Kako pomoći prijatelju koji misli o samoubojstvu

1. Saznajte kako prepoznati alarme

Ako imate vremena da ih obavijesti od prijatelja, od vas će biti u mogućnosti da spasi svoj život. Evo što vam je potrebno obratiti pažnju na prvom mjestu.

suicidalne misli

Oni se obično sastoje od dvije ili više vrsta tih misaonih obrazaca:

• Opsesivno petlja na neke misli.
• Uvjerenje da nema nade, i dobili osloboditi od bol se može povući samo od života.
• Uvjerenje da je postojanje besmisleno ili ne kontrole.
• Osjećaj da je mozak poput zamućenja i fokus nemoguće.

suicidalne osjećaje

Ovdje su najčešći:

• Promjene raspoloženja.
• Osjećaj usamljenosti i izolacije, čak iu prisustvu drugih.
• Osjećaj krivnje ili self-bezvrijednosti, srama, self-mržnje, osjećaj da nitko ne brine.
• Tuge, izolacija, umor, Apatija, anksioznost, razdražljivost.

fraze okidači

Oni su obično u skladu s suicidalnih misli i raspoloženja:

• Život se ne isplati sve to patnja.
• Vi (ili drugi volio jedan) će biti bolje bez mene.
• Ne brinite, neću biti potrebno nositi se s njom.
• Vi ćete biti žao kad sam otišao.
• Uskoro ću zaustaviti uzimajući zbunjen skroz.
instagram viewer
• Uskoro ću prestati biti teret za sve.
• Ja jednostavno ne mogu to podnijeti, i zašto?
• Ja ne mogu učiniti ništa da promijeni stvari.
• Nemam izlaza.
• Bilo bi bolje za mene umrijeti.
• Bilo bi bolje da nisam rođen na sve.

nagli napredak u raspoloženju

Mnogi koji odluči počiniti samoubojstvo, počiniti taj čin samo kada je strana čini se da je postao bolji. Konačna odluka donosi im olakšanje, i oni izgledaju cool. Ako primijetite takvu oštru promjenu stanja druge, odmah učiniti sve kako bi se spriječilo pokušaj samoubojstva (više o tome kasnije).

neobično ponašanje

Za one koji razmišljaju o samoubojstvu, obično mijenja ponašanje. Uzbuna, ako primijetite neki od ovih znakova:

• Slabiji rezultati u školi, na poslu iu drugim aktivnostima.
• Socijalna izolacija.
• Nedostatak interesa za seksPrijatelji i sve ono što je nekada bio zabavan.
• Ravnodušnost prema svom zdravlju i izgledu.
• Promjena prehrambenih navika. Prije svega, obratite pozornost na krajnosti: posta, pijenje štetno za ljudsku hranu, prestanak prijama lijekova (to je posebno važno za starije osobe).
• Letargija i povlačenje.

Znakovi gotovog plana

Ako je osoba već ima plan, a zatim je pokušao samoubojstvo se može dogoditi vrlo brzo. Brinite, ako uz suicidalne misli i izraza primijetite sljedeće:

• Čovjek sažima, na primjer, kaže zbogom rodbini, davanje daleko prized imetak, je volja.
• Vaš prijatelj ima osip ili pasivne odluke o važnim stvarima. Na primjer, prodaja stanovanja, karijeru i sve što je povezano s njegovom budućnosti.

2. Razgovor o situaciji

Postoji mišljenje da je spominjanje samoubojstvo ne može gurnuti osobu da razmisli o tome, ali to je mitPrednosti i rizici tražeći sudionika istraživanja o samoubojstvu: meta-analiza utjecaja izloženosti samoubojstva sadržaj vezan.. Ako otvoreno razgovarati jedni s drugima, to će biti lakše vidjeti druga rješenja problema.

Pronađite ugodan okoliš

Razgovor je vjerojatno da će biti vrlo teška, pogotovo za svog prijatelja. Imajte na umu da to može doživjeti krivica i sramota za njegovu namjeru. Započnite razgovor gdje se ništa neće ometati. Idealno - u mirnom obiteljskom okruženju.

Dodirnite teme o samoubojstvu

Počnite s ovim pitanjima:

• Kako se nositi sa svime što je pao na tebe?
• To se događa da se samo želite odustati?
• Da li često razmišljam o smrti?
• Ne razmišljam o tome kako samoozljeđivanje?
• Već ste pokušali to učiniti prije?

otvoreno i jasno govoriti

Izbjegavajte uobičajene fraze koje se mogu činiti optužiti ( „Ti si cijelo vrijeme govori da je postalo nemoguće živjeti”). Naime, na primjer: „U posljednjih nekoliko mjeseci sam primjetio da više ne zadovoljan s onim što se koristi da podigne raspoloženje. ste prestali provoditi vrijeme s djecom». Pokazuju da ste doveli razgovor pokazati zabrinutost.

Možda prvi sugovornik će prikazati zbunjenost ili da se smije svojim riječima. Međutim, ako primijetite ozbiljnu uzbunu, ne dopustite mu skrenuti razgovor na drugu temu.

Ne sudite

Vi svibanj osjećati kao da drugi nisu prava u procjeni događaja koji on nije tako loše. Podsjetite se da se ne može u potpunosti razumjeti što se događa unutar njega.

Zaboravite prevalencije mišljenje u društvu da je samoubojstvo - je izvan sebičan, lud ili nemoralni ljudi. Suicidalne misli - je rezultat patološkog stanja koje se može liječiti i da tvoj prijatelj nije kriv.

Nemojte koristiti fraze koje mogu povrijediti

Vaš gledišta neće nužno pomoći osobi gledati na njihove probleme na drugačiji način. To se može činiti da ste upravo ih ne shvaća ozbiljno. Dakle, ne kažu fraze poput: „Da, nije sve tako loše.”

Također izbjegavajte iskaze koji evociraju osjećaj krivnje, na primjer: „Imaš toliko razloga za život” ili „Misli kako će tvoja smrt uznemirila svoju obitelj i prijatelje.” Umjesto toga, to je pokazati suosjećanje, i rekao: „Stvarno bi trebao biti vrlo teško, nakon što su se takve misli pojave”

Slušajte i pokazati suosjećanje

Ovaj razgovor bi trebao dati svom prijatelju da se osjećaju ljubav i podršku. Pokušajte se staviti na njegovo mjesto i slušati bez kritika. Pogledajte sugovornika u oči i pokazati svoju otvorenost korištenja govor tijela.

riječi podrške i ohrabrenja su važni, ali prvo neka druga osoba razgovor. Nemojte ga prekidati. Nakon što je izgovorio, izraziti svoja gledišta. Spomenuti da je samoubojstvo - to je trajno rješenje za privremeni problem. Uvjeriti da ti i drugi ljudi zatvoriti kako bi pronašli alternativne načine za izlazak iz situacije.

Neka druga shvatiti da ga volim i da je važan dio svog života. Emocionalna podrška u isto vrijeme - vrlo važan poticaj za nastaviti živjeti.

3. Poduzeti zaštitne mjere

Kako bi razmotrili situaciju i podržati vrste riječi su vrlo važni, ali to nije dovoljno. Ukoliko smatrate da je svaki konfiguriran ozbiljno, djelujte brzo.

Saznajte ako su druga sredstva za samoozljeđivanje, i pokušati ih riješiti

Pitajte najviše tiho, bez prosudbe. Vrlo je važno saznati. Ako već imate plan i sredstva za njegovu provedbu na osobu, onda je situacija ozbiljnija nego što mislite, a mi moramo djelovati bez odgađanja.

Provjerite ako imaju drugi pristup oružja ili droge. Probajte da ih ukloniti. Ako je propisana od strane liječnika prijatelj uzima neke lijekove koji se mogu koristiti za samoubojstvo, ponudio da ih osobno i izdati potrebnu dnevnu dozu.

Ponuda za ostati u kontaktu u slučaju nužde

Slažem se da je jedan će vas nazvati ako on osjeća da ne može boriti s njim. Objasnite što će učiniti u ovom slučaju. Na primjer, doći k njemu, ili potražiti stručnu pomoć.

Jasno odlučiti kada i koliko često mogu biti u kontaktu, prije nego što nudi pomoć. Ni u kojem slučaju ne obećavaju ono što se ne može izvesti.

Ako mislite da je netko u opasnosti upravo sada, ne ga ostaviti na miru. Pozvati hitnu pomoć i ostati s njim do dolaska liječnika.

Ponuda stalnu podršku

Na primjer, organizirati redovito razgovarati na telefon ili odgovaraju, kako bi naučili kako tuđe poslove. Posvetiti više vremena za zajednički hobi, otići negdje zajedno. Tako da daju čovjeku osjećaj da je važno za vas. To je potrebno borba s depresijomKoja je često uzrok suicidalnih misli.

4. Tražiti pomoć od treće strane

Ti nisi terapeut i ne mora biti. Vaš zadatak - da se brine o drugome i biti s njim. Vjerojatno da žele živjeti vratio, trebat će vam stručnu pomoć.

Ponuda adresu na psihoterapeut

Ako osoba ima depresiju, redovitu komunikaciju s terapeutom, gdje možete razgovarati o suicidalne misli i okidače može spriječiti pokušaj samoubojstva. To je osobito važno za one koji su već pokušali počiniti samoubojstvo prije. Ti ljudi imaju povećan rizik od ponovljenih pokušaja i psihoterapije smanjujeKognitivna terapija za sprečavanje pokušaji samoubojstva. to je gotovo 50%.

Nazovite hitnu pomoć ili na toplom retka podršku

Ako netko i dalje govoriti o samoubojstvu i više savjete koji će to učiniti uskoro, ne pokušati nositi sami. On treba kvalificiranog medicinsku pomoć. Pozvati hitnu pomoć, u skladu sa zakonomČlanak 29. Saveznog zakona Ruske Federacije u jedna osoba može biti hospitaliziran, ako on ide da se ozlijediti.

Ako ne postoji neposredna prijetnja za život, ali želja da počini samoubojstvo i dalje pojavljuje, nazovite jedan od hotline psihološka pomoć. Tu može pomoći i osobi koja razmišlja o samoubojstvu, i njegove obitelji.

Pridobiti potporu drugih rođaka

Ljubav i skrb može pomoći osobi da izgleda drugačije na život. Osim toga, ako ljudi iz unutarnjeg kruga znaju što riječi i raspoloženje obratiti pozornost, oni neće propustiti uzbunu. Naravno, govorimo samo onima koji u potpunosti vjeruju i tko stvarno može pomoći.

Ne zaboravite da se brine o sebi

Pomoći drugima nositi s tako ozbiljnom problemu je vrlo teško. Voljeli smo ga uzrokuje stres i potrebno je puno truda. Dakle, paziti na vlastitom emocionalnom i fizičkom stanju. Nemojte to sve unutra, raspraviti svoje osjećaje s ljudima kojima vjerujete. To će vam pomoći da dobijete kroz ovu situaciju.