7 proizvoda koji su više koristan nego što se čini
Hrana / / December 19, 2019
Oko zdravom prehranom razvio mnoge mitove koji se ne mogu odmah što hrana su zapravo korisni reći, ali na kontinuiranom štete. Mnogi proizvodi općenito bili bez krivnje krivi: pristalice zdravog načina života ih ignorirati, ali uzalud. Razumijemo zašto je kečap, tjestenina i čokolada bolja od mnogi su navikli na razmišljanje.
krumpir
Krumpir se često spominje u popisu proizvoda koje je potrebno da se izbaci iz prehrane na slavu pravilnu prehranu i mršavljenje. Naravno, ako se svaki dan zatamnjene na velikom tanjuru pomfrit, to je naivno očekivati da će biti u mogućnosti da izgube težinu. Pa ipak, krumpir nisu tako loše kao što smo rekli.
Ovaj izvor kalija, važno održavanje ravnoteže vode i poboljšanje opskrbe kisikom u mozgu. U srednjem krumpira sadrži do 20% potrebnih dnevnih kalij stope. Da biste dobili maksimalan broj ove točke, jesti krumpir pečeni u obliku zajedno s kožom. Naravno, pre-gomolji treba temeljito oprati.
Informacije sadržane u krumpira tkiva s vitaminima C i B6 pomaže u smanjenju razine kolesterola, tako da ljubitelji krumpira u njihove kože može biti miran za svoje žile i srce.
čokolada
Evo, ljubitelji dobre prehrane su djelomično u pravu. Ako redovito zamijeniti normalan obrok ili čokolade svaki dan jesti bar mliječne čokolade, tijelo će teško hvala. Zamijenite mliječna čokolada gorak. Možda on nije bio kao ukusna (iako netko slično), ali svakako korisno.
Prvo, korištenje čokolade smanjujeČokolada i prevenciji kardiovaskularnih bolesti: sustavni pregled rizik od bolesti kardiovaskularnog sustava: teobromin i katehina imaju pozitivan učinak na stanje plovila. Što više čokolade ribani kakaa, to bolje. Gorke čokolade u ovom planu je najbolje mlijeko, dobro, bijelo ne vrijedi uzeti ozbiljno.
Drugo, čokolada s visokim udjelom flavonoida štitiKonzumiranje čokolade može značajno štite kožu od UV zračenja. naša koža od UV zraka. Naravno, to ne znači da sada možete potrošiti dane leži na plaži, zaboravljajući krema za sunčanje, ali postoji dobar razlog da se vrate čokolade u prehrani, bez grižnje savjesti.
kava
„Daj se kofein” - da nam zdrav način života gurua. „Piti bez kave i čaja” - je ponovio svoje online publikacija o pravilnu prehranu. Ne žurite slušati prijateljski zbor protivnika piće.
znanstveni suradnikPovećani unos kofeina povezana sa smanjenim rizikom od karcinoma bazalnih stanica kože. Potrošnja kave sa smanjenim rizikom od karcinoma bazalnih stanica - vrste raka kože. Više kava dobra za jetru: dvije šalice na dan pomoći ćeKava, alkohol i druga pića u odnosu na mortalitet ciroza: Singapur kineski Health Study štite od ciroze.
Kava pomaže u borbi protiv depresije povećanjem proizvodnje dopamina, smanjuje rizik od dijabetesa drugog tipa... Pa, dovoljno argumenata? Dovoljno je sjetiti se da je sve dobro u umjerenim količinama, to je kava je bolje da ne ide daleko.
maslac
Čini se, ovdje je - utjelovljenje najviše nezdravih namirnica. Čvrsta mast, onda korisno? Ali nemojte odustati maslac, to je bolje nego što mislite o tome.
Maslac sadrži vitamin A koji je važan s obzirom na normalan metabolizam i sintezu spolnih hormona. Ovaj vitamin je loj topljivi, tako da je ulje idealno je kao izvor.
Maslac je bogat vitaminima E (pomaže u jačanju imunološkog sustava), K (uključen u apsorpciji kalcija i To pomaže normalnu funkciju bubrega) i D (bitne za prevenciju raka i kardiovaskularnih bolesti). I da, sve ove vitamine topljivih u mastima. Pogodite što to znači? Tako je, morate imati ulje.
zalijepiti
I još jedna noćna mora za one koji brinu o svom hrane. Ploča za parenje tjestenine - i užas istih čvrstih kalorija. Ili zar ne zastrašujuće?
Gledanje što odabrati tjesteninu. Tjestenina od durum pšenice bogata je vlaknima, za nas ključne za dobru probavu. Vlakna i pomaže da izgubite težinu: osigurava dugoročnu osjećaj sitosti, tako da je tanjur tjestenine za ručak - i da će to učiniti na večeru bez prigristi. Osim toga, visoke kvalitete cjelovitog tjestenina ne uzrok spikes šećera u krvi.
Integralni pasta sadrži folnu kiselinu (tzv vitamina B9), koja je potrebna za trudnice za normalan razvoj fetusa. Ljudi, ovaj vitamin je također koristan: on pomaže razvoj spermija.
Konačno, selen. On je uključen u regulaciju metabolizma, potiče aktivnost štitne žlijezde i imunološkog sustava. Integralni tjestenina - dobar izvor selena, koji je lako ugraditi u stalnom prehrani.
Ako još uvijek su se bojali da bi dobili bolje, odreći masnih i bogat umaci. Umjesto toga, dodati malo kvalitetnog tjestenina kečap.
orašasto voće
Mi sljedbenici pravilnu prehranu dva glavna argumenta protiv redovite uporabe matice: kažu, da su previše visoko-kaloričnu i masnu. Čak i tako, nije potrebno jednom zauvijek isključiti matice iz izbornika.
Orasi - vlaknima i proteina. Vlakno je potrebno za dobru probavu i proteina - građevinski materijal bez kojeg se jednostavno ne može biti normalno funkcioniranje tijela. Bademi i lješnjaci sadrže puno vitamina E, jača imunološki sustav i štedi mozak od kisika izgladnjivanje. Osim toga, bademi pomoćiPrebiotik učinci badema i badema kože na crijevne mikrobiota u zdravih odraslih ljudi. za crijevne mikroflore.
Orasi su dobriUčinci potrošnje oraha na kognitivne performanse kod mladih osoba. za mozak i kikiriki pomoćPotrošnja kikiriki poboljšava indeksa rizika kardiovaskularnih bolesti u zdravih odraslih osoba. spriječiti probleme s kardiovaskularnog sustava.
kečap
Umak od rajčice s HLS fanatika ide baciti. Sve kriv trikova beskrupuloznih proizvođača koji vjeruju da mješavina škroba, boja i okusa - to je adekvatna zamjena za pravi rajčice. Ostavimo ove maštarije o njihovoj savjesti.
Za proizvodnju ovog i korisno za organizam kečap nemaju toliko sastojke: rajčice, vodu, šećer, sol i začine. Oni malo kečap, ali oni zaslužuju naslov prirodno.
G. Ricco - kečap-srednji, koji pripremi na temelju kvalitetnih rajčica iz odabranog portugalski i španjolski rajčice. Nema dodatnih sredstva za zgušnjavanje kao što su škrob nije isto potrebi: konzistentnost odgovora sadržane u rajčice pektin. Ispuštanje i bez boje - ovdje ćemo likopen, što čini rajčice crveno. Rezultat je ukusan i zdrav proizvod koji je gori od umaci su domaći.
Više od dobre pektina i likopena? Pektin - prirodni enterosorbent, koji snižava kolesterol i krvni šećer. Likopen sprečava razvoj ateroskleroze i zaštitniRajčica Likopen i pluća Prevencija raka: Od Experimental za ljudska studije nama protiv raka. U dobrom kečap napravljen od rajčice, a ne na temelju jabučni pire, okusa, njegova koncentracija je čak i veći nego u svježe rajčice.
Dodajte umak na svoje omiljene jela i ne brinite uzalud: upotreba ketchup-naturalizacije zdravlja je neporeciv. Glavna stvar koja nije bila dio škroba, koji je dodao da je jeftini kečap kao dodatna sredstva za zgušnjavanje.
Svaka hrana s neumjerenu potrošnju može ispasti korisna u smeće. Odaberite kvalitetu proizvoda i inteligentno prići što i koliko jesti.