5 koraka kako bi nadomjestili dosadna navika s novim
Život / / December 19, 2019
Ponekad smo toliko navikli na nešto, kao što je REACH za moj telefon kada doživljava nelagodu ili žele pobjeći da to nije zapazio. Takve navike ne samo ometati nam održati zdrav odnos s ljudima i obavijesti što se događa oko nas, ali jednostavno krade naše vrijeme.
Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), autor bloga Live Your LegendaKoji pomaže ljudima da nađu, ona dijeli svoju metodu za dobivanje osloboditi od dosadnih navika.
«Vrlo često uz pomoć takvih navika mi samo pokušavaju pobjeći od osjećaja usamljenosti, dosade i nezadovoljstva sa samim sobom - kaže Chelsea. - Shvativši korak za nas obavljati takvu funkciju i što se krije iza toga, mi ćemo se bolje razumjeti. A to je važno kako bi se živjeti punim životom, a ne sami sebe varamo».
Možete početi s ovih pet koraka.
1. Odredite što naviku želite promijeniti
Na primjer, žele podići telefon, provjerite e-mail ili društvene mreže.
2. Shvatite da će dati ovu naviku
Želja da se telefon u ruci zbog činjenice da želimo da se osjećaju vlastitu važnost i povezanost s drugim ljudima, kao i bijeg od usamljenost.
3. Razmislite o tome što dobar običaj da vam dati isti rezultat
Umjesto ići na društvene mreže, pokušajte jednu od sljedećih radnji.
- Duboko udahnite, to će nam pomoći da se vrati u sadašnjem trenutku.
- Uključite svoje omiljene pjesme. glazba uvelike utječe na naše raspoloženje.
- netko poziva od rodbine ili napisati bilješku rukom, tako da se osjećate manje usamljeno.
4. Postavite jasne granice za stare navike, osim ako ne želite da biste dobili osloboditi od njega u potpunosti
Sada je gotovo nemoguće u potpunosti ukloniti korištenje društvenih mreža. Oni su potrebni za svoju komunikaciju, omogućuje nam da održava kontakt s ljudima, i samo pomoći da dijele svoju kreativnost i ideje.
Ako niste spremni da u potpunosti napuste svoje navike, dodijeliti ih na određeno vrijeme, kao što izdvojiti vrijeme za jelo ili u sportskim aktivnostima. Zatim tijekom dana ćete gledati prema naprijed u tim trenucima, ali ne se omesti od strane drugih stvari.
5. Ponovite iznova i iznova
Za nove navike ojačao na mjestu stare, nova ponašanje treba početi biti povezan s primaju nagrade. Dakle, ne natrag dolje, i opet ponoviti novu radnju, dok ne postane automatska.