Kako prestati okrivljavati sebe sve smrtne grijehe
Život / / December 19, 2019
Krivnja nije uvijek ispred zdravog manifestacije samokritičnosti. Kad se pretvori u trajnu samokažnjavanju vrijeme je da obratite pozornost na to i početi raditi nešto. Saznajte gdje se osjećaj i kako se nositi s njima, pomoći će psiholog Naomi Raine, koji je u svojoj knjizi "Kako voljeti sebe„Detaljno opisuje kako se sprijateljiti s vlastite osjećaje i što je njihov uzrok.
Gdje je linija između zdravog samokritičnosti i samokažnjavanju
Rečeno nam je od djetinjstva da se hvali - neugodno, ali kritizirati popridiratsya Da - dobra stvar. Ove optužbe su tako postati navika da ne znam gdje sam pogriješio, a odakle ti ništa ovisila. Ali ekstremni uvijek ostaje u glavi kad jednom.
Ako imate samo dvije minute da se s jednog razloga tisuća i zašto je to da ste krivi za ovu ili onu situaciju, vrijeme je da se bave s razinom kritika.
navodnoRješavanje okrivljavanje sebe i samokritike: 5 strategije za probati psiholozi, postoji velika razlika između logičnog objašnjenja za negativan rezultat određenih faktora i stalne potrage za krivcem, koji su najvjerojatnije vas. Druga mogućnost - navika, asimilirani od djetinjstva, da je vrijeme da napusti u prošlosti.
Evo nekoliko tipičnih primjera samih optužbi bez razloga:
- „Nemam posao, jer anketar Shvatio sam da sam bio slabić i gubitnik. "
- „Mi se raspala, jer je previše teško da me voliš.”
- „Ne treba ni pokušati dobiti povišicu, jer nisam dovoljno dobar za taj posao.”
Ocjenjujući kako različiti postupci utjecati na ishod, vidjet ćete situaciju iz potpuno različitih strana. Da bi bolje razumjeli što se dogodilo, zapitajte se ova pitanja:
- Što je točno u ovoj situaciji ovisilo o vama?
- To je ovisilo o drugim osobama koje sudjeluju u njemu?
- Koje su vaše akcije su utjecale na ishod?
- Koje radnje drugih utjecati na ishod?
- To u ovom trenutku možete promijeniti?
Objektivni odgovori na njih će se vidjeti ako ste stvarno tako loš kao što su oni govorili.
Što uzrokuje troškove
odjeci prošlosti
Svaka osobina ili karakteristika ponašanja imaju korijene u djetinjstvu. Oni nastaju pri rođenju, te je u velikoj mjeri ovisi o tome što i tko okružuje dijete. Isto se može reći o naviku okrivljavati sebe.
Naomi Raine aktivno razvija teoriju unutarnjih likova i vjeruje da je bilo teško Šok u djetinjstvu dijete mora biti u potpunosti preživjeti, inače to boli djeteta psihu.
Naomi RaineKako preživjeti - onda Javi odrasle koji razumije, udobnost i zaštitu. Cry, zafrkavati, bojte se u naručju nekome dijete voli i vjeruje. Poslušajte riječi ohrabrenja, objašnjenje o tome što se događa. Osjećam se dobro, vrijedno, skupo.
No, često u životu je sve potpuno drugačije. U najboljem slučaju, roditelji jednostavno ne uzeti stranu djeteta ili ne plaćaju dovoljno pažnje svojim osjećajima, u najgorem slučaju - sami su izvor prijetnji, nasilja i poniženja. Roditelji mogu okrivljavati dijete, sramotu, poricati, devalvirati svoje osjetila i prestati da oblike kao dodatak jak mišljenje da je loša i on je kriv. Uostalom, roditelji - to je najbliže što ljudi koji su uvijek u pravu i sve zna. Tada se u djeteta pojavljuje tužitelj. I kao odrasla osoba, on sramoti, berates te se kritizira.
interni podatak
Javljaju unutar tužitelja - nije jedini lik koji mogu igrati ulogu u našem ponašanju. Psiholozi razlikuju tri glavne unutarnje figure: dijete, roditelj tlače i brižna majka.
Unutarnje dijete - je osjećaje, želje, energija, Kamate, inspiracija, kreativnih ideja, intuicija, spontanost i neposrednost.
Pritisak roditelja - je dio osobe koja je odgovorna za moralnim standardima, opseg pravila i njihovo provođenje. Ova brojka može kritizirati, kritizirati, potražnja očekuje se da će osuditi, krivnju, sram, kazniti i zaustaviti. Ona je uvjerena da je on uvijek zna kako, i zahtijevaju poštivanje tih topova. Depresivan roditelj može manifestirati u različitim oblicima. To će biti tužitelj, ako roditelji često su osuđeni dijete kao dijete, kritike, a ako optuženik je ugrožen i tiranin, ako zastrašujuće i neodoljiv.
Mila majka - izvor konstantne unutarnje podrške, podršku i zaštitu. Ova brojka ne može biti prisutna, ona mora biti odrastao unutra, a to će vam pomoći nositi se s mnogim problemima. Uključujući trajnu samooptuživanja.
Kako pronaći mila mama i pomiriti se s tužiteljem
1. Naći nekoga tko će voljeti
Ali ne žurite na prvi kut u potrazi za izvanzemaljskim osjećaja i ljubavi sve do kraja vremena. Počnite sa sobom.
Naomi RaineMila majka - je prihvaćanje i odobravanje različitih sebe uzdržavati bilo; je sposobnost da se oslanjaju na vlastite resurse - ne zahtijevaju i očekuju od drugih briga i ljubav, i dati im da sami po sebi.
Zato one koji vole - je, prije svega, sami. Morate pronaći istu brižna majka, koji će biti objavljen u dodiru s unutarnjim djetetom i za zaštitu od tužitelja. Da biste to učinili, naučiti slušati dijete i odgovoriti na njega. Dajte si vremena, zapitajte se o osjećajima, udobnost, potporu, zamotajte se u deku i piti čaj, ako je to potrebno za dijete.
Jedna od metoda koje Naomi Raine u svojoj knjizi, je kako slijedi. Osoba je zatraženo da zapamtite, kada je bilo najstrašniji i bolan šok za njega djetinjstvo. Nakon toga potrebno je napisati pismo na moj posjedovati u toj dobi sam odrasla osoba. Možete napisati pismo i odgovor od višeg - dijete. Nakon toga potrebno je analizirati osjećaje koje ta pisma izražavaju. To dovodi osobu da se uključe u dijalog sa svojim unutarnjim djetetom.
2. uvjeriti tužitelja
Kada će biti prilagođen je kontakt mila mama s djetetom, prijeđite na akciju. Učenje podijeliti i čuti ove dvije figure, možete lako definirati i treća - redoslijed tužitelja. I ublažiti to može biti samo jasno razumjeti kad unutra možete čuti njegov glas.
„Sam je kriv! Imali smo pogoditi odjednom! Zašto ne misli? To je glupo! „- fraze tipične unutarnje tužitelja. Poznati misli?
Čuvši nešto slično, trebate odmah spojiti jako voli mamu da ti u Kuta pokrivač. Tek sada ona mora ne komunicira s djetetom. Jasno neka znaju zavijati unutarnji tužitelj da dijete ne može dirati, i objasniti tko je zapravo kriv i kriv ako (to će pomoći analizu iz prvog stavka). To će potrajati neko vrijeme prije nego što ste naučili kako ukrotiti tužioca u tren oka, ali Moskva nije izgrađen u jednom danu.
3. Ne vraćajte se samokažnjavanju
Što je još važnije, što treba imati na umu, smirujući tužitelja jednom ili dva puta: ovoj slici - na isti dio vas kao dijete i majku. Prema tome, to neće ići nigdje i neće nestati, i uvijek će biti u kontroli svoje postupke i provjeriti da li je sve učinjeno ispravno. To je razlog zašto je važno uvijek imati na umu da se može i treba staviti na mjesto.
Naomi RaineTužitelj je na našoj strani. On nas dobro želi, želi pomoći u zaštiti od neuspjeha ili srama, od rizika.
Međutim, ponekad se izmakne kontroli i zahtijeva naporan riječ mila mama. U zdravstvene ustanove u umu osobe pripada centruCentar osobnosti, ili što to znači biti skladan unutar. No, često je tužitelj zauzima previše prostora, tvrdeći naslovnu ulogu, a ne slušati bilo tko. U takvim trenucima, neophodno je da se zaustavi, preuzeti vlast i pokazati da je glavna stvar ovdje još uvijek ti.
U zaključku, želim dodati da je teorija unutarnjih likova sadrži puno više grana i objašnjava ne samo fenomen samokažnjavanju, ali i druge probleme s kojima se suočavamo u našoj ponašanje. Postati više upoznat s njim, možete pročitati knjigu „Kako voli sebe” psihologa Naomi Rajnu, koji je služio kao inspiracija za pisanje ovaj članak.
Ili možda netko već upoznati s ovog autora?
vidi također🧐
- Što učiniti ako ste previše samokritičan
- Zašto je potrebno govoriti o njihovom uspjehu i kako to učiniti pravo
- Kako prestati sumnjati u sebe i prevladati sindrom varalica