glas, ili ne žele da netko izvući. Psiholozi nazivaju tako specifično značenje za emocionalno stanje njegove detalje. Oni koji su uspjeli to napraviti bolje, obično lakše upravljati emocijama i pravilno reagirati na njih.

I na kraju, samo ne ono što želite. Pregovarati s prodavateljem da smanji cijenu automobila, početi komunicirati s potencijalnim kupcima, napraviti prezentaciju. „Da bi se održati i na pozornici i Excel u teškim situacijama, potrebno je riskirati i ne brinite o kritici” - prisjeća se Amy.

---

Naravno, ovi glumca Ukoliko ne čini te Meryl Streep. No, oni će vam pomoći da se govori i djeluje više namjerno. Kao rezultat toga, od vas će bolje kontrolirati interakciju s drugima, a ne dopustiti da se upravljanje stresom.