Naš mozak je u stanju riješiti problem, dok spavamo. Evo kako se to radi
Život / / December 19, 2019
Alexander Graham Bell, izumiteljZar niste primjetili da je sve činilo tako teško i netopiva u večernjim satima, u jutarnjim satima postaje puno lakše i intuitivnije?
Kad spavamo, mozak smanjuje aktivnost nekim područjima i povećava aktivnost drugih. Na primjer, neke od funkcija za koje se obično susreće moždanu opnu, spava s nama. To je naš identitet, naše emocije, naše sposobnosti za donošenje odluka, naše ponašanje, koje moraju biti pod kontrolom, - sve spava.
podsvijesti noću ima najviše prostora za različite manevre. Ovo je vrijeme kada se može raditi bez prepreka. Da vidimo kako se taj proces događa i što učiniti da u jutro imate snage i želje bave problemimaTo tako smo zabrinuti.
Kako riješiti problem mozga dok spavamo
Sve dok je um spava, mi smo vođeni u podsvijesti, analizom došlo tijekom dana manifestacije i stavljanjem informacija u dugoročno pamćenje. Ako na putu u susret nekim od naših problema, to će raditi, a iznad njih, previše.
Alexander Graham BellVjerujem u podsvijesti aktivnosti mozga. Mozak radi cijelo vrijeme, čak i kad znamo i ne osumnjičenik. Noću, mozak uzima ono što smo mislili dan. Kad dugo vremena radim na nečemu, svakako razmisli o tome prije odlaska u krevet. Sljedećeg jutra su rezultati često me iznenaditi.
Želimo upozoriti: problem neće biti riješen kao da je čarobni štapić, odmah nakon buđenja. Za podsvjesni um usredotočen na činjenicu da vam je stalo, često razmišljam o tome. To je kad se počne raditi s informacijama koje je primio od vas tijekom dana, a pristanište nije baš očite činjenice, tražeći izlaz.
Podsvijest radi dobro ilustrira primjer priči „Elf i postolar”, gdje siromašni ostaci postolar najnoviji i većina ružan komad tkanine, i vilenjaci stižu noću i pretvoriti ga u prekrasan par cipele.
Rješenje problema, odnosno smjer u kojem morate premjestiti, nekako se može odraziti na vaš snovi. Obratite pozornost na bilo kakve misli koje dolaze na pamet čim se probudite. Samo ne odgode dugo, inače oni svibanj brzo nestati.
Naši snovi, iako nemamo nad njima malo ili nimalo snage, vrlo dobro pomoći u rješavanju aktualnih problema. To je zbog činjenice da ih vidimo kada smo u REM fazi, zove REM-spavanja.
Godine 2002. istraživanje je provedenoKognitivna fleksibilnost preko ciklusa budnosti i spavanja: REM-sna poboljšanje anagram rješavanja problemaSudionici koji su bili zamoljeni da riješiti anagrams odmah nakon buđenja. Dio ispitanika probudio kad su bili u fazi dubokog sna, a drugi dio svjetla izvukao iz mirovanja. Ispostavilo se da su oni koji su probuđeni tijekom REM faze sna, ne može obaviti zadatak bolje od 32%. To je razlog zašto morate platiti više pozornosti na svoje snove.
Kako pronaći rješenja za probleme u snu
Za početak s činjenicom da su u pitanju. Na primjer, vi ste nezadovoljni svojim poslovima, ne mogu odlučiti potez da li je u nekom drugom gradu ili ne kraj odnosa ili ostaviti sve kako jest. Kada razmišljamo o svemu tome dan, mi se stalno omesti čak stotinu drugih misli koje ometaju naglaskom na osnove.
To je kao kad vas pitati za savjet od 20 svojih prijatelja i oni odjednom počnu govoriti odjednom.
Oni stvarno žele pomoći, ali zbog razlika u mišljenju i beskrajnog gužvi svi ovi savjeti su umanjena.
Za pravilnu pripremu za pronalaženje rješenja putem snova, pokušati proći kroz ovih pet koraka.
1. riješiti problem
Prije odlaska na spavanje potrošiti oko pola sata, opušteni razgovor o tome što te muči. Razmislite o kojima rješenja za probleme koje ste isprobali i što još.
2. Postavite rokovi
Kada idete u krevet, zapisati ili zapamtiti jasno identificirane probleme koje treba riješiti, kao i da odnese svoju odluku neko vrijeme. Vi ne želite prevrćem cijelu noć, Govori o ne najugodnijih stvari? To još uvijek ne koristi nikome.
To je razlog zašto je važno odrediti rok za izdavanje. Reci sebi nešto poput: „Nisam zadovoljan sa svojim radom i žele razumjeti što radim krivo. Želite izlaz iz situacije našli do 7 u jutro kad se probudim. "
3. Snimite svoje misli
Čim se probudite sljedećeg jutra, zapišite misli koje dolaze u vaš um. Ne zaboravimo da to učinite, možete unaprijed na sebe staviti blizu olovkom na papiru ili telefona.
Ne brinite ako ne rješenje problema ujutro nećete naći. Ovo nije kućna dostava za određeni pojam, a ne neposredna plaćanja karte. To ne radi. Dajte si vremena i strpljenja.
4. Uzmite si vremena za razmišljanje
Skuhati si čaj ili kavu, sjesti u udoban omiljeni stolac naoružan notes i olovku, ili druge uređaje koji pomoći da popraviti ideja. U roku od pola sata samo napisati što god vam padne na pamet.
Nemojte razmišljati o tome kako je površna ili trivijalno, postoji još bilo smisla ili ne. Bez obzira na to koliko ćete moći snimiti. Glavna stvar je da prosuti sve svoje misli iz glave na papir.
5. donijeti zaključak
Nakon što završite s pisanjem, uzeti kratku pauzu i ponovno pročitati pismo. Označite važne stvari i razmišljati o tome kako oni mogu vam pomoći riješiti problem.
Očita iz situacije ne možete pronaći, ali sigurno ćete biti iznenađeni koliko je lakše će to biti nakon dobrog sna te noći činilo nerješivim. Barem po završetku ovih pet koraka, od vas će imati barem neke plan djelovanja.
vidi također
- 10 načina da poboljšate svoj san →
- Kako spavati na ljude svih dobi →
- 4 sna, koji će omogućiti da san samo nekoliko sati dnevno →