Kako biti sretan mišljenju psihologa
Život / / December 19, 2019
David Robson
Znanost novinar BBC, autor pogreške razmišljanja obavještajne trap.
Što je sreća
Neki smatraju da bi se postigla sreću je potrebno za rad neumorno. I što se više ulagati, više ćete dobiti.
Na primjer, autor popularne knjige "Da, molite, ljubav„Elizabeth Gilbert piše o sreći:” Ovo nije ništa, kao rezultat rada na sebi. Moramo se boriti za sreću, traže se, ustrajati, a ponekad čak i kreću na putovanje na drugi kraj svijeta u potrazi. Uzmi stalnu uključenost u postizanju vlastite sreće. I bliže stanju blaženstva, primjenjujući snažan napor da se uvijek kretati prema gore na valu sreće, zadržao na površini. Troškovi se samo opustiti - a stanje unutarnjeg zadovoljstva nam izmiče ".
Netko je pristup, ali može donijeti mnoge prednosti nije, ali naškoditi. Uključujući dovesti do stresa osjećaj, usamljenost i vlastitu neadekvatnost. Tada je sreća bolje se vidi kao stidljiv ptice: što više težiti da ga uhvatiti, dalje leti.
Kako stav utječe na zadovoljstvo životom
Moss psihologinja Iris (Iris Mauss) Sveučilišta Berkeley u Kaliforniji, jedan od prvih koji su istražili ideju. On je nadahnuo nevjerojatan iznos od self-help knjiga koje su objavljene u SAD-u tijekom posljednjih nekoliko desetljeća. U mnogima od tih sreće je predstavljena kao preduvjet našeg postojanja.
„Gdje god da pogledamo, svugdje knjiga o sreći važnosti da gotovo ne moraju biti zadovoljni - kaže Moss. - Zbog toga, ljudi imaju visoka očekivanja: čini se da morate biti sretni ili stalno iskusiti nevjerojatnu sreću. To je frustrirajuće u sebi. "
Moss je također pitao je li uzrok nije jednostavno pitanje: „Kako sam sretan?” Introspekcija, koji potiskuje isti osjećaj da je osoba koja pokušava da se identificira. Ona je testirao ovu teoriju niz eksperimenataMože Traži Sreća bi ljudi sretni? Paradoksalno efekti vrednovanja sreće.
U jednom od sudionika su dobili veliki upitnik, gdje je to potrebno za ocjenu takve izjave:
- Baš kako sam sretan u bilo kojem trenutku, govori puno o tome kako moj život učinim smislenim.
- To je moj život bio potpun, trebao osjećati sretnim većinu vremena.
- Cijenim stvari samo u smislu kako oni utječu na moju osobnu sreću.
Kao što se očekivalo, više sudionika odobreni od ovih izjava, manje su zadovoljni svojim životima.
No, čak i u rezultatima su pogođeni određenim okolnostima u životu sudionika. Stav srećom nije utjecati na blagostanje onih koji su nedavno doživjeli tešku situaciju, na primjer, gubitak.
U želji da budu sretni neće pogoršati vaše stanje kada su u ruke. No, kad je sve u redu, to može smanjiti životni zadovoljstvo.
Zatim Moss i kolege provjeriti da li je moguće promijeniti kratkoročnu sreću, koji utječu na stav. Da biste to učinili, ona je tražila pola sudionika čitati izmišljeni novinski članak o važnosti sreće, a drugo - sličan članak o korištenju zdravog razuma. Tada su svi sudionici pokazali dirljivu film o pobjedi na Olimpijskim igrama, a zatim je pitao o svojim osjećajima.
Znanstvenici opet su primijetili ironična učinak: Film je manje pod utjecajem raspoloženju onih koji je nadahnuo želju za sreću odgovarajući članak. Podigla očekivanja sudionika o tome kako su „trebali” osjećaju kada gledate optimistično film.
Kao rezultat toga, oni su stalno provjeravanje svoje osjećaje. A kad se ne podudaraju s tim očekivanjima, sudionici doživjeli frustracije nego od uzbuđenja. Vjerojatno ste suočeni s tijekom velikih događaja kao što su vjenčanja ili dugo očekivani putovanje.
Što više želite uživati u svakom trenutku, tako da ona postaje dosadna.
Moss je također pokazalo da je želja za srećom i potraga za njom može ojačatiThe Pursuit of Happiness može biti usamljen osjećaj osamljenosti i izolacije. Možda, jer skreće pozornost na sebe i svoje osjećaje, a ne cijeniti ljude oko njih.
„Introvertiranost može dovesti do činjenice da smo postali manje komunicirati s drugim ljudima - dodaje Moss. - i negativno ih vidim, ako mislimo da su oni „ometaju” za našu sreću. "
Kako je potraga za srećom se odnosi na percepciju vremena
Drugi znanstvenici su otkriliNestajući vrijeme u potrazi za srećomDa je svjestan potraga za srećom izgleda kao vremena za bilo što nedostaje. Također su proveli nekoliko eksperimenata.
U jednom od sudionika morao popis deset stvari koje bi njihov život sretan. Na primjer, nekoliko sati tjedno provesti vrijeme sa svojom obitelji. Međutim, umjesto da uzrokuju optimizam prema budućnosti, to je dovelo do stresa.
Sudionici su bili zabrinuti da Nije dovoljno vremenaZa to sve, a kao rezultat toga osjećaju manje sretni. To se ne događa ako oni jednostavno navedite što ih čini sretnima u ovom trenutku. Problem je bio želja za jačanje sreću.
Sreća - nejasan i promjenjivo meta. Čak i ako ste sada sretni, želite proširiti taj osjećaj. Kao rezultat potpune sreće uvijek ostaje nedostižan.
„Sreća se pretvara iz ugodnog osjećaja koji mogu uživati u trenutku, u nešto teret, težiti, nije teško, „- kaže psiholog Sam Maglio (Sam Maglio), jedan od vodećih autora istraživanje.
Što učiniti da budu sretni
Prema znanstvenicima, „moćni napor da se uvijek kretati prema gore na valu sreće, zadržao na površini”, opisao je Elizabeth Gilbert, naprotiv čine nas manje sretan.
Naravno, to nije razlog da se izbjegne velike životne odluke koje imaju pozitivan utjecaj na svoje stanje. Na primjer, razbiti toksični odnosa ili vidjeti stručnjaka u depresiju. Ponekad stvarno treba da se usredotočite na svoje neposredne dobrobiti.
Ali ako se ne suočavaju s ozbiljnim životnim problemima, pokušajte promijeniti svoj stav prema sreći. Provodimo puno vremena na društvenim mrežama, kao što su pojačali našu želju za životom više zanimljiv. Kada je u činjenici da su - samo retuširana verzija nečijeg života. Prema Maglio, mi bi bili sretniji, ne gledajući standardima tuđih od punog postojanja.
Stalno spominjanje kako je netko uzeo putovanje u egzotične zemlje ili ode u raskošan večeru, stvoriti osjećaj o tome što drugi ljudi su sretniji od vas.
studije su potvrdileTajna sreće: dobar osjećaj ili osjećaj zar ne?To dugoročno, veće zadovoljstvo života iskusili oni koji prihvaćaju negativne emocije i da ih ne smatraju neprijateljima njihovu dobrobit.
„U nastojanju da budemo sretni, možete postati netolerantni prema svemu neugodno u životu, - kaže Moss. - I sami krivi za osjećaj nespojiva sa srećom ". Ona savjetuje da vidim negativne emocije kao kratkotrajna pojava i ne pokušati ih u potpunosti eliminirati iz života.
Naravno, neki mali trikovi za poboljšanje zdravstvenog stanja i nije ih odbiti. Na primjer, dnevnik zahvalnosti i dobra djela izazvati ugodan osjećaj u sadašnjem trenutku. Samo ne očekuju ih odmah i dramatično promijeniti svoje raspoloženje. I ne idu predaleko u analizi svojih osjećaja.
Sjeti se da je sreća kao sramežljivi životinje. Čim prestanu juriti za njim, naći ćete da se pojavi samo od sebe.
vidi također🤓😞
- 16 pravila sretnog čovjeka
- 10 navika koje vas sprječavaju da budete sretni
- 2 stvari koje nas sprečavaju da bude sretna