Depresija millenialov zašto se javlja i kako se boriti
Život / / December 19, 2019
Svaki peti predstavnik Generacija Y je depresivan. A najčešće kriv za nju društvenim mrežama. No, postoji pet načina suprotstavljanja ove bolesti.
Jeste li primijetili da se često pristupa Facebooku traku ili se uzbuđuje kada čujete zvuk obavijesti? Okriviti mozak, odnosno neurotransmitera dopamina, koji je odgovoran za opsjednutost društvenog umrežavanja. Sada kada je internet je uvijek na raspolaganju, možete odmah dobiti „dozu dopamina” - stoga postoji vezanost za društvene mreže.
I ovdje depresiju? Istraživači sa Sveučilišta u Pittsburghu otkriliSocial Media Koristite povezane s depresijom Među SAD Mlade odrasle osobe.To je najizravniji odnos. Prema njima, mladi ljudi, koji puno vremena provode na društvenim mrežama, 2,7 puta veću vjerojatnost da depresijaOd neaktivnih korisnika.
Razlog je u tome što kad se stalno punjene mozga idealizirana slika drugima, što počnete da se osjećaju manje sretni, atraktivna i uspješna nego što jesu.
No, tu je dobra vijest - začarani krug može biti slomljena. Postoji barem pet načina za pomicanje zaustaviti i početi živjeti.
1. Pratite koliko vremena ćete potrošiti na društvenim mrežama
Društvene mreže obično srednja bezumnog aktivnost koja je zarazna. Dakle, uzeti jedan dan procijeniti koliko vremena ćete potrošiti na Facebooku, «Vkontakte», Instagram i druge mreže.
Ako možete objesiti tamo za sat vremena, postaviti odbrojavanje vremena na telefonu i ne dopustiti sebi da troše više od 15 minuta na vrijeme na ovom neproduktivne aktivnosti.
2. Stop paziti štetnih račune
Osobe i stranice koje ste se pretplatili, imaju jak utjecaj na vaše emocionalno stanje. Ako neke pozicije izazvati neprijateljstvo ili zavist njihovih autora jednostavno odjaviti. Opasne i uvredljive poruke i dalje treba žaliti i resursa uprave.
3. Reci zbogom aplikacije
Ako ste flipping kroz traku, stoji u redu u trgovini, to je prilika da se ukloniti program. Uostalom, svejedno će biti dostupne na vašem računalu. Za aplikacije kao što su Instagram, možete barem isključiti obavijesti, kako bi se smanjila ovisnost.
4. Koristite svoje slobodno vrijeme mudro
Umjesto da visi na društvenim mrežama, provesti slobodno vrijeme čitajući vijesti, razvoj igara ili učenje novog jezika. Postoje stotine aplikacija koje vam omogućuju da treniranje mozga u obliku igre.
I još bolje - download dobru knjigu o samorazvoja, ili početi slušati zanimljiv podcast. Tako da postane bolja verzija sebe, ne mijenja ništa.
5. Redovna ostatak od društvenih mreža
Vikend bez svojih omiljenih web-mjesta i aplikacije? Zvuči zastrašujuće. No, kao što ste dobili osloboditi od sindroma izgubljene zarade i početi druženju u stvarnom životu.
Slijedeći ove savjete, ubrzo ćete shvatiti da su najbolje stvari u životu ne događa na zaslonu smartphone. Oslobođeni privrženosti društvenim mrežama, naći ćete vremena i energije da ispuni vječni san. I to je puno bolje nego tisuću voli i ponovno poslana poruka.