Kako se opustiti i živjeti sadašnjost
Život / / December 19, 2019
Kada djelujemo besciljno i samo reagirati na ono što se događa svaki dan, a onda smo se voziti u okvir. Naš karakter ublažen, postupno gube mogućnost da postavite sebi ciljeve u skladu sa svojim planovima, snage su jedini odgovor.
Mi se krećemo u utjecaju strujanja nam želje i ciljeve drugih. Samo godina kasnije, dolazi nam razumijevanje - konačno probuditi i shvatiti da je vrijeme proveo je besmisleno. Postoje duboke iskustva patnje, ali to već može biti prekasno promijeniti ništa. Sve to se može izbjeći ako se prestati živjeti pod pritiskom i preuzeti kontrolu nad svojim životom u svoje ruke.
Kontrolirajte svoje misli
Život se odvija sada i ovdje. No, često mi neka ovo skliznuti daleko od nas, i traćenje dragocjene minute, ne brinući se o budućnosti i sjećanje na prošlost. Na poslu, sanjamo o odmoru i odmor brige o količini papira, čekao nas je na poslu. Živjeti onako kako vi to želite, morate naučiti živjeti svaki trenutak.
Budite pozorni na sadašnjost i svojim mislima. Pokušajte ih gledati, ali ne i dati im pluta. Kontrolirajte svoje misli. Primijetit ćete, kao što će postati više svjesni korištenje vremena, zaustavljanje
prokrastinirovat. Imat ćete više vremena i energije na važne stvari.Naučite uživati u prekrasnom pogledu, i ne razmišljati o tome koliko dugo idete kući, jesti kolačiće, bez razmišljanja o tome što će vam dati dodatnih kilograma. Dopustite sebi da jednostavno uživati u trenutku i ne doživljavaju pretjeran strah.
Učiniti nešto dobro, prestati razmišljati o tome
Često mislimo da drugi cijeniti nam svake minute. Na primjer, pouka ples ne možete opustiti, jer znate da ne znam plesati i izgleda smiješno u očima drugih. uvjerenje strah ne dopušta ljudima da isprobate nove stvari. No, svatko je previše zauzet da stalno slaviti svoje neuspjehe.
Ako nešto plaši vam puno - javno izvođenje, potreba da se razgovarati na telefon sa strancem ili prvi puta u teretani - ne fokusirati na njega. Tako ćete samo pojačati strah.
Pokušajte se fokusirati manje na sebe. Platiti više pozornosti na ono što se događa okolo. Budite svjesni sebe kao dio događaja, a ne samo jedan znak. To će pomoći da se nosi s emocijama i reagirati na odgovarajući način za okoliš. Tako ćete biti u mogućnosti da rade na svojim slabostima.
Da bi većinu vremena koliko god je to moguće, da izgubi svoj račun
Kada se apsorbira zanimljiv posao, prestaje slijediti vrijeme. To se događa kada volimo ono što radimo. Pa ipak, ne vidimo vrijeme kada spavamo. Ali ne možete samo uroniti u radu s glavom, ne želeći to, tako da je važno stvoriti optimalne uvjete za takve aktivnosti.
Pick zanimljiv cilj, koji će vas naučiti novi način. To ne bi trebao biti tako teška da ste se suočili stresa, krećući se prema njoj i previše lako nije dosadno u tom procesu.
kao prioritet
Jedan od problema koji nas sprječavaju da postignu svoje ciljeve - poteškoće koje mislimo. Često vjerujemo da moramo nešto učiniti, iako to nije. Da li vi mislite o tome, učiniti nešto bez želje, ne vidim u tom smislu, samo iz navike.
da li je stvarno potrebno ili korisno? Da biste saznali što je važno koristiti svoj život Pareto zakon - 20% od svoje akcije generiraju 80% rezultata. Saznajte što uključuje 20%, a mi platiti više pozornosti na njih, a preostalih 80% imaju pogled na novi način. Probajte ih staviti u manje vremena i rada da bi se napravilo mjesta za nešto korisno.
Napravite plan za sve što se ne omesti. Molimo detaljno opisati sve svoje poslove. Dakle, ne morate da se omesti u procesu i sjetiti se što drugo učiniti. Možete koristiti vrlo jednostavan plan. Glavna stvar je da je dovoljno detaljno.
Ako ti nešto smeta, ne bježi od nje
Mi svi doživjeti negativne emocije - bol odvojenosti, frustrirani propalog školskog projekta, strah od javnog govora. To je sasvim normalno.
Međutim, problem možda leži u činjenici da počnemo doživjeti sekundarne emocije. Na primjer, kada smo ljuti na svojim nastupima, strah od boli razdvajanja, mi smo nervozni na pomisao da se napravi novi projekt. Tako smo samo više doživjeti neugodne osjećaje. Izlaz iz ovoga - da svoje osjećaje.
Ne pokušavajte promijeniti ono što se dogodilo. Samo živjeti bez guranja svoje osjećaje i bez sebe sudeći za njih. Negativno iskustvo omogućava nam da rastu, ako mi se ne boje da ih analizira.